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어떤 종합 비타민 복합체가 더 낫습니까? 여성에게 좋은 복합 비타민 목록과 선택 요령

50세 이상의 여성이 노년을 늦출 수 있는 웰빙과 외모를 개선하는 데 가장 적합한 비타민은 무엇입니까?

말하다

모든 연령대의 여성이 자신의 필요 사항을 가지고 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 사춘기, 월경, 배란, 임신, 폐경기 - 각각의 기간은 자체 호르몬 그룹의 통제를 받으며, 이로 인해 눈물이 나거나 기분 변화, 식욕 증가 또는 식욕 부진 등이 발생할 수 있습니다.

이러한 기간 중 일부는 여성이 스스로 대처하기 어렵습니다. 일반적으로 50세 이후에 폐경기가 발생합니다. 어떤 사람은 더 일찍, 어떤 사람은 나중에 폐경이 됩니다. 기분의 변화 가능성에 지속적인 일과성 열감을 추가하면 여성에게 완전히 실망스러운 그림을 얻게됩니다. 이것이 바로 신체가 노화와 관련된 변화에 대처하도록 돕는 것이 매우 중요한 이유입니다.

무엇인지 이야기해보자 최고의 비타민 50세 이상의 여성의 경우, 무엇을 규제하고 언제 복용을 시작해야 하는지 알아보세요.

50세 이상 여성을 위한 비타민: 어떤 것이 더 좋은가요?

먼저, 50세 이후 비타민 결핍의 위험과 이것이 외부적으로 어떻게 나타날 수 있는지 이해해야 합니다.

  1. 피부상태가 점점 악화되고 있어요. 건조해지고 주름이 집니다. 깊은 주름이 나타나는 데 이상적인 토양입니다.
  2. 탈모 과정이 심해지고, 둔해지고, 부서지고, 전혀 순종하고 싶지 않습니다.
  3. 네일 플레이트의 상태는 그다지 좋지 않습니다. 껍질이 벗겨지고 부러지며 전혀 다시 자랄 수 없습니다.
  4. 중추신경계의 악화. 생리적 문제 외에도 심리적 문제가 추가되어 우울증, 신경 쇠약, 기분 변화 등 전반적으로 다소 슬픈 그림을 만듭니다. 이 모든 것은 비타민 결핍의 결과로 발생할 수 있습니다.
  5. 칼슘 부족으로 인해 관절 통증과 뼈 취약성이 발생하므로 낙상에 실패할 경우 골절 가능성이 높습니다.

위의 문제를 피하려면 50세 이상의 여성은 식단에 주의를 기울이고 적절한 영양 섭취에 중점을 두고 의사가 처방한 비타민 복합제를 주기적으로 마셔야 합니다.

50세 이상의 여성을 위한 특정 비타민 복합체에 대해 이야기하기 전에, 비타민과 미네랄이 부족한지, 어떤 과정에 영향을 미치는지, 각각의 결핍을 즉시 보충하는 것이 왜 중요한지 정확히 이해해야 합니다.

50세 이후 여성을 위한 비타민E

젊음의 비타민이라 불리는 비타민E가 모습, 피부를 촉촉하고 탄력있게 유지합니다. 결핍은 즉시 여성의 외모에 영향을 미칩니다. 건성 피부가 지성 피부보다 더 일찍 그리고 더 깊은 주름이 형성되기 쉽다는 것은 비밀이 아닙니다. 또한 토코페롤은 몸에 해로운 독소를 제거하고 효과적인 활동내부 장기가 빨리 마모되는 것을 방지합니다. 비타민의 일일 복용량은 10-30mcg입니다.

신체에 매일 비타민 E 공급을 보장하려면 식단을 풍부하게 해야 합니다. 호두, 땅콩, 아몬드, 장미 엉덩이, 바다 갈매 나무속, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 녹색 잎이 많은 채소. 또한 해바라기와 버터에서도 발견됩니다.

50세 이후 여성을 위한 비타민D

노인과 젊은이 모두. 사실 이 비타민은 유아와 50세 이상의 사람들에게도 중요합니다. 첫 번째 경우 구루병 예방이고, 두 번째 경우 피부 상태에 활력을 불어 넣어 체내 인 섭취 문제를 제거하고 칼슘 흡수를 증가시킵니다. 비타민 D의 일일 요구량은 하루 2.5mcg입니다.

신체의 비타민 결핍을 보충하려면 지방이 많은 생선, 버섯, 유제품과 같은 음식에 중점을 두어야 합니다. 여름에는 최소 10~20분 정도 수영할 가치가 있습니다. 태양 광선일일!


50세 이상 여성을 위한 비타민 F

비타민 F는 본질적으로 오메가-3와 오메가-6의 복합체입니다. 그들은 과도한 콜레스테롤 제거, 부종, 성욕 증가, 지방 대사 정상화 및 50세 이상의 여성 신체의 기타 여러 과정을 담당합니다. 비타민의 일일 요구량은 10mcg입니다. 아보카도와 생선 기름뿐만 아니라 올리브, 옥수수, 콩, 아마씨와 같은 식물성 기름을 섭취하면 얻을 수 있습니다.


50세 이상 여성을 위한 비타민B

우선 비타민 B6, B9(엽산), B12에 주의를 기울여야 한다. 폐경기 동안 신체 기능을 촉진하고 과도한 지방 축적을 방지하며 뇌 기능을 촉진합니다.

특히 비타민B12는 모발과 손톱 상태를 개선하고, 빠른 조직 재생을 촉진하며, 세포분열을 정상화시킨다. 임신 중에 시급히 필요한 엽산은 성인기 암 예방에 확실한 역할을 합니다.

비타민 B는 견과류, 계란, 생선, 해산물, 고기, 과일 및 채소에서 발견됩니다. 일일 요구량성별, 연령 및 생활 방식에 따라 1.2mcg에서 1.6mcg까지 다양합니다.


50년 후 여성을 위한 아스코르브산과 레티놀

성숙한 여성의 몸에있는 비타민 A와 C는 시력, 강력한 면역 체계, 연조직 및 점막 상태를 담당합니다. 또한 신체의 대사 과정에서도 중요한 역할을 합니다. 비타민 C의 일일 섭취량은 70-90 mg, 비타민 A (레티놀)는 4000-5000 IU입니다.

비타민 A는 생선, 간, 다양한 종류의 고기, 감자, 호박, 브로콜리에서 발견됩니다.


비타민 C는 모든 종류의 감귤류, 토마토, 장미 엉덩이, 사과, 딸기 및 바다 갈매 나무속에서 발견됩니다.


건강한 생활방식과 적절한 영양 섭취에도 불구하고 모든 영양소를 공급하기는 매우 어렵습니다. 필수 비타민충분한 양으로. 그렇기 때문에 50세 이상의 여성은 스페셜을 사용하는 것이 좋습니다. 비타민 복합체. 그러나 모든 사람은 특정 비타민이 결핍되어 있으므로 이러한 복합체는 의사 만 처방 할 수 있다는 점을 명심해야합니다!

알파벳: 50세 이후 여성을 위한 비타민

비타민 알파벳 50+는 젊음을 최대한 오래 유지하고, 피부 상태를 개선하고, 머리카락에 윤기와 매끄러움을 부여하고, 네일 플레이트 상태를 회복하는 것을 꿈꾸는 여성에게 사용하는 것이 좋습니다. 금기 사항에는 샘의 기능 항진과 구성 요소에 대한 개인적인 편협함이 포함됩니다. 일반적으로 약물은 하루 3정의 양으로 처방됩니다. 이는 기존 비타민 결핍을 보완하기에 충분합니다.

알파벳은 활력을 높이고 피로의 흔적을 제거할 수 있습니다.


여성용 비타민 센트럼 실버 50

이 약의 가격은 유사한 약의 시장 평균 내에서 변동하며 유통 지역과 패키지의 정제 수에 따라 평균 약 700 루블입니다.

이 비타민 복합체에는 50가지 비타민 중 여성에게 필수적인 13가지 영양소를 포함하여 24가지 영양소가 포함되어 있습니다. 활력에 긍정적인 영향을 미치고 면역력을 지원하며 일반적으로 폐경기 여성의 웰빙을 향상시킵니다. 이 약물은 또한 중추신경계(CNS)에 긍정적인 영향을 미쳐 과민성을 완화하고 기분 변화를 일으키며 우울증을 제거합니다. 일반적으로 비타민은 노화 과정을 늦추며 결핍을 보충하면 머리카락과 손톱 상태에 유익한 효과가 있습니다.

구성 요소에 대한 개인적인 편협함 외에도 금기 사항에는 신부전이 포함되므로 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 매우 필요합니다!


Vitrum: 50세 이후 여성을 위한 비타민

50세 이상 여성을 위한 비타민 복합체의 또 다른 대표자는 물론 Vitrum입니다. 다른 사람들과 마찬가지로 머리카락, 손톱, 피부 및 전반적인 건강 상태에 큰 영향을 미칩니다. 성능이 향상되고 정서적 배경이 안정됩니다. 한마디로 폐경기 여성의 생명의 은인 역할을하며 수많은 긍정적인 리뷰인터넷이 이에 대한 증거이다.


50세 이상의 여성을 위한 비타민 Complivit

폭넓은 인기와 가격 대비 품질로 인해 매우 인기 있는 단지입니다. 어느 도시의 거의 모든 약국에서 찾을 수 있습니다.


듀오비트: 50세 이후 여성을 위한 비타민

다른 비타민 복합체 중에서 Duovit을 확인할 수 있습니다. 그것에 대해 많은 좋은 리뷰를 찾을 수 있습니다. 대부분은 웰빙 개선, 신체 기능 개선, 손톱과 머리카락 강화, 피부 상태에 주목합니다. 우울증은 좋은 기분으로 이어집니다.


미국 여성을 위한 비타민 50

러시아 시장에는 국내 제조업체의 다양한 비타민 외에도 외국 비타민도 포함됩니다. 온라인으로 주문하거나 도시의 약국에서도 찾을 수 있습니다.

미국인의 경우 비타민 구성에서 연령에 따라 여성의 특정 요구 사항을 고려하고 50 세 이상을위한 라인도 있습니다. 이러한 복합체는 노화를 예방하고 비타민 결핍을 보충하며 음식에서 영양분을 흡수하는 데 도움이됩니다. 그들은 먹는다.

나이가 들면서 여성 신체의 세포 재생 속도가 느려지고 이는 혈관과 대부분의 조직 상태에 영향을 미칩니다. 미국 제조업체는 50세 이상의 여성을 위한 자체 비타민 복합체를 생산할 때 이 사실을 고려했습니다.

그중에는 Garden of Life, 50&Wiser Woman, One-A-Day 50+, Nature Made^ Multu for her 50+ 등이 있습니다.


50세 이상 여성을 위한 핀란드 비타민

핀란드는 종합 비타민제 시장에서 세계 시장에서 좋은 경쟁을 벌이고 있습니다. Ladyvita 50+는 특별한 관심을 받을 가치가 있습니다. 이 복합체에는 식물성 에스트로겐, 13가지 비타민 및 8가지 미네랄이 포함되어 있습니다.

수년이 지나면서 골량이 감소함에 따라 칼슘의 필요성이 급격히 증가합니다. 준비는 50 세 이상의 여성 신체의 이러한 특징을 고려하므로 유용한 비타민과 미네랄 덩어리에는 칼슘과 비타민 D가 필요한 비율로 포함되어 있습니다. 이것이 신체의 최대 흡수를 보장하는 유일한 방법입니다.


요약하자면

우리는 50세 이상의 여성을 위한 일반적인 강화 비타민에 대한 개요를 제공했습니다. 이제 이 복합체 또는 그 복합체를 스스로 선택할 때 탐색하기가 더 쉬워질 것입니다. 그러나 그 중 하나를 결정하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오. 일반적으로 봄과 가을에 급성 비타민 결핍 기간에 술에 취하며 정확하고 풍부하다는 것을 기억해야합니다. 유용한 비타민 50세 이상 여성이라면 미네랄, 영양도 꼭 지켜주세요! 특히 폐경기에는 신체 지원이 매일 필요하며 비수기에는 비타민 복합체를 섭취하는 것만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 이전에 어떤 이유로 스포츠를 할 시간이 없었고, 올바른 식사를 하며 일반적으로 건강한 생활 방식을 영위할 시간이 없었다면 적어도 지금부터 시작해 보십시오. 더 나은 변화를 위한 변화는 오래 걸리지 않을 것입니다!

동영상 "노화에 대항하는 비타민: 시간과의 싸움"

30년은 모든 여성에게 일종의 이정표입니다. 폭풍우가 몰아치는 청춘과 성인이 되는 고난은 지나갔고 최고의 순간은 아직 오지 않았습니다. 그러나 삶의 좋은 균형을 유지하려면 모든 여성은 건강을 관리하고 30세 이후 여성을 위한 특별한 비타민을 섭취해야 합니다. 오늘 여성 클럽 "30세 이상"의 기사에서는 이 주제를 다룰 것입니다.

30세 이후에는 여성의 신체에서 대사 과정을 늦추는 자연적인 메커니즘이 시작됩니다. 소모되는 칼로리가 점점 줄어들고 생물학적 활성 물질의 필요성이 증가합니다.

이 나이에 비타민 결핍으로 인해 신체는 특정 작업을 수행하는 데 어려움을 겪기 시작합니다. 여성 성욕이 감소하고 머리카락과 손톱 상태가 악화되며 피부에 첫 번째 주름이 나타납니다.

제때에 특별한 종합 비타민제를 복용하기 시작하면 신체 징후가 옆으로 밀려날 수 있습니다.

그렇다면 30세 이후 여성을 위한 비타민은 여성 신체의 모든 시스템의 필수 기능을 활성 상태로 유지하기 위해 어떤 복합체를 선택하는 것이 가장 좋습니까?

여성용 종합 비타민의 주요 구성 요소

30세 이상 여성의 신체에 필요한 비타민 및 미네랄 성분에는 정상적인 모발 및 손톱 성장, 세포 재생 촉진 및 신체 내 최적의 호르몬 수준 유지에 필요한 모든 생물학적 활성 물질이 포함되어야 합니다. 거의 모든 약물 이 방향다음 구성 요소가 포함되어 있습니다.

  1. 비타민: A, 그룹 B의 모든 구성 요소(B1, ​​B2, B6, B9, B12), C, D3, H 및 비타민 PP.
  2. 미네랄: 철, 요오드, 칼슘, 마그네슘, 망간, 구리, 몰리브덴, 인, 아연.

아쉽게도 다이어트는 현대인추가 종합 비타민제의 필요성을 결정하는 이러한 모든 물질의 함량 측면에서 매우 열악합니다.

30세 이상의 여성을 위한 최고의 비타민 복합체

이 연령대의 여성은 다양한 약물 중에서 어떤 약물을 선택해야 합니까? 우리는 전환 단계에서 여성의 신체에 필수적인 가장 균형 잡힌 상위 5가지 비타민 및 미네랄 구성을 제공합니다.

  • 레이디스 포뮬러 우먼 30 플러스. 30세 이상 여성을 위한 최적의 비타민과 미네랄 복합체는 미국에서 생산됩니다. 생물학적으로 이용 가능한 특별한 형태의 약물을 사용하면 신체가 영양분을 흡수하기 위해 추가 노력을 들이지 않아도 됩니다. 강력한 조합에는 대부분의 비타민, 아미노산 및 미네랄이 포함되어 있습니다. 비타민 A, E, D 외에 항산화제의 역할은 실리콘과 젤라틴이 함께 수행됩니다. 이 구성에는 여성 건강에 긍정적인 영향을 미치는 약초 추출물이 풍부합니다. 이 약물은 콜라겐과 엘라스틴의 합성을 활성화하여 단백질 골격을 유지하고 전반적인 강화, 항산화 및 강장 특성을 갖습니다.
  • 비트럼 뷰티 엘리트. 활성 상태에서 신체의 모든 주요 시스템을 지원하는 30~40세 여성의 연령 범주에 이상적인 옵션입니다. 식이 보충제에는 면역 체계를 강화하고 조기 노화에 저항하는 엄청난 양이 포함되어 있습니다.이 복합체는 염증 과정에 적극적으로 저항하고 알레르기 반응을 억제하며 혈액 미세 순환을 개선합니다. Vitrum은 또한 주의력을 강화하고 집중시키는 데 효과가 있으며 누적된 피로를 완화하는 데 도움이 됩니다.
  • 화장품의 알파벳입니다. 30~35년 후에 어떤 비타민을 섭취하는 것이 가장 좋은지 결정할 수 없다면 Alphabet of Cosmetics에 주목하세요. 피부의 탄력을 빠르게 회복하고 모발과 손톱판의 구조를 자연스럽게 개선하고 싶은 여성을 위한 합리적인 가격의 국산 솔루션입니다. 다른 종합 비타민과 구별되는 점은 약초 추출물과 코엔자임 Q10이 복합체에 포함되어 있다는 것입니다. 또한 이 제제에는 요오드, 크롬, 망간, 칼슘 및 귀중한 폴리페놀이 포함되어 있으며 물질은 호환성을 고려하여 특별히 선택됩니다.

  • 듀오비트. 생물학적 물질의 창고, 피부의 젊음을 연장시키는 약물. 다른 물질의 도움으로 한 물질의 효과를 높이기 위해 구성이 적절하게 선택되었다는 점은 별도로 주목할 가치가 있습니다. 예를 들어, 다량의 칼슘은 비타민 D3와 결합하여 비타민 D3의 흡수를 향상시키고, 토코페롤과 레티놀은 함께 작용하여 초기 주름의 출현을 방지합니다. 세포 수준에서 대사 과정을 가속화하는 비오틴은 알파벳 화장품보다 듀오빛에 훨씬 더 풍부합니다.
  • Undevit. 조기 노화의 첫 징후에 맞서기 위해 특별히 고안된 국내 제조업체의 30세 이상 여성을 위한 우수한 비타민입니다. 이 조성물에는 신체가 정신적, 육체적 스트레스 증가에 적응하도록 돕는 11가지 활성 성분이 포함되어 있습니다. 편리한 투여 형태와 잘 결합된 구성 덕분에 이러한 종합 비타민제는 여전히 활동이 정점에 있지만 점점 더 피로를 겪고 있는 30세 사이에서 수요가 높습니다.

비타민과 미네랄 결핍은 여성의 신체에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 월경 불규칙, 면역력 저하, 조기

기사 내용:

여성의 몸에 필요한 비타민은 무엇이며, 어떤 미량 원소가 다른 것보다 나은지, 그리고 그것을 선택하는 방법.

나이가 들어감에 따라 여성의 몸에서 일어나는 변화에 따라 영양 요구가 결정됩니다. 50세에 남편과 함께 종합비타민제 1개를 복용하거나 20~30년 전에 선택했던 종합비타민제를 계속해서 마신다면 건강이 위험해집니다. 예를 들어, 40세 이상 여성을 위한 종합비타민은 노인을 위한 종합비타민과 다릅니다. 철저한 제품 선택을 통해 완전한 유기 물질 세트를 얻는 것이 이론적으로 가능합니다. 그러나 연구에 따르면 여성의 30%는 여전히 부족함을 겪고 있다고 합니다. 적어도, 하나의 비타민.

여성의 신체에는 C, A, D, E, K 및 그룹 B(티아민 및 B12)를 포함한 약 13개의 비타민과 여러 가지 중요한 미량 원소 및 지방산이 필요합니다. 나이가 들수록 결핍 위험이 증가합니다. 한 연구에 따르면 약 75%의 여성이 종합 보충제를 섭취하지 않으면 영양 결핍을 경험한다고 합니다.

여성을 위한 최고의 종합비타민

미량 영양소와 다량 영양소의 균형이 맞지 않는 식단은 출산 중 문제를 일으키고 감염에 대한 면역력을 저하시키며 신체의 재생 능력을 저하시킬 수 있습니다. 재태 기간은 비타민 K, D, 칼슘이 부족하여 골다공증에 가장 취약한 시기입니다. 비타민 A와 C 섭취량이 부족하면 시력 손상 위험이 높아집니다.

나이에 관계없이 식단의 비타민 성분에 주의를 기울여야 합니다.

항산화 특성을 지닌 비타민(A, C, E)

심장, 눈, 피부 및 뇌에 영향을 미치는 노화와 많은 질병의 원인인 자유 라디칼에 대응하십시오. 비타민 C 일일 기준 70mg은 감기, 감염 및 기타 질병에 대한 면역력을 향상시킬 뿐만 아니라 자외선 및 오염 물질에 대한 노출로부터 눈과 피부를 보호하는 데도 중요합니다.

A와 E는 세포를 보호하여 노화 및 피부암 징후와 관련된 돌연변이를 예방합니다. 이러한 식품이 부족한 식단은 종종 노인의 연령 관련 황반변성과 백내장으로 이어질 수 있습니다. 그에 따른 일일 기준 1과 15mg.

비타민 D

신체는 계란, 일부 유제품 및 버섯에서 이 요소를 얻습니다. 그러나 주요 부분은 자외선의 영향으로 피부에서 합성됩니다. 사람들이 실내에서 더 많은 시간을 보내고, 야외에서는 자외선 차단제를 사용함에 따라 부족 현상이 증가하고 있습니다.

비타민 D의 양 하루 5mcg뼈 재생, 뇌 기능 및 정서 장애 예방에 필요합니다.


비타민K

선진국 여성의 주요 사망 원인인 뼈 건강, 혈액 응고 및 심장병 예방에 중요합니다. 일정량을 섭취하면 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 감소한다는 과학적 증거가 있습니다. 하루 120mg.

항생제 남용, 염증성 장 질환, 콜레스테롤 저하 약물로 인해 결핍이 널리 퍼져 있습니다. 식단에 소량의 녹색 채소도 결핍의 원인입니다.

그룹 B

  • B5는 5mg 기준하루에 지방 대사에 참여합니다.
  • B1 및 B6 1.7 및 2mg피로의 발달을 예방하고 신경계의 기능을 향상시킵니다.
  • 총 B2 2mg세포 과정의 정상화에 필요하며 B3 20mg소화 중 에너지 생산을 위해
  • B9(합성 등가물을 엽산이라고 함)가 중요합니다.태아의 뇌와 척수 형성에 도움을 주며 임신 중 발달 장애를 예방합니다.

노인 여성, 빈혈이 있는 여성, 완전 채식주의자 및 채식주의자는 이 요소 그룹이 가장 부족한 경우가 많습니다.

비타민 결핍의 위험을 확인하는 방법은 무엇입니까?

음식에서 영양분을 얻는 것과 경제적 지위, 사회적, 문화적 환경 사이에는 과학적으로 입증된 연관성이 있습니다. 개인 취향의 영향은 크다. 영양실조 어머니의 자녀는 건강 문제를 겪을 가능성이 더 높습니다. 스스로 식사를 잘못하는 엄마는 낮은 음식을 준비한다 영양가가족을 위해.

비타민 및 미네랄 결핍 위험을 증가시키는 요인:

  • 대량의 반제품 및 정제 제품 소비;
  • 완전 채식 또는 채식주의 식단;
  • 저체중이거나 지속적으로 저칼로리 식단을 섭취하는 경우
  • 출산 가능한 나이;
  • 65세 이상;
  • 낮은 사회 경제적 지위, 교육 부족.

임신 중 여성에게 가장 좋은 비타민은 무엇입니까?

  • 몸에 10-30% 더 많은 C, A, D, E 및 그룹 B가 필요합니다.
  • 엽산은 임신 계획 단계부터 임신 기간 내내 섭취해야 합니다. 하루 400mg.
  • 태아를 낳은 여성의 몸에는 요오드가 필요합니다. 200mcg의 용량으로. 1.5배 증가된 요구량은 요오드 첨가 소금으로 충족됩니다.
  • 철분은 1.5-2배 더 필요합니다.임신 전 수준과 비교 - 빈혈을 피하기 위해 하루 35mg.
  • 칼슘은 1100-1200 mg의 양으로 필요합니다태아 골격계의 발달과 임산부의 건강한 치아 보존을 위해 주요 공급원은 유제품입니다.


Tetravit Pregna 또는 Vitrum Prenatal Forte와 같은 종합 비타민 복합체로 식단을 보충하는 것이 매우 바람직합니다.

자신의 건강을 보호하는 방법은 무엇입니까? 영양소 부족을 예방하는 가장 좋은 방법은 다양한 식물 및 동물성 식품을 메뉴에 포함시키는 것입니다. 새롭고 급진적인 다이어트를 거부합니다.스트레스와 과로, 과도한 훈련은 비타민 고갈을 초래하며 이는 복합제 복용으로 보충되어야 합니다. 설탕 함량이 높은 식품, 정제 밀가루, 가공식품, 가공식품은 영양가가 낮기 때문에 식단에서 제외해야 합니다.

균형 잡힌 식단을 섭취하는 여성은 다음과 같은 경우에 비타민 지원이 필요합니다.

  • 완전 채식 또는 채식주의 식단. 식단에 동물성 단백질이 부족하면 B 요소, 칼슘, 일부 아미노산, 오메가-3 지방산, 아연, 요오드 및 철분이 부족해집니다.
  • 임신과 모유 수유 중에는 엽산, 철, 칼슘, 아연, 마그네슘, 요오드의 필요성이 특히 증가합니다.
  • 늙은 55세 이상추가적인 비타민 B, D, 칼슘, 철분이 필요합니다. 이는 골다공증, 골절, 심장병, 당뇨병 및 인지 저하를 예방하는 데 특히 중요합니다.

어떤 여성 비타민이 가장 좋나요?

경제가 어려운 시기에는 우리 중 많은 사람들이 가격표를 더 자세히 살펴봅니다. 그러나 값싼 여성용 비타민은 품질이 낮고 불필요한 영양 첨가물이 포함되어 있는 경우가 많습니다. 이러한 복합체는 신체가 소화하고 흡수하기 어려운 구성 요소로 구성되어 있기 때문에 실제로 쓸모가 없습니다. 저렴한 종합 비타민에는 방부제, 감미료, 충전제 및 인공 색소(음식물 쓰레기)가 포함되어 있습니다.

임산부, 운동선수, 갱년기 여성을 위한 '타겟' 제품도 고려해 볼 만하다.

어떻게 선택하나요?

여성을 위한 최고의 비타민과 미네랄 복합체 다음과 같은 특징이 있습니다.

  • 방부제, 설탕, 인공 향료, 충전제 또는 염료가 포함되어 있지 않습니다.
  • 캡슐 형태를 가지고 있습니다. 알약은 생산 비용이 저렴하지만 신체에서 쉽게 처리되지 않으며 인공 첨가물과 충전제가 더 많이 포함되어 있습니다.
  • 생산 과정을 단순화하고 소화관에서 물질의 흡수를 늦추는 스테아린산 마그네슘을 사용하지 않고 만들어졌습니다. 라우르산칼슘은 천연 화합물이고 흡수에 영향을 주지 않기 때문에 이에 대한 고품질 대안입니다.
  • 해당 표시에 표시된 대로 GMO 제품 없이 제조되었습니다. 종합 비타민제의 많은 필러는 유전자 변형 식물에서 합성됩니다.
  • 제품의 의약품 카테고리(의약품 순도 등급)가 포장에 표시되어 있습니다.
  • 생물학적으로 이용 가능한 형태의 종합 비타민으로 구성되어 있습니다.
  • 천연 성분으로 만들어졌습니다. 합성 형태는 분자가 동일하지 않고 원자 위치가 다르기 때문에 덜 효과적입니다.


결론

종합 비타민은 샐러드에 비유될 수 있습니다. 우리 모두는 그것이 건강에 좋다는 것을 알고 있습니다. 그러나 장기 보관을 위해 화학 물질로 처리되고 많은 화학 첨가물이 포함된 지방 마요네즈로 맛을 낸 유전자 변형 재료로 만든 요리는 올리브 오일, 레몬 주스, 호두를 곁들인 집에서 만든 야채와 매우 다릅니다.

비타민과 미네랄을 생산하는 기술에 따라 제품의 유용성이 결정됩니다. 현명한 소비자가 되어보세요!