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직사광선에 노출된 피부. 태양이 피부에 미치는 영향. 일광욕이 암을 유발할 수 있나요?

그럼, 춥고 바람이 많이 부는 겨울(,)을 지나 얼굴 피부의 건강과 아름다움을 성공적으로 회복하셨네요. 이제 우리는 보호 자원을 축적하고 보존해야 합니다. 여름에는 태양이 피부에 미치는 영향(정확히 말하면 스펙트럼의 자외선 복사)이 영향을 미치기 때문입니다. 태양 광선) 그 어느 때보다 강력합니다.

먼저, 자외선이 피부에 미치는 유해한 영향이 어떻게, 왜 발생하는지 간략하게 알려주셔야 합니다.

태양 복사 스펙트럼은 여러 유형의 전자기 광선으로 구성됩니다. 일부는 인간의 눈에 빛으로 인식되고 다른 일부는 열로 인식됩니다. 자외선은 느껴지지도 눈에 보이지도 않지만 건강에 해로울 수 있습니다. 오늘날 탐나는 브론즈 태닝을 얻고자 하는 과도한 욕구가 있는 경우 피부에 자외선을 노출시키는 것은 매우 위험할 수 있다는 것이 확실하게 알려져 있습니다.

피부에 자외선을 적당히 노출시키는 것은 유익합니다. 면역력을 높이고 피부의 혈액 순환을 개선하며 비타민 D 생성을 자극하고 신진 대사를 증가시킵니다. 그러나 태양의 유익한 효과는 15분 이상 지속되지 않습니다. 대량으로 태양 복사열은 치료제에서 독으로 변합니다. 피부를 건조하게 만들고 주름과 검버섯의 형성을 촉진하며 심각한 피부 질환을 유발할 수도 있습니다.

우리에게 도달하는 광선에는 UVA(A 광선)와 UVB(B 광선)의 두 가지 유형이 있습니다. 화상의 주범은 B선이지만 비타민D를 생성하는 광선이다. A선은 멜라닌 생성을 활성화시켜 태닝을 담당한다. 그러나 멜라닌 합성을 촉발시킨 광선 A는 불쾌한 감각을 일으키지 않고 피부 깊은 층에 침투합니다. A 광선이 "침입"하면 피부 세포에 자유 라디칼이 형성되어 피부 구조를 파괴하며 이는 노화의 초기 징후 형태로 나타납니다. 햇빛을 받은 후 피부 문제는 즉시 나타나지 않고 점차적으로 축적될 수 있습니다.

단순화 된 형태로 피부의 광 손상 메커니즘은 다음과 같습니다. 자외선은 세포막 (껍질)을 손상시키는 자유 라디칼의 형성을 자극하고 "SOS 신호"가 신체에서 들리며 그 결과 전체 생물학적 활성 물질의 복합체가 세포 간 공간으로 방출됩니다. 이러한 물질은 차례로 피부 조직에서 염증 반응, 즉 화상을 일으킵니다. 반복적인 손상에 대한 반응은 피부의 최상층이 두꺼워지는 것인데, 이를 과각화증이라고 합니다. 보호 장치 없이 태닝을 많이 하는 사람은 마흔이 되면 피부가 거칠어지고 만지면 거칠어지는 이유가 바로 이 때문이다. 광선은 일반적으로 화상을 일으키지 않지만 피부의 깊은 층으로 침투하여 DNA 구조를 손상시킵니다.

태양이 피부에 미치는 강한 영향은 어떤 질병과 문제를 일으킬 수 있습니까?

  • 각화과다증 - 각질층이 두꺼워져 피부가 칙칙해지고 거칠어지며 표면 주름 네트워크가 나타납니다.
  • 면포(블랙헤드)의 수 및/또는 크기 증가, 모공 확장;
  • 탄력성과 탄력성 상실;
  • 피부 질감의 이질성 - "탄력증"은 주로 목, 데콜테, 눈꺼풀 및 입가에서 눈에 띄게 나타납니다.
  • 색소 침착 장애 - 고르지 않은 색상, 반점;

모세 혈관 확장 - 혈관 네트워크는 정체로 인해 특징적인 푸른색으로 나타납니다. 모세 혈관 벽도 자유 라디칼에 의해 손상됩니다.

일부 보고에 따르면 조기 발병의 원인이라고 합니다. 피부 노화 80-85%의 경우. 용어 자체 "사진노화"약 30년 전에 과학자들이 햇빛에 대한 활발한 노출로 인해 연대순 또는 연령 관련 노화와 유사한 과정이 피부에서 발생하기 시작한다는 것을 확인했을 때 우리 삶에 들어왔습니다. 표피가 두꺼워지고 세포 재생이 느려지고 피부가 더 건조해지고 거칠어지고 거칠어지며 붉은 점과 "별"이 그 위에 나타납니다. 확장된 모세 혈관이 나타나고 색소 침착 장애와 미세한 주름 네트워크가 나타납니다. 콜라겐과 엘라스틴 섬유의 구조 변화로 인해 피부는 마치 "처진" 것처럼 탄력을 잃습니다.

태양의 영향으로 피부가 청동색으로 변하는 순간 항산화 방어 시스템의 자연적인 메커니즘이 활성화됩니다. 그러나 항상 충분하지는 않습니다. 예를 들어 활성 태닝 후 피부 세포가 회복되는 데 약 4일이 걸립니다. 피부가 장기간 햇빛에 노출되면 세포의 파괴 과정이 회복 과정보다 빠르게 발생합니다. 자외선의 영향으로 자유 산소 라디칼이 형성되어 다른 분자를 파괴하는 분자가 형성됩니다. 그들은 태양 복사로 인한 피부 노화 과정에 가장 큰 기여를 하는 사람들입니다. 더욱이 피부가 가벼워지고 화상이 빨리 발생할수록 조기 노화의 위험이 커집니다. 예방 조치를 취하지 않아도 그 징후가 나타날 수 있습니다.


광노화 방지

태양으로 인한 피부 조기 노화를 예방하려면 우선 광보호를 잊지 않는 것이 중요하다. 거의 올 데이 크림과 최신 세대의 많은 파운데이션에는 자외선 차단 기능이 있습니다. 일반적으로 SPF 8-15, 때로는 SPF 25: 과학자들에 따르면 이것은 도시 환경에 충분합니다. 참깨, 아보카도, 시어 버터와 같은 일부 식물성 오일에도 가벼운 SPF가 있습니다. 또한 이러한 제품을 피부의 모든 열린 부위에 바르는 것을 잊지 마십시오. 그리고 미국 피부과 의사들은 집을 떠나지 않더라도 사용을 권장합니다. UVA 광선은 유리를 투과할 수 있습니다.

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시간노화와 달리 젊은 피부도 광노화를 겪을 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 피부 탄력증(피부 탄력 섬유 구조의 병리학적 변화)과 다양한 신생물이 발생할 수 있습니다. 태양 노출로 인한 불쾌한 결과를 피하려면 보호 요소가 있는 화장품을 사용해야 합니다. 일반적으로 대부분의 데이 크림에는 이러한 성분이 포함되어 있습니다. 이러한 화장품은 일년 내내 필요합니다. 여름에는 자외선 차단 지수가 더 높아야 합니다.

세포 회복 속도를 높이려면자외선 조사 후 저녁 피부 관리에는 강력한 항산화 성분(예: 적포도 추출물, 레티놀)이 함유된 제품을 사용하세요.

틴티드 효과의 보습 보호 크림 틴티드 모이스처 프로텍션 SPF 20, 시세이도. 보편적인 회복 복합물 Advanced Night Repair, Estee Lauder. 주름과 햇빛 노출로 인한 영향을 방지하는 세럼 Repairwear Laser Focus Wrinkle & UV Damage Corrector, Clinique. 항산화제를 함유한 리바이탈라이징 나이트 크림 CoffeeBerry Night Complex, Priori. 집중 회복 세럼 Derm AOX, Roche-Posay

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몸의 과열을 피하십시오:최근 과학 연구에 따르면 적외선(열) 광선에 노출되면 광노화 과정이 가속화됩니다.

매일 피부에 수분을 공급해야 한다는 점을 기억하세요.그리고 . 그렇지 않으면 피부 세포는 탈수와 싸우기 위해 모든 에너지를 소비하게 되어 완전히 회복할 수 없게 됩니다.

비타민을 잊지 마세요– 피부가 조기 노화와 싸우는 데 도움이 됩니다. 그리고 최근 과학자들의 연구에 따르면 다음과 같습니다. 캘리포니아 대학교,크림의 일부로 "외부"로 또는 크림의 일부로 "내부로" 피부 세포에 어떤 방식으로 도달하는지는 중요하지 않습니다. 종합 비타민제. 현대 과학자들은 광노화에 대한 가장 효과적인 전투기를 고려합니다. 미국 연구자들은 또한 비타민 B3(니코틴아미드)를 추가했습니다. 연구에 따르면 이를 함유한 화장품은 콜라겐 섬유를 복원하고 색소 침착 장애를 제거하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

항산화 클렌징 젤 “석류와 아사이” 퓨어 네이처, 오리플레임. 시어버터가 함유된 존슨의 24시간 하이드레이션 바디 크림. 타임 디파이언스 데이 프로텍트 로션 SPF 15, 아티스트리. 주간 보호 페이스 크림 에센셜 컴플리트(Essentials Complete), 자외선 차단제 필터와 비타민 B3 및 E가 함유된 올레이. 참기름이 함유된 뉴트로지나 "딥 모이스처라이징" 크림 오일 "노르웨이 포뮬러". 눈가 피부 재생 젤 “뷰티 앤 케어” 에이본

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태양, 피부 노화 및 새로운 기술

광노화의 영향을 제거하기 위해 피부 미용사들은 종종 메조테라피, 생체 재생, 필링(활동적인 태양 시즌이 아닌 가을과 겨울), 사진 및 레이저 회춘을 권장합니다. 최신 트렌드 중 하나는 분수식 CO2 레이저를 사용하는 것입니다. 이를 통해 매우 심각한 광노화 흔적도 "제거"할 수 있습니다. 과도한 자외선 복사로 인한 피부 노화를 방지하기 위한 또 다른 표준은 레티노이드를 사용한 치료법(예: 레티놀 또는 레티노산이 함유된 화장품)입니다. 이는 피부의 모든 층에 작용하여 연대순 노화와 광노화의 영향을 줄이는 몇 가지 구성 요소 중 하나입니다.

조기 피부 노화는 과도한 햇빛 노출과 밀접한 관련이 있습니다. 이것이 바로 광노화(Photoaging)로 알려지게 된 이유입니다. 광노화는 자외선에 의해 피부의 세포와 세포간 물질이 만성적으로 손상되어 발생하는 피부의 변화입니다.
자외선의 스펙트럼

자외선은 가시광선보다 길이가 짧은 에너지파이다. UV 스펙트럼은 UVA(알파), UVB(베타), UVC(감마)의 세 영역으로 나뉩니다.

UV-C(가장 짧은 파장(200-280nm)의 광선)은 가장 높은 에너지를 갖고 있기 때문에 가장 위험합니다. 다행히도 대기의 오존층 덕분에 이러한 광선은 실제로 지구 표면에 도달하지 않습니다.

UV-B (280-315 nm) - 오존층에 의해 완전히 차단되지 않는 자외선 스펙트럼의 중간 부분의 광선입니다. 지구 표면에 도달하는 UV-B 방사선의 양은 늦은 아침과 오후 시간(오전 10시~오후 4시)에 가장 높습니다.
인간의 피부에서 UVB 광선은 표피를 관통하지만 진피에는 도달하지 않습니다. 이러한 광선이 피부에 미치는 영향은 짧은 시간 후에 눈에 띄게 나타납니다. 이러한 광선은 일광화상을 유발하기 때문에 "화상" 광선이라고 합니다. 대부분의 자외선 차단제는 UVB 광선에 대해 작용합니다. SPF 요소는 구체적으로 이를 나타냅니다.

UV-A 광선의 파장은 315~400nm입니다. 전체 UV 스펙트럼 중에서 이 광선은 에너지가 가장 낮지만 동시에 투과력도 가장 높습니다. 인간의 피부에서 UVA 광선은 진피의 중간층에 도달합니다. 피부 광노화의 근본적인 과정이 연관되어 있습니다.
피부에 미치는 영향의 강도는 위도, 해발 고도, 계절 및 기타 조건과 실질적으로 무관합니다. 사람은 일년 내내 낮 시간 내내 이러한 광선을 다량으로 받습니다.
UVA 광선은 사람에게 눈에 띄는 화상이나 기타 증상을 일으키지 않기 때문에 완전히 무해한 것으로 간주되어 최근까지 피부과 전문의에게 좋은 평가를 받았습니다. 이러한 광선이 피부에 미치는 영향은 즉시 눈에 띄지 않습니다. 더욱이 이 효과는 누적됩니다. 시간이 지남에 따라 축적됩니다.

광노화의 징후는 다음과 같습니다.
콜라겐 섬유의 구조 변화(호염기성 콜라겐 변성),
병리학적으로 변형된 엘라스틴 축적물(탄력증)이 피부에 나타나는 현상,
각질층이 두꺼워지는 현상(태양각화증),
색소 반점(흑점)의 출현.
표면 피부 혈관의 확장(모세혈관확장증).

광노화의 외부 징후에 대해 이야기하면 이는 피부의 탄력과 탄력 감소, 거칠어짐, 주름의 출현입니다(특히 집중적으로 조사된 피부 부위에서는 깊은 고랑의 형태를 취할 수 있음). 색소 반점과 거미 정맥의 형성.

UV 노출의 장기적인 영향:

UVA의 부정적인 영향은 시간이 지남에 따라 축적된다는 점을 명심하는 것이 중요합니다. 즉, 오늘 15분의 태양, 어제 20분, 그저께 맑은 날 3시간의 산책이 모두 이전에 발생한 UVA 피해에 추가됩니다. 피부는 태어난 첫날부터 자신에게 닿은 단 한 번의 자외선도 “잊지 않습니다”.
결과적으로 활성 산소의 수가 증가하고 피부가 조기에 노화되며 피부암 위험이 증가합니다. WHO 예측에 따르면 피부암은 다른 암과 달리 21세기에는 (태닝 열풍, 일광욕실 열풍, 남부 국가의 관광 붐으로 인해) 빠르게 증가할 것으로 예상됩니다.

일부 피부과 전문의는 특수 UV 카메라를 사용하여 환자에게 햇빛 노출이 피부에 미치는 영향을 보여줍니다.
이 일련의 사진에서 2(왼쪽 사진)는 일반 조명에서 촬영되었습니다. 오른쪽 사진은 UV 카메라로 촬영한 것으로 표면 아래에 있으며 아직 육안으로는 볼 수 없는 손상 정도를 보여줍니다.

18개월이 되면 자외선에 의한 손상이 눈에 띄지 않습니다.

4세가 되면 초기 손상이 뚜렷해집니다. 코와 뺨의 반점에주의하십시오.


37세 여성의 사진입니다.

해변 근처에 사는 64세 여성의 사진.

그럼 황갈색이란 무엇입니까?

황갈색- 이것은 자외선의 손상 효과에 대한 피부의 보호 반응입니다. 그 형성 메커니즘은 다음과 같습니다. 피부의 표층에는 점차 죽어서 벗겨지는 편평한 비늘 모양의 세포 사이에 멜라닌 세포가 있습니다. 복잡한 변형의 결과로 멜라닌 색소가 형성되어 (그리스어 "멜라스"-검은 색) 피부의 외부 각질층 세포를 채워 색이 변합니다.

멜라닌은 자외선을 흡수하는 역할을 하며 태양 복사로부터 보호해 주는 천연 필터입니다. 그러나 멜라닌은 자외선으로부터 완전한 보호를 제공할 수 없습니다. 하얀 피부의 짙은 황갈색은 SPF 2~4에 해당합니다. 멜라닌이 많을수록 사람의 피부가 어두워지고 햇빛 노출로부터 보호되는 정도가 높아집니다. 따라서 흰 피부와 금발 머리를 가진 사람들, 즉 피부의 멜라닌 함량이 낮기 때문에 태양의 손상 영향에 가장 취약합니다. 그러나 피부가 검은 사람이라도 햇볕에 타기 쉽습니다.
따라서, 아마도 "건강한" 검게 그을린 피부색은 실제로 피부가 심각하고 회복할 수 없는 손상을 입었다는 것을 의미합니다.

주요 위험

피부 표층의 세포는 분열을 통해 끊임없이 재생됩니다. 밑에 있는 기저 세포도 재생 과정에 참여합니다. 그들은 자신의 종류를 번식시킬뿐만 아니라 표면층의 재생에도 참여하여 비늘 세포 또는 멜라닌 세포로 변합니다. 전체 분열 과정은 DNA 수준에서 엄격하게 프로그래밍됩니다.
강렬한 태양 복사의 영향으로 이 잘 작동하는 프로그램이 실패하고 새로운 세포의 형성이 혼란스러워지면 암성 종양이 발생할 확률이 높습니다. 멜라닌 세포 형성에 대한 통제력이 상실되면 흑색 종으로 퇴화되고 기저 세포 또는 편평 세포에 의한 경우 똑같이 위험한 암종이 발생합니다.

비흑색종 피부암

흑색종과 달리 기저세포암종과 편평세포암종은 일반적으로 치명적이지는 않지만 수술적 제거는 고통스럽고 흉터를 유발할 수 있습니다. 비흑색종 암은 귀, 얼굴, 목, 팔뚝 등 햇빛에 노출되는 신체 부위에서 가장 흔히 발견됩니다. 이는 실내에서 일하는 근로자보다 야외에서 일하는 근로자에게 더 흔한 것으로 밝혀졌습니다. 이는 UV 노출의 장기간 축적이 비흑색종 피부암 발병에 중요한 역할을 한다는 것을 시사합니다.

기저세포암종은 피부암의 가장 흔한 유형입니다. 보고된 사례의 수는 지난 20년 동안 크게 증가했으며 계속 증가하고 있습니다. 초기 단계에서 질병은 상승으로 나타날 수 있습니다. 핑크 색상또는 피부에 비늘 모양의 부위가 생기지만 뚜렷한 증상은 확인할 수 없습니다. 종양은 천천히 자라며 때때로 신체의 다른 부위로 퍼지며(전이) 수술로 제거할 수 있습니다.

편평 세포 암종은 피부암의 다음으로 흔한 형태입니다. 몸에 두꺼워진 붉은색 비늘 모양의 반점이 나타나며, 대부분 햇빛에 노출된 부위에 나타납니다. 전이되는 경우도 있기 때문에 기저세포암종보다 더 위험합니다. 그러나 성장은 매우 느리며 위험이 충분히 커지기 전에 일반적으로 수술로 제거할 수 있습니다.

흑색종

악성 흑색종은 가장 드물지만 가장 위험한 유형의 피부암이기도 합니다. 이는 특히 호주와 뉴질랜드에서 20~35세 사이의 사람들에게 가장 흔한 암 중 하나입니다. 모든 형태의 피부암은 지난 20년 동안 증가 추세에 있지만 흑색종은 여전히 ​​전 세계적으로 가장 높은 수준을 유지하고 있습니다.

흑색종은 새로운 점으로 나타날 수도 있고 색상, 모양, 크기의 변화 또는 기존 반점, 주근깨 또는 점의 느낌 변화로 나타날 수도 있습니다. 흑색종은 일반적으로 윤곽이 고르지 않고 색상이 이질적입니다. 가려움증은 또 다른 일반적인 증상이지만 정상적인 두더지에서도 발생할 수 있습니다. 질병을 인식하고 적시에 치료를 수행하면 삶의 예후는 유리합니다. 치료하지 않고 방치하면 종양이 빠르게 성장할 수 있으며 암세포가 신체의 다른 부위로 퍼질 수 있습니다.

흑색종의 원인은 현재 완전히 알려져 있지 않습니다. 어린 시절 자외선에 노출되는 것은 다음과 같은 것으로 생각됩니다. 더 중요하다노년에 노출되는 것보다. 종양의 발달은 주말이나 휴가 중 일광욕과 같이 가끔 짧은 기간 동안 강렬한 햇빛을 받는 것과 관련될 수 있습니다. 실내에서 일하는 사람들과 야외에서 일하는 사람들 사이에서 흑색종의 발생률이 높다는 것은 이러한 가설을 확증해 줍니다.


자외선의 유익한 효과가 있습니까?

태양 광선은 따뜻함과 빛을 제공하여 전반적인 웰빙을 개선하고 혈액 순환을 자극합니다. 신체는 비타민 D를 생성하기 위해 소량의 자외선이 필요합니다. 비타민 D는 음식에서 칼슘과 인의 흡수뿐만 아니라 골격 발달, 면역 체계 기능 및 혈액 세포 형성에도 중요한 역할을 합니다. 의심할 바 없이, 약간의 햇빛은 우리에게 좋습니다. 여름철에 일주일에 2~3회 팔, 얼굴, 손을 5~15분 동안 햇빛에 노출시키면 정상적인 비타민 D 수치를 유지하는 데 충분합니다. 적도에 가까울수록 자외선이 더 강하고 기간도 더 짧아집니다. 충분하다.

따라서 대부분의 사람들에게는 비타민 D 결핍이 발생할 가능성이 없습니다. 가능한 예외는 태양 노출을 상당히 제한한 사람들입니다. 즉, 집에 갇힌 노인이나 UV 방사선 수준이 낮은 국가에 거주하는 색소 침착이 심한 사람들입니다. 비타민 D의 필요성을 고려하여 많은 국가에서는 밀가루, 빵, 우유 등 일반적으로 섭취되는 식품에 보충제를 첨가했습니다. 자연적으로 발생하는 비타민 D는 우리 식단에서 매우 드물며 주로 생선 기름과 대구 간유에 존재합니다.

자외선은 구루병, 건선, 습진 등을 포함한 많은 질병의 치료에 성공적으로 사용됩니다. 이 치료 효과는 부정적인 것을 배제하지 않습니다. 부작용 UV 방사선은 위험보다 이점이 더 크다는 것을 확인하기 위해 의학적 감독하에 수행됩니다.

구루병
구루병은 칼슘 부족으로 인해 어린이의 뼈가 부드러워지는 것입니다. 그 이유는 비타민 D가 부족하기 때문입니다. 비타민 D는 음식에서 칼슘의 흡수를 촉진하고 이온을 장벽을 통해 뼈로 운반합니다. 자외선에 노출되면 비타민 D 생성이 촉진됩니다. 그러나 오늘날 대부분의 사람들은 먹는 음식을 통해 충분한 비타민을 섭취합니다.

낭창
루푸스 심상성(Lupus vulgaris) - 루푸스, 피부 결핵. 이 질병은 겨울 동안 북유럽에서 흔히 발생했습니다. 이 질병은 얼굴과 목에 큰 궤양을 일으켜 치료가 어렵고 거친 흉터를 남깁니다. Neils Finzen이라는 덴마크 의사는 이 질환을 치료하는 데 매우 성공적인 UVB 램프를 개발하여 노벨상 1903년에. 오늘날 루푸스는 드물며 일반적으로 항생제로 치료됩니다.

건선
건선은 광범위한 피부 손상을 동반하여 발생하는 질병입니다. 건선은 인구의 2~3%에서 발생합니다. 이는 자가면역 질환, 즉 면역체계가 자신의 신체 세포를 공격하는 질환으로 여겨집니다. 건선 치료 방법 중 PUVA 요법은 가장 인기 있고 성공적인 치료법 중 하나입니다. 피부를 자외선에 더 취약하게 만들기 위해 환자에게 특수 약물인 소랄렌을 투여한 다음 UVA 조사에 노출시킵니다. 이는 치료 중에 여러 번 반복됩니다. 불행하게도 PUVA 요법은 가장 흔한 유형의 피부암인 편평 세포 암종 발생 위험을 증가시킵니다.

백반증
백반증은 색소 생성 세포인 멜라닌 세포의 죽음으로 인해 발생하는 피부 색소 침착의 국소적 손실입니다. 아마도 이것은 자가면역 질환이므로 PUVA를 치료에 사용할 수 있습니다. PUVA 요법에서는 환자에게 소랄렌이라는 특수 약물을 투여하여 피부를 UV에 더욱 민감하게 만든 다음 UVA 방사선에 노출시킵니다. 이 치료법은 매우 성공적이지만 환자의 편평 세포 암종이 발생할 위험이 증가합니다.

의학에서의 중요한 역할에도 불구하고 UV 방사선의 부정적인 영향은 일반적으로 긍정적인 영향보다 훨씬 큽니다. 화상이나 알레르기 반응과 같이 과도한 UV 노출로 인해 잘 알려진 즉각적인 효과 외에도 장기적인 영향으로 인해 평생 건강에 위험이 발생할 수 있습니다. 과도한 태닝은 피부, 눈 및 면역 체계에 손상을 줄 수 있습니다. 많은 사람들은 자외선이 일생 동안 축적된다는 사실을 잊어버립니다. 이제 태닝에 대한 귀하의 태도가 나중에 피부암이나 백내장 발병 가능성을 결정합니다! 피부암 발병 위험은 태닝 기간 및 빈도와 직접적인 관련이 있습니다.

태닝에 관한 신화와 사실

오해: 일광욕실에서 태닝을 하면 더 안전하기 때문입니다... UVB 광선을 사용하지 않습니다.
미용실 소유자는 램프가 UVB 광선을 생성하지 않아 일광화상을 유발할 수 없기 때문에 일광욕실에서 태닝하는 것이 안전하다고 주장합니다. UVA 광선은 실제로 화상을 입지는 않지만 피부에 많은 손상을 줍니다.
광선 A는 피부의 깊은 층으로 침투하여 DNA를 손상시키고 합성을 감소시키며 결합 조직, 콜라겐 및 엘라스틴 섬유를 파괴할 수 있습니다. 그들은 피부 탄력 감소, 주름 형성 가속화, 검버섯 및 주근깨로 표현되는 소위 광노화를 유발합니다. 이러한 광선의 높은 활동은 피부암 발병을 유발합니다.


오해: 점차적인 태닝을 하면 일광화상을 예방할 수 있습니다.
점진적인 태닝은 보호 기능을 추가하고 일광화상을 늦추는 데 도움이 됩니다. 그러나 그러한 보호는 미미합니다. 밝은 피부의 짙은 황갈색은 SPF 4와 거의 같습니다.


오해: 내 피부는 결코 햇볕에 타지 않으므로 자외선은 나에게 무해합니다.
일생을 통해 자외선에 대한 노출이 누적되고 그 영향도 누적됩니다. 피부가 화상을 입지 않더라도 여전히 손상을 입을 수 있습니다. 일부 연구에서는 보호 장치 없이 처음 15년 동안 태양에 노출되면 향후 피부암 발병 위험이 크게 증가하는 것으로 나타났습니다.

오해: 자외선 차단제를 사용하면 태닝은 안전합니다.
모든 황갈색은 안전하지 않습니다. 당신이 그것을 받았다는 것은 당신의 피부가 손상되었고 스스로를 보호하려고 노력했다는 것을 의미합니다.


오해: 이른 아침이나 저녁 시간에 일광욕을 하면 자외선으로 인한 피해가 최소화됩니다.
현재 UVB 광선의 양은 실제로 적습니다. 그러나 UVA 방사선의 강도는 낮에는 크게 변하지 않습니다. 즉, 광선은 낮뿐만 아니라 아침, 저녁 시간에도 피부 깊은 층에 심각한 손상을 줄 수 있습니다.


오해: 자외선은 일반 유리를 통과하지 못합니다.
유리는 UVA 방사선의 장애물이 아닙니다.


오해: 태양의 열기를 느끼지 않으면 태닝을 하지 않을 것입니다.
선탠은 느낄 수 없는 자외선에 의해 발생합니다. 우리가 태양의 열을 느낄 때 우리는 자외선이 아닌 적외선을 느낍니다.


오해: 그늘에 머무르는 것은 피부의 태양 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
많은 반사 표면(물, 모래, 콘크리트, 눈 등)은 태양 광선의 최대 85%를 반사할 수 있습니다. 흐린 날씨는 자외선으로부터 많은 보호를 제공하지 않습니다. UV의 50~80%가 구름을 통과합니다.

오해: SPF 30 자외선 차단제는 SPF 15 자외선 차단제보다 두 배 더 많은 보호 효과를 제공합니다.
이것은 사실이 아닙니다. 이 숫자는 방어력에 정비례하지 않습니다. 예를 들어:
SPF 15는 UVB 광선을 93.3% 차단하고,
SPF 30은 UVB 광선을 96.7% 필터링하고,
SPF 50 필터 98%,
SPF 100 필터 99%,
SPF 200을 출시하면 99.5%가 필터링됩니다.

오해: SPF가 높을수록 보호가 더 완벽해집니다.
자외선 차단제의 SPF는 UVB 광선에 대한 보호 수준만 반영합니다. 당신이 사용해야 하는 자외선 차단제는 U선 B와 A선 모두로부터 보호해 주는 제품이어야 합니다.

태양광 보호 제품 정보

자외선의 유해한 영향에 맞서 싸우면서 최근 몇 년 동안 화장품 제제에서 UV 필터가 점점 더 많이 발견되고 있습니다. 전통적으로 광보호 성분의 가장 큰 소비량은 태닝 제품에 속하지만, UV 필터는 오랫동안 해변 화장품의 전유물이 아니었고 일상적인 피부 및 헤어 케어 제품(데이 크림, 로션, 모이스처라이저, 장식용 화장품)에서 점점 더 인기 있는 구성 요소가 되었습니다. 등) 등) 거의 필수 불가결한 주름 형성을 방지하는 "노화 방지" 크림 및 제품입니다.

자외선 차단 특성을 지닌 화합물은 작용 메커니즘에 따라 세 가지 주요 그룹으로 분류됩니다.

1) 물리적 필터,
2) 화학적 UV 필터,
3) 항산화제.

물리적 필터(스크린)는 반사판의 원리로 작동합니다. 오늘날 가장 널리 사용되는 두 가지 물리적 필터는 이산화티타늄과 산화아연입니다. 물리적 필터는 제품을 피부에 바르는 즉시 효과가 나타나기 시작하며, 화학적 필터의 효과는 평균 20~30분 후에 나타납니다.
광범위한 작용, 화학적 및 생물학적 불활성에도 불구하고 이러한 성분의 적용 범위는 피부에 대한 불투명도 및 백색 효과와 가공의 기술적 어려움으로 인해 매우 작습니다.
이산화티탄 미립자는 UV-B 범위에서 가장 효과적인 반면, 산화아연은 ​​UV-A 범위에서 가장 효과적입니다. 반사광의 범위를 확장하려면 두 물질을 결합할 수 있습니다.
또 다른 물리적 필터인 산화철은 강렬한 벽돌 색상으로 인해 미분화된 형태로 사용되지 않습니다. 유색 데이 크림과 장식용 화장품에서 거대 색소 역할을 하며 어느 정도 광보호 기능을 제공합니다.

화학적 UV 필터에는 UV 방사선을 흡수하는 물질이 포함되어 있습니다. 화학 필터가 많이 있습니다. 여기에는 Avobenzone, Octocrylene, Mexoryl, Homosalate, Oxybenzone, Octyl methoxycinnamate, Octinoxate 등이 포함됩니다. 이전에 널리 사용되었던 파라아미노벤조산(PABA)과 그 유도체는 뚜렷한 알레르기 특성으로 인해 오늘날 사용이 권장되지 않습니다.

필터는 반사/흡수할 수 있는 광선의 범위도 다양합니다(UVA, UVB 또는 둘 다). 소스에 따라 범위가 약간씩 달라지는 경우도 있습니다. 다음은 화학 필터 목록과 각 필터가 특정 자외선 스펙트럼을 흡수하는 능력을 보여주는 표입니다.

Tinosorb는 280~400nm(즉, UVA+UVB)의 UV 광선을 흡수할 수 있습니다.

물리적 필터의 경우 반사율은 입자 크기에 따라 달라집니다. 그러나 많은 소스에서는 다음과 같은 스펙트럼을 보여줍니다.
이산화티타늄 ~ 260 ~ 350 nm,
산화 아연 ~ 260 ~ 400 nm.

올바른 자외선 차단제를 선택하는 방법

자외선 차단제를 선택할 때 UVB와 UVA 광선 모두로부터 보호하는 광범위한 작용 스펙트럼을 갖는 것이 매우 중요합니다. 앞서 언급했듯이 SPF(Sun Protection Factor) 값은 UVB 광선으로부터만 피부를 보호하는 정도를 나타냅니다.
이 수치는 자외선 차단제를 바르면 피부에 처음으로 홍조가 나타나는 시간과 어떤 것으로도 보호되지 않는 피부에 처음으로 홍조가 나타나는 시간의 비율(동일한 방사선 강도에서)로 계산됩니다. 즉, 보호 지수는 자외선 차단제를 바르면 햇빛 아래에서 보낼 수 있는 시간이 얼마나 늘어나는지 보여줍니다. 그러나 이것이 라벨에 숫자 10이 있으면 이 제품을 사용하면 평소보다 10배 더 오랫동안 일광욕을 할 수 있다는 의미는 아닙니다. 사실은 피부 발적(홍반)이 나타나는 시기가 사람마다 다르기 때문에 수치는 대체로 임의적이며, 또한 보호 정도는 제품의 어떤 층을 적용하는지, 신속하게 적용되는지에 따라 달라집니다. 세척, 나중에 얼마나 희석되는지 등. 따라서 이 요소는 보호 수준을 평가하기 위한 특정 지침만 제공할 뿐 100% 보장하지는 않습니다.

처음에는 UVB 광선만을 차단하도록 설계된 자외선 차단제가 생산되었습니다. 이 제품들은 일광화상으로부터 좋은 보호 기능을 제공했고 이로 인해 사람들은 하루 종일 뜨거운 태양 아래서 화상을 입지 않고 지낼 수 있었습니다. 그러나 피부암 발병 건수는 급격히 증가했습니다. 일부 과학자들은 UVA 광선이 피부에 미치는 영향을 확인할 때까지 필터 자체가 발암성이 있다고 가정하기도 했습니다.

1994년 독일 보건 당국은 전문가들을 모아 UVA 보호 문제를 논의하고 자외선 차단제는 UVB 보호 외에도 적절한 UVA 보호 기능을 포함해야 한다고 결정했습니다. 불행히도 오늘날에는 아직 표준화된 방법이 없습니다.

자외선 차단제가 UVB와 UVA 광선을 모두 차단하려면 SPF가 15 이상이어야 하며 avobenzone, ecamsule(Mexoryl이라고도 함), Tinosorb, 이산화티타늄 및 산화아연 필터의 조합이 포함되어 있어야 합니다. "광범위한 스펙트럼 보호" 또는 UVA/UVB 지정과 같은 문구는 일반적으로 UVA 보호 기능도 포함되어 있음을 나타냅니다.

항산화제
항산화제의 주요 임무는 자외선 조사로 인해 피부에 생성되는 활성산소와 활성 산소종을 중화하고 비활성화하는 것입니다. 세포에는 자체 항산화 방어 시스템이 있는데, 이는 더 좋고 더 완벽하다고는 상상하기 어렵습니다. 따라서 신체의 자체 방어 시스템을 지원하기 위해 일부 천연 항산화제가 자외선 차단제에 도입됩니다. 가장 일반적으로 사용되는 항산화제 중에는 비타민 E와 C, 올리고원소인 셀레늄과 아연, 식물 유래 바이오플라보노이드가 있습니다. 일반적으로 여러 가지 항산화제가 동시에 사용되어 서로를 회복시켜 서로의 작용을 강화하고 연장시킵니다.

지금까지 나는 (리뷰를 바탕으로) 다음 산업용 크림을 선택했습니다.
미네랄 파우더 없이 사용하세요. 화학. 포함된 필터는 미네랄 파우더에서는 제대로 작동하지 않을 수 있습니다. 포럼의 소녀들은 구체적인 결론을 내리지 못했습니다. 미네랄 파우더가 없다면 이 크림은 훌륭합니다!

무엇보다도 옥시벤존(일명 벤조페논-3)은 자유 라디칼의 형성을 자극합니다. 포럼의 전문가는 그것이 SZ 제품에 포함되어 있는지 확인하고 (조합 여부에 관계없이 차이가 없음) 그렇다면 그러한 크림에 대한 모든 관심을 잃습니다.

아기 기저귀 발진 크림을 사용하려는 아이디어가 있었습니다(거의 전부가 산화아연으로 만들어졌고 저는 한 병을 통째로 가지고 있습니다). 그러나 저는 다음 정보를 찾아냈습니다. 즉, "장식화장품에 활발히 사용되는 이산화티타늄과 어린이용 제품에 사용되는 산화아연은 ​​SZ 제품에 적합하지 않습니다."

나는 다른 것을 발견했습니다 (피부과 의사 Margulina의 기사 http://www.amargolina.com/magiray.ru.news2/에서):
- 최근 유기 UV 필터로 사용되는 특정 물질이 피부에 산화질소를 형성하는 화학 반응을 차단할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 그러나 산화질소는 특히 항종양 면역 반응에 관여하는 중요한 면역 조절제입니다. 따라서 자외선 차단제는 피부의 항종양 면역력을 감소시킬 수 있습니다. 화장품의 UV 필터 농도가 높을수록 면역 손상 위험이 높아집니다.
- 덥고 햇볕이 잘 드는 나라에 영구적으로 또는 일시적으로 거주하는 유전적으로 흰 피부를 가진 사람들(백인)은 자외선 차단제를 사용하여 피부를 보호해야 합니다. 그러나 매우 높은 태양광 보호 계수를 추구해서는 안 됩니다. 결국 보호 계수가 높을수록 이 제품의 UV 필터 농도도 높아집니다. 일부 UV 필터 자체가 피부암 위험을 증가시키기 때문에 보호 지수(SPF 40 이상)가 높은 자외선 차단제는 득보다 해를 끼칠 수 있습니다.
- 이산화티타늄, 산화아연 등 무기(물리적) UV 필터가 함유된 자외선 차단제를 선택하는 것이 좋습니다. 물리적 UV 필터는 작용 범위가 넓고 호르몬 영향이 없으며 피부에서 일어나는 화학 반응을 방해하지 않기 때문에 유기 UV 필터보다 안전합니다.
이제 나는 이 타날카를 원합니다:

여기에서: http://cshop.ru/product_info.php?cPath=90_140_669&products_id=240

홈메이드 방수 자외선 차단제: http://www.makingcosmetics.com/recipes/124-Water-Resistant%20Sunscreen%20Cream.pdf 이 크림 "Uriage"에서와 같이 산화아연을 제외하고 주요 성분은 거의 동일합니다. 미네랄 스크린 선스크린 SPF 50 +"
화합물:
크로노안정성 유중수 에멀젼, 옥틸 메톡시시나메이트(UVB 필터) 10%(Making Cosmetic에서는 OM-Cinnamate라고 함), 이산화티타늄 15% 및 산화아연 6%(UVB, UVA, IR 스크린).
가습기.
여기에서 가져옴: http://debris.name/forum/index.php?showtopic=1349&st=60
리뷰:
오카사나는 UVB에 대해서는 좋지만 UVA에 대해서는 보호력이 약합니다. 광선 A의 레시피에는 이산화티타늄만 포함되어 있으며 전체 스펙트럼을 포괄하지는 않습니다. 이 점에서는 산화아연이 훨씬 더 좋습니다.

등록하지 않으면 입장할 수 없는 포럼에서 가져왔습니다. 그리고 일시적으로 중단되었습니다. 그렇기 때문에 거의 전부 인용하고 있습니다.
번역, 처리, 편집: AromaLife를 위한 Laima


태양 복사의 스펙트럼은 이질적입니다. 인간의 피부에 영향을 미치는 피부의 자외선 부분으로 UVA와 UVB 광선으로 구성됩니다. 인체의 특정 과정의 발달로 이어지는 것은 그들의 영향입니다.

일사량의 긍정적인 효과

태양에 적절하게 노출되면 노출로 인해 다음과 같은 결과가 나타납니다.

1. 신체에 비타민 D가 형성되어 결핍되면 칼슘과 인의 신진 대사가 방해되고 어린이에게 구루병이 발생합니다.

2. 신체의 산화환원 및 대사 과정에 대한 긍정적인 효과와 함께 일반 및 정신-정서적 상태의 개선이 동반됩니다.

3. B형 자외선에 노출되어 강력한 항염증 효과가 있으며 건선을 포함한 심각한 피부 병리 치료에 사용됩니다.

인간 피부의 사진형

여기서 태양이 인간의 피부에 미치는 영향항상 같은 것은 아닙니다. 이는 피부의 개별적인 특성, 수반되는 병리의 존재, 특정 약물의 사용 및 특정 사진형에 속하는 것에 따라 결정됩니다.

현재 Thomas Fitzpatrick의 분류가 기본으로 채택되어 행성의 전체 인구가 외부 특징과 빛 노출에 대한 피부의 다양한 반응을 특징으로 하는 6가지 사진 유형으로 구분됩니다. 특정 사진 유형에 따라, 태양이 피부에 미치는 영향아프리카 유형과 마찬가지로 눈에 띄지 않을 수 있습니다. 동시에 대부분의 다른 사진 유형의 경우 햇빛에 노출되면 매우 부정적일 수 있습니다. 장기간의 일사량은 흰 피부와 눈, 금발 또는 붉은 머리카락, 주근깨가 특징인 포토타입 1과 2의 피부에 특히 위험합니다.

일사량의 부정적인 영향

가장 일반적인 반응은 다음과 같습니다.

· 피부 발적;

· 광피부병의 발병;

· 반점의 출현;

· 건조한 피부.

태양에 과도하게 노출되면 전반적인 상태가 악화되고 체온이 상승하며 피부 충혈 및 물집이 나타나는 일광 화상이 발생합니다. 광피부증은 피부 발적, 부기, 작은 발진 및 가려움증의 형태로 나타납니다. 장기적인 결과로는 태양이 얼굴 피부에 미치는 영향콜라겐과 엘라스틴 양의 감소, 피부 탄력 감소, 주름 발생을 특징으로하는 광노화가 관찰됩니다.

과도한 자외선 노출은 검버섯과 피부 종양의 출현에 기여합니다. 장기간 햇빛 노출로 인한 가장 위험한 합병증은 흑색종입니다.

자외선 차단제를 선택할 때 SPF 지수로 표시되는 보호 수준에 주의를 기울여야 합니다. 자외선 차단 라인플라야나 - 다양한 보호인자를 특징으로 하는 고품질의 효과적인 화장품입니다. 얼굴과 몸 피부 모두에 사용할 수 있습니다. 이 구성은 부드러운 보호 기능을 제공하는 천연 성분만을 사용합니다.

제품의 저자 극성 특성은 다양한 사진 유형의 사람들 사이에서 널리 사용되는 데 기여합니다.

태양이 피부 노화에 미치는 영향은 정말 충격적입니다.

사진 속 평범한 69세 미국인 트럭 운전사의 모습을 만나보세요. 29년 동안 그는 트럭을 타고 정기적으로 여행을 했습니다. 얼굴의 왼쪽은 햇빛에 가장 자주 노출되었고(특히 닫힌 창문 근처), 오른쪽은 그늘에 있었습니다. 동의하세요. 그러한 태닝의 결과는 그 자체로 말해줍니다! 40, 50, 60세를 어떻게 보고 싶나요? 당신이 당신의 나이보다 10~20살 더 많다고 대답했을 가능성은 거의 없습니다. 그렇다면 이제 생각해 볼 시간이 아닐까? 그리고 세련된 태닝은 그러한 결과를 초래할 가치가 없을 수도 있습니까?

미국 과학자들은 다른 흥미로운 연구를 통해 광노화 사실을 입증했습니다. 두 쌍둥이 자매는 미국 북부의 지니(Ginny)와 화창한 플로리다의 수잔(Susan)이라는 서로 다른 주에 살았습니다. 첫 번째는 항상 태양으로부터 자신을 보호하고 보호없이 태양 아래에서 최소한의 시간을 보냈고 두 번째는 태닝을 좋아했으며 (완전한 행복을 위해) 일정 기간 동안 담배를 피워서 더욱 악화되었습니다. 태양의 "일". 비교 당시 그들은 61 세였습니다. 그들이 말하는 결과는 분명합니다. 플로리다에 어떤 자매가 살았는지 짐작할 수 있나요?

다음으로, 미국인 트럭 운전사 얼굴의 왼쪽 절반이 오른쪽보다 훨씬 더 늙어 보이는 이유와 플로리다 출신의 Susan이 그녀의 여동생보다 나이가 많은 이유에 대해 설명하겠습니다. 보다 정확하게는 태닝 중에 피부에서 어떤 과정이 일어나는지 알려 드리겠습니다.

태양의 영향으로 피부에는 어떤 일이 일어나는가?

비타민 D가 태양의 영향으로 형성되고 광선이 우리 몸에 필수적이라는 잘 알려진 사실을 지금 논쟁하고 기억하려고한다면 물론이 생각은 수정안을 통해서만 정확합니다. 과학자들이 증명한 바에 따르면, 비타민 D를 얻으려면 하루에 약 15~20분 동안 햇빛을 쬐기만 하면 됩니다. 따라서 태닝을 선호하는 이 주장은 잊어도 됩니다.

태닝이 실제로 피부를 보호하는 반응이라는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다.

자외선이 피부에 영향을 미치면 피부에 해로운 방사선의 과도한 영향으로부터 자신을 보호하기 위해 멜라닌을 최대량으로 생성하기 시작합니다(이 색소 덕분에 갈색으로 변합니다). 따라서 우리가 휴식을 취하고 일광욕을 하는 동안 피부는 적극적으로 태양과 싸우려고 노력합니다. 그러나 멜라닌 색소가 모든 광선을 흡수하지는 않습니다. 이 제품은 피부 깊숙이 침투하지 않는 광선(스펙트럼 B)을 잘 흡수하지만, 스펙트럼 A의 더 깊은 UV 광선으로부터 보호할 수는 없습니다. 그리고 피부에서 여러 가지 활성 과정이 일어나기 시작합니다.

첫째, 멜라닌이 항상 고르게 분포되지는 않을 수 있으며, 특히 장기간 지속적으로 태닝을 하는 동안에는 더욱 그렇습니다. 일부 "포인트"를 초과하여 배송될 수 있습니다. 따라서 시간이 지남에 따라 "태양 지문"이 우리 피부에 나타날 수 있습니다. 즉, 저절로 사라지지 않는 주근깨와 검버섯이 나타날 수 있습니다(이제 플로리다의 Susan을 다시 볼 수 있습니다). 이러한 반점은 시간이 지남에 따라 뺨, 코, 어깨, 목 및 데콜테에 나타나는 경우가 더 많습니다.

둘째, 스펙트럼 A의 자외선(가능한 한 깊이 침투하는 자외선)의 영향으로 세포가 매우 빠르게 분열되기 시작하면서 피부의 재생 및 각질화 과정이 중단됩니다. 결과는 무엇입니까? 피부가 거칠어지고 두꺼워집니다. 또한 태양의 영향으로 물이 부분적으로 증발하여 피부가 탈수됩니다.

셋째, 우리가 적절한 보호 장치 없이 오랫동안 햇빛 아래 있을 때 피부 깊은 층의 UV A 광선은 이미 엘라스틴과 콜라겐 형성에 영향을 미칩니다. 우리 피부의 탄력과 탄력을 담당하는 성분입니다. 따라서 태양 광선은 엘라스틴과 콜라겐을 파괴하여 "생성"을 늦추고 피부가 더욱 연약해지고 매우 깊은 주름이 형성되기 시작합니다. 그리고 나이가 들수록 피부가 "조임" 성분을 너무 적게 생성하기 시작하고 태양이 여전히 생성된 소량을 파괴한다는 점을 고려하면 우리 피부는 몇 배 더 빨리 노화되기 시작합니다. 이것은 미국 트럭 운전사의 사진과 캘리포니아 출신의 Susan 사진에서 명확하게 볼 수 있습니다.

간단히 말해서, 이 3가지 과정은 피부의 광노화를 유발합니다. 즉, 노화와 관련된 노화가 아니라 햇볕에 과도한 시간을 보내는 것과 관련된 노화입니다. 그리고 이것은 과도한 태양이 악성 과정과 최악의 경우 피부암을 일으킬 수 있다는 사실은 말할 것도 없습니다. 그렇다면 우리가 그렇지 않은 경우보다 더 빨리 늙어간다는 사실에 아름다운 태닝이 가치가 있습니까, 아니면 우리가 햇빛에 나갈 때마다 피부를 보호하는 것이 여전히 더 낫습니까?

태양으로부터 피부를 보호하는 방법은 무엇입니까?

광노화를 예방하고 예방할 수 있는 3가지 기본 규칙이 있습니다.

규칙 1.

봄부터 가을 중순까지는 얼굴에만 바르지 말고 항상 자외선 차단제를 바르십시오. 이는 출근길에 하루 30~60분을 햇빛 아래에서 보내는지, 아니면 해변에서 휴식을 취하는지에 따라 달라지지 않습니다. 자외선 차단제는 항상 필요하지만 보호 수준은 다릅니다. 아침이나 점심 시간에 30분 또는 1시간 동안 밖에 나가면 적어도 얼굴에는 UV 차단 SPF 15 크림이면 충분합니다.

해변에 갈 계획이거나 야외에서 오랫동안 도시에 있을 예정이라면 SPF 수준 30-35의 크림을 자유롭게 복용하십시오.

규칙 2.

여전히 태닝을 포기하고 싶지 않다면 적어도 피부에 가장 안전한 시간인 8시부터 10시~11시까지 크림을 바르고 일광욕을 하십시오. 저녁 16~17시부터 19시까지는 태양도 더 안전합니다. 어떤 이유로든 11시부터 15시까지 한낮의 더위 속에서 햇볕 아래에 있다면 크림 외에도 챙이 넓은 모자와 긴 소매가 있는 가벼운 옷을 입도록 하십시오.

규칙 3.

햇빛에 나가기 40~60분 전에 크림을 바르십시오. 그리고 수영을 할 경우에는 2시간마다(크림이 워터프루프인 경우에는 3시간마다) 교체해 주세요. 또한 SPF 크림을 구매할 때 UVA 광선(피부 깊숙이 침투하는 광선)도 차단해 준다는 점에 유의하세요.

요약하자면, 태양은 물론 유익하지만(예: 비타민 D3 생산에) 15-20분 동안만 합리적인 양으로만 사용됩니다. 그리고 태양 과잉은 단순히 우리의 노화를 상당히 상당한 속도로 가속화합니다. 이것은 사실입니다. 마지막으로 귀하의 질문에 답하십시오. 더 오랫동안 젊음을 유지하고 싶습니까, 아니면 단기간에 세련된 태닝을 원하십니까?