패션 팁

뇌 책은 온라인으로 읽습니다. 온라인으로 읽는 두뇌 책 두뇌 사용법을 알아보세요.

편집자 P. 수보로바

프로젝트 매니저 A. 데르카흐

정정자 E. 악세노바

컴퓨터 레이아웃 M. 포타쉬킨

표지 디자인 R. 시도린

HarperCollins Publishers, Inc.의 라이선스에 따라 출판되었습니다.

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아내에게 바칩니다

리사와 딸 트리니티와 인디아

머리말

나는 처음으로 『뇌는 어떻게 작동하는가』의 원고를 읽은 후 데이비드 록에게 이 원고를 아내와 십대 자녀에게 줄 수 있는지 물었습니다. 책은 매우 명확하게 작성되었으며 그 안에 담긴 생각이 명확하게 표현되었으며 줄거리는 정말 훌륭합니다. 장면은 일상 생활, 집과 직장에서 두 번 재생됩니다(각 장면은 캐릭터가 이미 "뇌에 대해 잊지 않고" 생각하고 행동하는 법을 배웠습니다. 자신의 마음이 어떻게 작동하는지에 대한 원리를 더 깊이 이해하는 방법을 배운 영웅은 자신의 두뇌를 차지하는 방법과 습관을 바꾸는 능력을 정확하게 선택할 수 있는 기회를 갖게 됩니다.

에너지와 정보의 흐름을 조절하는 방식인 의식은 뇌의 기저부에 존재합니다. 그러므로 뇌에 대한 새롭고 초기 과학은 특히 직장에서 성공을 달성하기 위한 보다 효과적인 전략을 개발하기 위한 자연스러운 장소입니다. David Rock은 신경과학과 인지에서 복잡한 개념을 가져와 정확하면서도 접근 가능한 방식으로 제시했습니다. 그는 과학자들과 직접 교류하고 실험실을 방문했으며 뇌가 우리 삶에 어떻게 영향을 미치는지 보여주는 최고의 과학적 증거를 이해하는 데 수백 시간을 보냈습니다.

책에서 제안하는 기술은 엄격한 과학적 데이터를 기반으로 한 강력한 도구이며, 무엇을 하든 모든 사람에게 도움이 될 수 있습니다. 당신이 평범한 직장인이라면 이 책에 담긴 이야기와 데이터는 당신이 직장에서 더욱 효율적으로 일하고 육체적, 정신적 피로를 피하는 데 도움이 될 것이다. 중간 관리자라면 받은 정보를 통해 책임을 더 정확하게 위임하고 동시에 여러 프로젝트를 성공적으로 모니터링하는 방법을 배울 수 있습니다. 그리고 당신이 관리자라면 두뇌 활동에 대한 아이디어는 직원들이 업무에 대한 자부심을 일깨우고, 더 많은 노력을 기울이도록 돕고, 올바른 방법을 찾도록 가르치는 기업의 조직 구조를 만드는 데 도움이 될 것입니다. 동료들과 공통 언어.

두뇌를 염두에 두고 살아가는 법을 배우는 것은 지적 능력을 개발하고 직업 생활을 향상시키는 확실한 방법입니다. 에너지와 정보의 흐름을 더 잘 관리할수록 더 효율적으로 일할 수 있고 더 많은 만족감을 얻을 수 있습니다. David Rock은 두뇌가 제대로 작동하도록 만들 수 있습니다. 우리는 힘들게 얻은 정보를 우리에게 유머러스하게 공유해준 그에게 감사해야 합니다.

Daniel Siegel, MD, UCLA 의과대학 임상의학 교수; 캘리포니아 대학교 로스앤젤레스 의식 연구 센터 공동 책임자; 마인드사이트 연구소 소장; Mindsight: 개인 변혁의 새로운 과학, 마음챙김 두뇌: 웰빙 배양의 성찰과 조율, 그리고 발전하는 마음(The Development Mind)의 저자

소개

이메일의 산사태.

정보 과부하.

비즈니스 미팅의 빡빡한 일정.

변화와 불확실성이 점점 더 많아지고 있습니다.

당신이 물 위에 머물 수 있게 해주는 드문 행운입니다.

위의 모든 내용이 일반적인 근무일에 대한 설명처럼 들린다면 올바른 책을 선택하신 것입니다.

그것은 당신이 더 잘 일할 수 있도록 돕고, 집중력과 생산성을 가르치고, 스트레스가 많은 환경에서 냉정함을 유지하고, 비즈니스 미팅 시간을 줄여줄 것입니다. 또한 그것의 도움으로 가장 어려운 것, 즉 사람들에게 영향을 미치는 것을 배울 수 있습니다. 동시에 이 책은 당신이 더 나은 부모이자 파트너의 역할을 할 수 있도록 준비시켜 주고, 어쩌면 당신이 더 오래 살 수 있도록 도와줄 수도 있습니다. 그녀는 당신을 위해 커피도 만들어 줄 것입니다. 여기에는 제가 조금 흥분한 것 같지만 다른 모든 것은 진지하게 이야기됩니다.

이 책은 인간 두뇌 연구와 관련된 중요한 최근 발견을 소개함으로써 직장에서의 생산성을 향상시켜 줄 것입니다. 당신은 일을 하는 동안 자신의 두뇌가 어떻게 작동하는지 이해하게 되므로 집중을 더 잘하고 생산성을 높이는 방법을 배우게 됩니다. 뇌를 이해해야만 뇌를 바꿀 수 있습니다. (당신은 또한 자신의 작업 메커니즘을 이해함으로써 어떻게 자신을 변화시킬 수 있는지 이 책에서 배우게 될 것입니다.)

나는 뇌가 얼마나 쉽게 압도되고 혼란스러워지는지 잘 알고 있으므로 복잡한 과학 이론으로 여러분을 곤경에 빠뜨리지는 않을 것입니다. 아니요, 이 책에서 당신은 흥미로운 이야기를 읽음으로써 두뇌가 좋아하는 방식으로 당신의 두뇌를 알게 될 것입니다. 이 작품에서는 Emily와 Paul이라는 두 명의 캐릭터가 단 하루의 근무일 동안 직면하는 모든 종류의 문제를 처리하게 됩니다. Emily와 Paul의 작업을 보면서 과학자(세계 최고의 신경과학자를 포함)가 이메일 관리, 일정 준수, 동료와의 의사소통이 왜 그렇게 어려운지 설명합니다. 그뿐만 아니라 Emily와 Paul이 자신의 두뇌를 더 잘 이해했다면 무엇을 다르게 할 수 있었는지 알게 될 것입니다.

이 책의 구성을 설명하기 전에, 이 책이 나오게 된 과정과 이유에 대해 조금 말씀드리겠습니다. 저는 신경과학자도 아니고 비즈니스 컨설턴트입니다. 저는 Accenture, EDS, Ericsson 및 NASA와 같은 조직이 운영을 개선하고 생산성을 높이도록 돕습니다. 10년 동안 일하면서 나는 뇌가 어떻게 작동하는지에 대한 자세한 정보를 받은 사람들이 훨씬 더 효율적으로 일하기 시작하고 종종 그들의 삶이 더 나은 방향으로 변화한다는 것을 부분적으로 우연히 발견했습니다. 바쁜 사람들을 위해 신경생물학의 가장 중요하고 유용한 발견을 간단한 언어로 설명하는 책을 한 권도 찾을 수 없었을 때, 나는 그런 책을 직접 쓰기로 결정했습니다.

정보를 수집하는 데 3년이 걸렸고, 책의 각 부분을 마무리하는 데 몇 년이 더 걸렸습니다. 이 보고서는 미국, 유럽, 아시아 태평양 지역의 주요 신경과학자 30명과의 대화를 바탕으로 작성되었습니다. 또한 최근 몇 년간 수행된 수천 건의 신경생물학적, 심리학적 연구를 바탕으로 작성된 300개 이상의 과학 기사를 사용했습니다. 집필 과정 전반에 걸쳐 과학 분야의 길을 탐색하는 데 도움을 준 과학 멘토가 바로 신경과학자 Jeffrey Schwartz 박사였습니다. 또한 저는 이탈리아, 호주, 미국에서 뇌 기능과 업무 성과의 연관성에 관한 세 번의 회의를 조직했습니다. 나는 이러한 회의의 결과를 바탕으로 학술지 발간에 참여했으며, 전 세계에서 수백 건의 강의와 세미나를 펼쳤습니다. 이 모든 활동의 결과로 나에게 떠오른 아이디어가 책에 나와 있습니다.

하지만 나에 대해서는 충분합니다. 책 자체가 어떻게 구성되어 있는지 살펴 보겠습니다. 나는 그것이 독자들에게 가능한 한 유용하기를 원했습니다. 세상에서 가장 복잡한 것, 즉 인간의 뇌에 관해 이야기할 때 이것은 쉽지 않습니다. 그의 작품을 다양한 방식으로 설명하려고 여러 번 시도한 끝에 나는 내 책을 연극으로 구성하기로 결정했습니다.

4막으로 구성되어 있습니다. 처음 두 개는 우리 자신의 뇌에 관한 것이고, 후자는 대부분 다른 사람의 뇌와 상호 작용하는 방식에 관한 것입니다. 연극에는 휴식 시간도 있는데, 그 동안 우리는 행동 중에 발생한 특정 주제를 좀 더 깊이 분석할 것입니다.

제가 "문제와 해결책"이라고 명명한 1막에서는 사고의 기본 원칙에 대해 이야기할 것입니다. 2막 "어려운 환경에서 침착함 유지하기"에서는 감정과 동기, 그리고 이 두 가지가 사고에 어떻게 영향을 미치는지에 대해 이야기하겠습니다. 3막 '타인과 협력'에서는 사람들이 어떻게 서로 더 잘 지낼 수 있는지에 대한 연구를 강조합니다. 4막 '변화 촉진'에서는 다른 사람들이 변화하도록 유도하는 방법에 초점을 맞춥니다. 때로는 가장 어려운 부분이기도 합니다.

각 막은 여러 장면으로 구성되며, 각 장면은 Emily와 Paul이 집이나 직장에서 어떤 문제에 직면하는 것으로 시작됩니다(예를 들어, 적시에 올바르게 처리해야 하는 산사태처럼 쏟아지는 이메일일 수 있습니다). 온라인 설문 조사를 통해 온라인에서 수집한 정보를 바탕으로 캐릭터의 일상적인 문제를 선택했습니다. 100명 이상의 사람들이 참여했으며 이 책도 읽을 수도 있습니다. 나는 또한 기업 문화에 관한 여러 연구의 데이터를 사용했습니다.

장면 시작 부분에서 Emily나 Paul이 각 문제를 어떻게 처리하는지 관찰함으로써, 그들의 머릿속에서 무슨 일이 일어나고 있는지, 정확히 무엇이 그들의 삶을 그토록 어렵게 만드는지 이해하게 될 것입니다. 그런 다음 제가 인터뷰한 전문가의 의견을 듣고 해당 주제에 대해 다른 연구에서 발견한 내용을 확인하십시오. 내 생각에 이 책에서 가장 흥미로운 부분은 각 장면의 마지막에 나오는 '두 번째 시도'이다. 여기에서 Emily와 Paul은 자신의 두뇌가 어떻게 작동하는지 더 잘 이해하고 동일한 상황에서 다르게 행동하고 다른 결정을 내립니다. 그들의 행동은 조금만 변하지만, 행동의 작은 변화는 전체적인 결과를 상당히 다르게 만듭니다. 찰나의 순간에 발생하고 종종 외부 세계에서는 단순히 눈에 띄지 않는 사소한 내부 변화가 때로는 모든 것을 결정합니다. 이 책은 그것들을 이해하고, 분리하고, 재현하는 데 도움이 될 것입니다.

각 장면의 마지막에는 뇌 연구의 놀라운 결과를 요약하고 요약합니다. 이 책을 사용하여 더 깊은 수준에서 두뇌를 바꾸고 싶다면 각 장면의 끝 부분에서 스스로 시도해야 할 구체적인 행동 목록을 찾을 수 있습니다.

이 책은 뇌에 관한 과학적 데이터를 요약하고 그로부터 도출된 가장 중요한 결론을 검토하는 앙코르로 끝납니다. 또한, 나는 내가 사용한 추가 정보 출처 목록을 책에 포함시켰습니다. 나는 내가 어떻게, 어떤 근거로 결론을 내렸는지 명확하게 보여 주려고 노력했습니다. 그것이 충분하지 않다면 책에 있는 아이디어는 원할 경우 읽을 수도 있는 수백 개의 과학 기사에서 가져온 것입니다.

공연이 곧 시작됩니다. 이제 우리 연극의 주인공과 액션이 일어나는 배경을 소개할 시간입니다. Emily와 Paul은 40대 초반의 부부로, 작은 마을에 살고 있으며 두 명의 십대 자녀, 즉 딸 Michelle과 아들 Josh를 두고 있습니다. Emily는 회의 관리 회사의 관리자입니다. Paul은 대기업에서 수년간 근무했으며 현재는 독립적인 IT 컨설턴트로 생계를 유지하고 있습니다.

모든 작업은 어느 날, 즉 평범한 월요일에 이루어집니다. Emily가 불과 일주일 전에 승진했다는 사실은 제외됩니다. 이제 더 많은 자금을 사용할 수 있게 되었고 더 많은 사람들이 리더십을 받게 되었습니다. 그녀는 새로운 역할을 잘 수행하고 싶은 열망과 기대를 갖고 있지만 몇 가지 새로운 기술을 배워야 합니다. Paul은 자신의 비즈니스를 한 단계 더 발전시킬 수 있는 새로운 프로젝트를 추진하고 있습니다. Paul은 5년간의 독립적인 작업을 통해 이에 대한 희망을 가질 수 있다고 믿습니다. 배우자에게는 다른 많은 희망과 소망이 있습니다. 바쁜 업무 일정에도 불구하고 그들은 자녀를 잘 키우는 꿈을 꿉니다.

커튼을 올리고 쇼를 시작하겠습니다.

1막
문제 및 해결 방법

현대 사회에서는 점점 더 많은 사람들이 단순히 일상적인 일을 하는 것이 아니라 자신이 생각하는 것에 따라 돈을 받습니다. 그러나 사람, 즉 그의 두뇌는 지속적으로 복잡한 결정을 내리고 오랫동안 새로운 문제를 해결할 수 없도록 설계되었습니다. 순전히 생물학적 한계가 있습니다. 놀랍게도 그것이 무엇인지 이해하는 것은 정신 능력을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

첫 번째 막에서 Emily는 생각하는 데 왜 그렇게 많은 에너지가 필요한지 발견하고 밀린 작업을 처리하는 새로운 방법을 고안합니다. Paul은 자신의 두뇌의 한계를 배우고 정보 과부하에 대처하는 방법을 알아냅니다. Emily는 두 가지 일을 동시에 수행하는 것이 왜 그렇게 어려운지 이해하고 자신의 작업을 구성하는 방법을 다시 생각해 볼 것입니다. Paul은 왜 그렇게 쉽게 주의가 산만해지는지 알아보고 집중력을 유지하는 방법에 대해 생각해 볼 것입니다. 그런 다음 그는 뇌가 작동할 수 있는 최상의 조건을 만드는 방법을 알아낼 것입니다. 마지막 장면에서 Emily는 자신의 문제 해결 기술에 조정이 필요하다는 사실을 발견하고 가장 필요할 때 중요한 변화를 만드는 방법을 배웁니다.

장면 1
아침부터 쏟아지는 이메일

월요일 오전 7시 30분. 아침 식사를 마친 에밀리는 테이블에서 일어나 폴과 아이들에게 작별 키스를 한 뒤 문을 닫고 차로 향합니다. 주말 내내 그녀는 사소한 일로 끊임없이 다투는 자손을 화해시켜야했고 이제 그녀는 근무일의 시작을 고대하고있었습니다. 그녀는 빨리 새로운 책임을 시작하고 일에 집중하고 싶어합니다. 차를 몰고 고속도로로 향하면서 Emily는 앞으로 일주일에 대해 생각하고 새 직장에서 좋은 출발을 하게 되어 얼마나 신나는지 생각합니다. 중간쯤에 그녀는 새로운 회의에 대한 아이디어를 떠올리고, 이동하는 동안 그 아이디어를 머릿속에 유지하는 데 많은 노력이 필요합니다.

8시에 Emily가 그녀의 자리에 있습니다. 그녀는 새로운 회의에 대한 아이디어를 작업 파일에 즉시 집어넣으려고 컴퓨터를 켭니다. 그러나 수백 개의 이메일이 즉시 그녀의 받은 편지함에 들어가고 Emily는 불안감에 휩싸입니다. 이메일만 응답하는 데 하루 종일 걸릴 수 있지만, 그녀는 한 시간 이상 걸릴 회의가 몇 개 더 예정되어 있고 오후 6시까지 세 가지 작업을 해결해야 합니다. 승진에 대한 Emily의 흥분은 사라지기 시작합니다. 추가 돈과 추가 책임에 대한 생각은 확실히 흥미롭지만 추가 작업량을 감당할 수 있습니까?

30분 후 Emily는 자신이 겨우 20통의 편지에만 답장했다는 것을 깨달았습니다. 작업 속도를 높여야 합니다. 그녀는 이메일을 읽으면서 동시에 음성 메일을 들으려고 노력합니다. 생각이 듭니다. 이제 더 오래 일해야 할 것입니다. 이것이 아이들에게 어떤 영향을 미칠까요? Emily는 잠시 주의가 산만해졌습니다. 그녀는 일로 너무 바쁠 때 Michelle과 Josh를 어떻게 비난했는지 기억합니다. 그러나 그녀는 자신에게 한 약속도 기억합니다. 모범적인 사업가가 되고 자신의 경력에 대해 진지하게 생각하겠다는 약속이기도 합니다. 생각에 잠긴 Emily는 실수로 컴퓨터에서 상사가 보낸 음성 메일을 삭제했습니다.

잃어버린 메시지로 인해 아드레날린이 치솟으면서 에밀리의 관심은 다시 현재로 돌아오게 됩니다. 그녀는 타이핑을 멈추고 저녁까지 해결해야 할 문제에 대해 생각하려고 합니다. 그녀는 새로운 회의에 대한 제안서를 작성하고 광고 문구를 작성하고 보조직 후보자 중 한 명을 선택해야 합니다. 또한 수십 가지 다양한 주제에 관한 모든 이메일을 모두 정리해야 합니다. Emily는 우선 순위 시스템을 설정하는 방법에 대해 몇 초 동안 생각하지만 아무 것도 떠오르지 않습니다. 그녀는 시간 관리 강좌에서 들었던 조언을 기억하고 몇 초 동안 집중하려고 노력하지만 그녀의 기억은 말을 듣지 않습니다. Emily는 메일로 돌아가서 더 빨리 입력하려고 합니다.

그 시간이 끝날 때까지 40통의 편지가 처리되었지만 Emily의 근무일이 시작되었을 뿐만 아니라 대기열에 있는 편지의 수도 늘어났습니다. 이미 120통이 있었습니다. 그리고 그녀는 그 아이디어를 생각하는 데 1분도 투자할 수 없었습니다. 새로운 컨퍼런스. 최선의 의도에도 불구하고 새로운 하루, 한 주, 새로운 직위에서의 일은 Emily에게 그다지 좋은 시작이 아닙니다.

에밀리는 그녀의 문제에 혼자가 아닙니다. 직장에서 압도당하는 것은 직장인들 사이에서 실제로 전염병입니다. 어떤 사람들에게는 승진에 대한 스트레스 때문입니다. 다른 경우에는 직원을 줄이거나 재편성해야 합니다. 그러나 많은 사람들에게 매일매일 지속적이고 엄청난 양의 압도적인 업무가 쏟아져 나옵니다. 우리 주변의 세계는 디지털화되고, 세계화되고, 개방되고, 재구성되고 있습니다. 일이 점점 더 많아지고 거기에서 벗어날 곳이 전혀 없습니다.

Emily는 새로운 위치에서 효과적으로 일하면서 자신의 건강이나 가족을 망치지 않으려면 뇌가 작동하는 방식을 바꿔야 합니다. 그녀에게는 확장되고 복잡한 작업 일정에 대처할 수 있는 새로운 신경망이 필요합니다.

문제는 에밀리가 오늘 아침에 하려고 하는 문제 해결과 의사 결정에 있어서 인간의 뇌는 그 성능에 놀라운 한계가 있다는 것이 밝혀졌다는 것입니다. 한편으로 뇌는 매우 강력한 도구입니다. 반면에, 하버드 졸업생의 뇌라도 동시에 두 가지 일을 하도록 강요하면 쉽게 여덟 살짜리 아이의 뇌로 변할 수 있습니다. 이 장면과 다음 장면에서 Emily와 Paul은 정신적 수행의 생물학적 한계에 대해 배우고 일상 업무에 대해 보다 두뇌에 스마트한 접근 방식을 제시합니다. 당신은 당신의 두뇌를 바꾸기 위해 그들과 협력할 수 있습니다.

우리 모두의 골디락스

문제에 대해 결정을 내리고 생각할 때 사람은 전두엽 피질이라고 알려진 뇌 영역을 사용합니다. 일반적으로 피질은 뇌의 바깥층으로, 그림에서 볼 수 있는 회선으로 뒤덮인 회색 물질과 동일합니다. 약 2.5mm 두께의 이 층은 담요처럼 뇌를 덮고 있습니다. 전두엽 뒤에 위치한 전두엽 피질은 매우 작습니다. 진화 과정에서 인간에게 마지막으로 나타나는 이 부분은 전체 뇌 부피의 고작 4~5%를 차지합니다.

그러나 속지 마십시오. 항상 좋은 일이 많이 있는 것은 아닙니다. 예를 들어 다이아몬드나 에스프레소 커피는 소량이라도 놀라운 효과를 발휘합니다. 전두엽 피질이 없으면 스스로 어떤 목표도 설정할 수 없습니다. “우유를 사야겠다”는 생각은 결코 일어나지 않을 것입니다. 당신도 아무것도 계획할 수 없을 것이다. 예를 들어, "이제 언덕에 올라가서 가게에 가서 우유를 사다가 다시 와야 해."라고 스스로에게 말하는 것은 불가능할 것입니다. 충동을 억제할 수 없기 때문에 추운 날 햇빛이 따뜻한 길에 누워 싶다는 자발적인 욕구가 문제를 일으킬 수 있습니다. 그리고 단 하나의 문제도 해결할 수 없습니다. 예를 들어, 차에 치인 후 병원에 가는 방법을 알아내는 것입니다. 또한 이전에 경험하지 못한 상황을 상상하고 그에 따라 병원에 필요한 것이 무엇인지 파악하는 것도 어려울 것입니다. 그리고 마지막으로, 창의적으로 생각할 수 없기 때문에 병원에서 집으로 돌아온 후 자신에게 무슨 일이 일어났는지 실제로 말할 수 없게 됩니다.

전두엽 피질은 주변 세계와 의식적으로 상호 작용하는 생물학적 도구입니다. 이것은 일상 생활에서 사용하는 "자동 조종 장치"와는 달리 사고를 담당하는 두뇌 부분입니다. 지난 10년 동안 신경과학자들은 뇌의 이 영역과 관련된 많은 중요한 발견을 했습니다. 특히 예일대학교 의과대학 신경생물학 교수인 에이미 안스텐(Amy Arnsten)이 이끄는 과학자 그룹에 대해 이야기하고 있습니다. 그녀의 멘토이자 고 Patricia Goldman-Rakic처럼 Arnsten은 전두엽 피질의 신비를 밝히는 데 전문적인 경력을 바쳤습니다. Arnsten은 “전두엽 피질에는 의식의 내용이 담겨 있습니다.”라고 설명합니다. – 외부 소스나 감각에 의해 자극되지 않고 생각이 위치하는 곳입니다. 우리는 그것들을 스스로 생성합니다."

전두엽 피질은 큰 잠재력을 가지고 있지만 심각한 한계도 있습니다. 간단한 비교는 다음과 같습니다. 현재 생각을 처리하고 저장하는 뇌의 능력이 현재 주머니에 있는 동전의 총 가치와 동일하다고 상상해 보십시오. 만약 그렇다면 뇌의 나머지 부분의 처리 능력은 대략 미국 경제 전체의 규모와 맞먹을 것입니다(아마도 2008년 금융 위기 이전). 또는 Arnsten이 설명하는 것처럼 “전두엽 피질은 동화 속 골디락스처럼 뇌에서 행동합니다. 그녀의 모든 변덕은 즉시 만족되어야 합니다. 그렇지 않으면 그녀는 제대로 일하지 못할 것입니다.” 전두엽 피질을 위한 최상의 조건을 만드는 것은 바로 Emily가 추가 정보의 유입에 대처하고 새 직장에서 최선을 다하는 방법을 배워야 하는 것입니다.

인용하다

이 책의 내용은 무엇입니까?

책은 왜..

완전히 읽으십시오

인용하다
"현대 세계에서 점점 더 많은 사람들이 단순히 일상적인 일을 하는 것이 아니라 자신이 생각하는 것에 따라 돈을 받고 있습니다. 그러나 사람, 아니 오히려 그의 두뇌는 끊임없이 복잡한 결정을 내리고 계속해서 일할 수 없도록 설계되었습니다. 순전히 생물학적 한계가 있다는 것은 놀랍게도 그것이 무엇인지 이해하는 것이 정신 활동의 효율성을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나라는 것입니다.

이 책의 내용은 무엇입니까?
인간의 두뇌가 어떻게 작동하는지에 대해. 왜 똑똑한 사람들은 때때로 비논리적이고 무모하게 행동하는가? 예를 들어, 중요한 일을 잊어버리고 부차적인 작업에 시간을 낭비합니까? 완료할 수 없는 일로 부담을 느끼시나요? 가끔 사소한 일로 다투나요? 그들은 비판에 고통스럽게 반응합니까? 이러한 문제와 기타 문제의 원인은 인간 심리학뿐만 아니라 변경할 수 없지만 직장과 일상 생활 모두에서 고려할 수 있고 고려해야하는 뇌 구조의 특성이라는 것이 밝혀졌습니다.

책이 읽을 가치가 있는 이유
- 이 책은 우리 뇌가 왜 과부하를 느끼는지, 사고 능력을 최대한 활용하기 위해 무엇을 해야 하는지, 통찰력의 가능성을 높이는 방법, 갈등 없이 다른 사람에게 영향을 미치는 방법을 배우는 방법을 알려줍니다.
- 저자는 과학자들과 이야기를 나누고 실험실을 방문하며 최신 과학적 증거에 따르면 뇌가 우리 삶에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 데 수백 시간을 보냈습니다.
- 책에서 제안하는 방법은 엄격한 과학적 데이터를 바탕으로 한 강력한 도구이며, 무엇을 하든 모든 사람에게 도움이 될 수 있습니다.

이 책은 누구를 위한 책인가요?
성과를 향상하고 더 빨리 성공하기 위해 두뇌의 능력과 특징에 대해 더 많이 배우고 싶은 사람을 위한 제품입니다.

저자는 누구인가
David Rock은 비즈니스 컨설턴트이자 리더십 코치입니다. Brain in Mind, Quiet Leadership 및 Personal Best 책의 저자이자 Results Coaching Systems의 전무이사입니다. 국제 비즈니스 스쿨 CIMBA의 자문위원이자 NeuroLeadership Institute 및 NeuroLeadership Summit의 창립자 중 한 명입니다.

주요 개념
인간의 두뇌, 신경생물학, 생산성.
2판.

숨다

신경생리학의 관점에서 매슬로우의 피라미드는 사실상 의미가 없습니다. "더 높은" 요구와 "낮은" 요구의 활성화 메커니즘은 거의 동일합니다.

블로거 심리학자: Sergey Kalinin

David Rock "뇌. 사용 지침: 과부하 없이 능력을 최대한 활용하는 방법"

이 책은 4개의 장으로 구성되어 있으며 각 장에서는 특정 자극 상황을 설명합니다.

제1장- 현대 직장인들에게 잘 알려진 정보 과부하 상황(들어오는 작업, 방문자, 이메일, 전화 등의 흐름에 압도당하는 경우).

제 2 장- 내적 또는 외적 원인으로 인해 불안, 짜증, 안절부절, 불확실성을 느끼고 충족되지 못한 기대에 대해 걱정하는 심각한 정서적 스트레스 상황입니다.

3 장- 다른 사람들과의 관계에 전념합니다. 특히 지위 관계와 관계의 공정성/부정의 개념에 중점을 둡니다.

제4장- "어려운 변화"의 상황 - 갈등 상황에서 다른 사람들과 건설적으로 상호 작용하여 상호 이해를 달성할 수 있는 방법은 무엇입니까? 저자는 또한 갈등 상황을 정신(및 뇌)이 심각한 변화와 발전을 겪는 능력의 특별한 경우로 간주합니다. 그리고 그는 그러한 발전이 어떻게 가능한지에 대한 질문에 답하려고 노력합니다.

각 장의 시작 부분에서 문제 상황에 대한 설명이 끝난 후 과학적 분석이 이어집니다. 바로 이 자극 상황 동안 뇌에서 정확히 무슨 일이 일어나고 있습니까? 저자의 과학적 설명은 뇌 활성화 패턴, 연구에 대한 링크, 흥미로운 수치 및 사실을 포함하여 매우 우아합니다. 더욱이, 이 모든 증거는 그리 많지 않습니다. 그것을 읽을 때 당신의 두뇌는 분명히 과도하게 긴장되지 않을 것입니다...

저자는 고려 중인 상황에서 "작동"하는 뇌 메커니즘에 대한 과학적 분석을 바탕으로 행동을 변화시키는 다양한 방법을 제시합니다. 예를 들어, 정보로 과부하된 뇌는 이를 처리하는 데 많은 에너지가 필요합니다. 물론 우리는 뇌에 "직접 에너지 도핑"(포도당, 카페인, 아드레날린)을 제공할 수 있지만 이는 잘못된 것입니다! 왜냐하면 많은 나쁜 부작용과 해로운 결과가 있을 것이기 때문입니다. 과도한 포도당은 당뇨병을 유발하고 카페인은 심혈 관계를 손상시킵니다.

출구는 어디입니까? 논리적으로 두 가지 옵션이 가능합니다. 1) 뇌를 에너지 절약 모드로 전환합니다. 2) 대체 에너지원(도파민과 노르에피네프린 형태의 "올바른 도핑")을 찾습니다. 실제로 저자는 뇌 에너지를 절약하고 대체 신경호르몬의 방출을 자극하는 구체적인 방법을 제안합니다.

물론 여기서 신경생리학자의 논리는 철통같습니다... 그러나 저자의 조언(권장되는 행동 방법)은 그다지 독창성으로 빛나지 않는 경우가 많습니다. 예를 들어, 위의 예에서는 두뇌 에너지를 절약하는 방법으로 시간 관리에서 오랫동안 잘 알려진 방법이 제안되었습니다. 멀티태스킹을 없애고 하나의 작업/행동에만 집중합니다. 간섭과 주의를 산만하게 하는 요소를 제거합니다. 정보를 도식화(“축소”)합니다. 시각적 이미지 사용(에너지 소비가 적음) 등

개인적으로 이 책의 효율성은 약 10% 정도라고 말할 수 있습니다. 하지만 저는 이 주제를 오랫동안 다루어왔고 어떤 것도 저를 놀라게 하기는 어렵습니다... 책에 있는 "하이라이트" 중 일부가 정말 마음에 들었고 저에게 큰 영감을 주었지만요. 예를 들어, 방향이 지정되지 않은 활동 상태에서 우리의 두뇌는 서술 모드로 전환됩니다. 우리는 우리 자신에게 이야기를 하기 시작합니다. 오래된 이야기꾼으로서 이것은 정말 기뻤습니다!

예를 들어, 신경생리학의 관점에서 자랑스러운 “매슬로의 피라미드”는 사실상 말이 되지 않습니다. "더 높은" 요구와 "낮은" 요구의 활성화 메커니즘은 거의 동일합니다. 그런데 이로부터 어떻게 사람에게 동기를 부여할 수 있는지/할 수 없는지에 대한 많은 흥미로운 결론이 나옵니다! 하지만 지금은 그게 다가 아닙니다...

예를 들어 저자의 SCARF 모델(신분, 자신감, 독립성, 사회적 공동체, 정의)은 매우 흥미로워 보였습니다. 저자에 따르면, 나열된 다섯 가지 상태를 경험할 수 있도록 하는 뇌 구조의 활성화는 성공적인 자기 개발의 핵심 조건입니다.

Brain이라는 책에 나오는 흥미로운 인용문 10가지. 사용 지침

1. “뇌는 동시에 할 수 있다o 의식 속에는 대상에 대한 하나의 시각적 표현만이 남아 있습니다. 같은 그림에서 사람이 어린 소녀나 노파를 볼 때 잘 알려진 착시 현상을 기억하십시오. 두 가지를 동시에 보는 것은 불가능합니다. 매 순간마다 뇌는 한 가지에서 멈춰야 합니다. 그러나 그러한 환상에서 가장 흥미롭고 흥미로운 점은 사람이 지배적인 인식 사이를 마음대로 전환할 수 있다는 것입니다.”

2. "많은 사람들은 시간이 촉박할 때까지 집중할 수 없습니다... 관심을 높이기 위해 긍정적인 기대나 유머를 사용하는 것이 아마도 두려움보다 낫습니다... 일화는 "통찰력을 전달하는 수단"으로 간주될 수 있습니다..."

3. "주현절을 가장 자주 경험하는 사람들은 자신의 내면 경험을 가장 잘 인식하는 사람들입니다."

4. “‘나 자신을 아는 것’이 모든 변화의 첫 걸음이라고 말하지 않은 인간의 경험에 관한 책을 찾기는 어렵습니다. 이 아이디어는 너무나 널리 퍼져 있어 특정 생각으로 이어집니다. 문제의 모든 저자는 끔찍한 표절자이고 서로의 복제물이거나 이 아이디어에는 매우 중요하고 보편적이며 따라서 생물학적으로 필요한 것이 있습니다.”

5. “뇌는 불확실성을 삶에 대한 위협으로 인식합니다. 상황이 어떻게 해결될지 예측할 수 없으면 뇌에서 자동으로 경보 신호가 울립니다. 주의! (어웨이) 전반적으로 부정적인 반응이 있다”고 말했다.

6. “우리 모두는 정의를 갈망하며, 어떤 사람들은 그것을 위해 저축한 것뿐만 아니라 자신의 생명도 바칠 준비가 되어 있습니다... “불평등에 대한 혐오감”이 너무 강해서 개인의 이익을 포기할 준비가 되어 있습니다. 다른 사람이 터무니없이 많은 금액을 받지 않도록 말이죠. 놀랍게도 10달러 중 5달러를 받은 사람은 예를 들어 20달러 중 5달러를 받았을 때보다 뇌의 쾌락 중추가 더 자극됩니다.”*

7 . "우리는 틀리는 것을 좋아하지 않습니다. 왜냐하면 틀리면 우리의 지위가 낮아지고 이는 불안하고 위협으로 인식되기 때문입니다. 예를 들어 카드 게임에서 승리하여 지위가 조금만 올라가더라도 매우 좋습니다."

8. “통찰은 사람이 세부적인 것에 집중하기보다는 전체적으로, 광범위하게 생각할 때 일어납니다.”

9. “공포영화는 젊은이들이 사냥을 준비하면서 감정 관리를 훈련하는 고대 공동체 의식의 현대판입니다.”

10. "다른 사람이 특정 작업을 완료하도록 도우려고 할 때 우리는 종종 그에게 우리 자신의 솔루션 버전을 제공하는 경우가 많습니다. 기성 솔루션을 강요하는 것은 종종 심각한 시간 낭비로 이어집니다."

책 요약

1) 신경생리학에 관한 교과서나 저널을 읽음으로써 어린 시절이 가려지지 않았다면 책을 읽어보세요! 흥미롭고 유용합니다.

하지만 조심하세요! .뇌는 미묘한 물질이다. 따라서 저자가 제안한 내용이 작동하지 않으면 놀라지 말고 전문가에게 문의하십시오. 어쨌든 이 책에는 해로운 조언이 전혀 없으며, 이는 좋은 소식입니다.

3) 내 생각에는 이 책에서 가장 흥미로운 부분은 세 번째와 네 번째 부분이다. 사실 뇌의 정보 및 감정 메커니즘(1장과 2장)은 이미 20세기 중후반에 매우 잘 연구되었습니다. 독창적인 것을 추천하는 것은 원칙적으로 어렵습니다. 그러나 뇌 메커니즘과 사회적 행동의 상관관계(3장)와 뇌 가소성을 설명하려는 시도(4장)는 비교적 새로운 것입니다!

추신 작은 비밀: 이 책은 읽기 쉽고 세련되게 쓰여졌습니다. 하지만 시간이 없다면 각 장의 끝부분에 (간략한 초록 형식으로) 뇌에 대한 기본 사실과 간략한 실제 권장 사항이 나와 있습니다. 기성 요약 인 일종의 "요약"이 나옵니다.

"뇌. 사용 지침"책 구입여기서 할 수 있습니다:

책을 평가했습니다

이 책에는 많은 긍정적인 내용이 있지만 부정적인 것부터 시작하겠습니다.

부정적인 점은 다음과 같습니다. 신경계의 생리학에 대해 평균보다 약간 높은 지식(적절한 심리적, 생물학적 또는 의학적 고등 교육 수준)을 가진 사람의 경우 이 책은 진부한 내용을 모아 놓은 것입니다. 나는 쓰여진 내용의 80%가 "최신" 과학 데이터가 아니라 10~15년 전 어느 교과서에도나 있었던 신경생리학의 "기초"라고 감히 말씀드립니다.

처음에 저자는 그의 자발성으로 나를 기쁘게 했습니다 :). 나는 그의 많은 제목에 대해 읽었습니다. 물론 "신경 리더십 개발을 위한 독특한 저자의 방법론"에 대해; 인간 신경 생리학에 대한 지식을 바탕으로 한 비밀 관리 기술의 창설에 관한 것입니다. 등등. 전문가 직함... 그리고 저는 진심으로 존경했습니다. "오, 청년이여, 마침내 지루하고 먼 신경생리학 과학을 수익화할 수 있는 방법을 찾았습니다!"

하지만 내 기쁨은 다소 가라 앉았습니다... 내 생각에는 저자가 매우 위험하고 완전히 올바른 일을 하고 있지 않기 때문입니다. 설명하겠습니다-내 사랑하는 사람의 예를 사용하여 :))) 옛날 옛적에 부드러운 학생 나이에 저는 NLP 제작자의 예에서 많은 영감을 받았습니다. 모델에서 다양한 정신 생리학적 상관 관계(연결)를 널리 사용했습니다. 아마도 오늘날 심지어 학생들에게도 알려진 이러한 상관 관계 중 하나는 소위입니다. "눈 액세스 키".

그래서 한 가지 생각이 떠 올랐습니다. 결국 우리는 신경 생리학 세계에서 가장 발전된 국가 (당시-80 년대 말)에 살고 있습니다! 전문적이고 최신 출판물을 뒤지고 거기에서 몇 가지 초상관성을 찾는 것만으로도 충분하며 NLP보다 멋진 심리 기술을 생각해 낼 수 있습니다! 나는 논문 초록, 최신 기사 모음, 신경 생리학 저널을 진지하게 연구하기 시작했습니다 (일부 구독도했습니다 :))).

이 텍스트에서 추출한 지식을 유용하게 만들기 위해 나는 이를 간단한 구성으로 축소하려고 했습니다. 특정 자극/상황이 있고 특정 신경 메커니즘이 있으며 행동 반응이 있습니다. 즉, 간단한 3항 방정식이 얻어진다. 이 방정식으로 설명되는 시스템의 패턴(매개변수 중 적어도 하나가 의도적으로 변경될 때 매개변수가 어떻게 변경되는지)을 이해하는 것은 어렵지 않을 것 같습니다...

그런데 책 전체를 구성하는 것은 바로 '자극/상황 - 메커니즘 - 행동'이라는 원시적인 도식입니다. 자극과 메커니즘 사이의 관계의 본질에 대한 이해를 바탕으로 저자는 행동 변화에 대한 간단한 권장 사항을 제공합니다.

글쎄요... 신경과학에 관한 괜찮은 과학 서적을 읽어 본 적이 있나요? 나는 신경 생리학의 단순한 상관 관계가 할아버지 Pavlov :))), 즉 20 세기 초에만 존재했다고 감히 말하고 싶습니다. 뇌는 자유도가 매우 높은 지독히 복잡하고 가소성 있는 존재입니다. 그 안에는 신뢰할 수 있는 상관 상수가 없습니다.

몇 가지 패턴이 있는 것 같지만... 모든 패턴에는 수십 가지 예외와 수백 가지 주의 사항이 있습니다. 따라서 그들이 매우 단순화된 모델을 사용하여 매우 복잡한 것을 설명하려고 하면 실제로 머리 속에서 모든 것이 정반대로 일어날 수 있음을 의미합니다 :))).
따라서 저자의 훌륭한 모델은 매우 제한된 범위의 경우에 작동하는 것으로 나타났습니다(그리고 그 모델 밖에서도 쉽게 찾을 수 있습니다).

이것이 바로 제가 이 모든 것을 쓰는 이유입니다. 이 책에 설명된 행동의 정신 생리학의 "기본"에 대한 지식은 물론 자기 개발에 참여하는 모든 사람에게 유용할 것입니다. 그러나 일부 "간단한 계획"(자극-메커니즘-행동)이 "작동하지 않는다"는 사실을 갑자기 발견하더라도 놀라지 마십시오. 이 경우, 전문가에게 연락하면 더 깊이 파고들어 자신의 "개인 패턴"을 파악하고 앞으로 두뇌를 효과적으로 사용하는 방법을 알려줄 것입니다. :)

이제 긍정적인 부분으로 넘어가겠습니다... 저자는 뇌가 어떻게 작동하는지에 대한 훌륭한 대중 과학 서적을 만들었습니다! 그는 정말 복잡한 것을 간단하게 말하는 데 재능이 있습니다. 매우 생생하게 쓰여졌습니다! 각 장은 "잘못된 방식" 상황을 설명하는 사례 연구로 시작됩니다.

이 책은 4개의 장으로 구성되어 있으며 각 장에서는 특정 자극 상황을 설명합니다.

1장 - 현대 직장인에게 잘 알려진 정보 과부하 상황(수신 작업, 방문자, 이메일, 전화 등의 흐름에 압도당하는 경우).

2장 - 내적 또는 외적 원인으로 인해 불안, 짜증, 안절부절함, 불확실성을 느끼고 충족되지 않은 기대에 대해 걱정할 때 심각한 정서적 스트레스를 받는 상황입니다.

3장은 다른 사람들과의 관계에 대해 다루고 있습니다. 특히 지위 관계와 관계의 공정성/부정의 개념에 중점을 둡니다.

4장 - "어려운 변화"의 상황 - 갈등 상황에서 다른 사람들과 건설적으로 상호 작용하여 상호 이해를 달성할 수 있는 방법은 무엇입니까? 저자는 또한 갈등 상황을 정신(및 뇌)이 심각한 변화와 발전을 겪는 능력의 특별한 경우로 간주합니다. 그리고 그는 그러한 발전이 어떻게 가능한지에 대한 질문에 답하려고 노력합니다.

각 장의 시작 부분에서 문제 상황에 대한 설명이 끝난 후 과학적 분석이 이어집니다. 바로 이 자극 상황 동안 뇌에서 정확히 무슨 일이 일어나고 있습니까? 저자의 과학적 설명은 뇌 활성화 패턴, 연구에 대한 링크, 흥미로운 수치 및 사실을 포함하여 매우 우아합니다. 더욱이, 이 모든 "과학적 증거"는 그리 많지 않습니다. 명확하게 읽으면 두뇌에 과도한 부담을주지 않습니다 :))))

물론 여기서 신경생리학자의 논리는 철통같습니다... 그러나 저자의 조언(권장되는 조치 방법)은 종종 독창성으로 빛나지 않습니다. 시간 관리에 알려진 방법은 다음과 같습니다. 멀티 태스킹을 제거하고 하나의 작업/작업에만 집중합니다. 간섭 및 산만함을 제거합니다. 시각적 이미지를 사용합니다(에너지 소모가 적습니다). 등.

개인적으로 이 책의 효율성은 약 10% 정도라고 말할 수 있습니다. 하지만 저는 이 주제를 오랫동안 다루어왔고 어떤 것도 저를 놀라게 하기 어렵습니다... 책에 있는 "하이라이트" 중 일부가 정말 마음에 들었고 저에게 큰 영감을 주었지만요. 예를 들어, 방향이 지정되지 않은 활동 상태에서 우리의 두뇌는 서술 모드로 전환됩니다. 우리는 우리 자신에게 이야기를 하기 시작합니다 :) 오래된 이야기꾼으로서 이것은 정말 기뻤습니다!

예를 들어, 신경생리학의 관점에서 자랑스러운 “매슬로의 피라미드”는 사실상 말이 되지 않습니다. "더 높은" 요구와 "낮은" 요구의 활성화 메커니즘은 거의 동일합니다. 그런데 이로부터 어떻게 사람에게 동기를 부여할 수 있는지/할 수 없는지에 대한 많은 흥미로운 결론이 나옵니다! 하지만 지금은 그게 아닙니다 :)...

등등... 익숙한 주제임에도 불구하고, 책을 다 읽고 나면 내 노트에는 작은 손글씨로 뒤덮인 8페이지가 남았습니다. :) 이것이 나에게 가장 흥미롭고, 가치 있고, 논쟁의 여지가 있는 것 같았습니다. , 물론 실무 검증도 필요합니다!

요약하자면: 1) 당신의 어린 시절이 신경 생리학에 관한 교과서나 저널을 읽음으로써 가려지지 않았다면, 책을 읽으십시오! 흥미롭고 유용합니다.

2) 저자는 자기계발을 위한 좋은 아이디어를 많이 제시합니다. 자신에게 맞는 것을 선택하여 적용해보세요!
하지만 조심하세요! :) 뇌는 미묘한 문제입니다. 따라서 저자가 제안한 내용이 작동하지 않으면 놀라지 말고 전문가에게 문의하십시오. 어쨌든 책에는 나쁜 조언이 없습니다. 좋은 소식입니다 :)))

/공평하게 말하자면, 뇌 활동과 사회적 행동의 상관 관계는 신경 생리학에서 가장 논란이 많은 부분이라고 덧붙입니다. 이곳은 대부분의 홀리바르가 과학계에서 진행되는 곳입니다 :) 그리고 저자는 주저 없이 "간단한 계획"에 대해 알려줍니다 :)))))/.

추신 작은 비밀: 이 책은 읽기 쉽고 세련되게 쓰여졌습니다. 하지만 시간이 없다면 각 장의 끝부분에 (간략한 초록 형식으로) 뇌에 대한 기본 사실과 간략한 실제 권장 사항이 나와 있습니다. 기성 요약 인 일종의 "요약"이 나옵니다.)

책을 평가했습니다

1. 뇌는 의식 속에 있는 대상에 대해 한 번에 하나의 시각적 표현만을 담을 수 있습니다. 같은 그림에서 사람이 어린 소녀나 노파를 볼 때 잘 알려진 착시 현상을 기억하십시오. 두 가지를 동시에 보는 것은 불가능합니다. 매 순간마다 뇌는 한 가지에서 멈춰야 합니다. 그러나 그러한 환상에서 가장 흥미롭고 흥미로운 점은 사람이 지배적인 인식 옵션 사이를 마음대로 전환할 수 있다는 것입니다.

2. 많은 사람들은 시간이 촉박할 때까지 집중할 수 없습니다... 긍정적인 기대나 유머를 사용하여 관심을 높이는 것이 아마도 두려움보다 낫습니다... 일화는 "통찰력을 전달하는 수단"으로 볼 수 있습니다...

3. 통찰을 가장 자주 경험하는 사람들은 자신의 내면 경험을 가장 의식적으로 인식하는 사람들입니다.

4. '자신을 아는 것'이 모든 변화의 첫 번째 단계라고 말하지 않는 인간 경험에 관한 책을 찾기는 어렵습니다. 이 아이디어는 너무나 널리 퍼져 있어 특정 생각으로 이어집니다. 문제의 모든 저자는 끔찍한 표절자이고 서로의 복제물이거나 이 아이디어에는 매우 중요하고 보편적이며 따라서 생물학적으로 필요한 것이 있습니다.

5. 뇌는 불확실성을 삶에 대한 위협으로 인식합니다. 상황이 어떻게 해결될지 예측할 수 없으면 뇌에서 자동으로 경보 신호가 울립니다. 주의! (어웨이) 일반적인 부정적인 반응이 있습니다.

6. 우리 모두는 정의를 갈망하며, 일부는 이를 위해 저축한 것뿐만 아니라 자신의 생명까지 버릴 준비가 되어 있습니다... “불평등에 대한 혐오감”이 너무 강해서 사람은 개인을 포기할 준비가 되어 있습니다. 다른 사람이 터무니없이 많은 금액을 얻지 않도록 이득을 얻으세요. 놀랍게도 어떤 사람이 10달러 중 5달러를 받으면 뇌의 쾌락 중추는 예를 들어 20달러 중 5달러를 받았을 때보다 더 흥분합니다.

7. 우리는 틀리는 것을 좋아하지 않습니다. 틀리면 지위가 낮아지고 이는 불안하고 위험하다고 인식되기 때문입니다... 예를 들어 카드 게임에서 승리하여 지위가 조금만 올라가더라도 매우 즐겁습니다. .

8. 통찰력은 사람이 글로벌하고 광범위하게 생각하고 세부 사항에 집중하지 않을 때 발생합니다.

9. 공포영화는 고대 공동체 의식의 현대판으로, 젊은이들이 사냥을 준비하면서 감정을 관리하는 훈련을 받았습니다.

10. 다른 사람이 특정 작업을 완료하도록 도우려고 할 때 우리는 종종 그에게 우리 버전의 솔루션을 제공하는 경우가 많습니다. 기성 솔루션을 강요하는 것은 종종 심각한 시간 낭비로 이어집니다.

책은 부부의 예를 들어 뇌에 영향을 미치는 방법을 설명한다. 직장과 삶의 사례, 어린이와의 의사 소통, 상황에 대한 인식 및 행동 방식이 설명됩니다. 그런 다음 영향을 미치는 방법이나 우리 뇌가 이 상황을 어떻게 받아들이는지, 특정 방식으로 영향을 받아야 하는 방법과 해결 방법을 설명합니다.
우리가 직면하는 많은 상황은 책에 설명되어 있으며 해결책은 매우 쉽고 이해하기 쉽습니다. 단지 그것에 대해 생각하고 이해하면 됩니다.
일어나는 모든 일은 상황의 우연일 뿐만 아니라 뇌 기능의 설명 가능한 법칙이기도 합니다.
책을 읽은 후 나는 많은 상황을 다르게 바라보며 이제 내 감정뿐만 아니라 생리도 작용하고 있음을 깨달았습니다.
뇌에 대한 연구는 아직 거의 연구되지 않은 전체 과학이지만 지금은 전성기입니다. 그에 대해 배울 수 있고 특정 상황에서 우리가 왜 이런 식으로 행동하는지 이해할 수 있는 흥미로운 것들이 너무 많습니다.
책에서 발췌한 주요 내용:
1. 사람은 자기 확인이 필요합니다. 적어도 어떤 상황에서는 다른 상황보다 더 높거나 더 낫습니다.
2. 잠시 동안 상황이나 감정을 놓아두고 시간이 지나면 감정이 가라앉도록 문제 해결로 돌아와야 합니다.
3. 문제를 잠시 놓아두면 통찰력이 생깁니다.
4. 사람이 행복할수록 더 정확한 결정을 내립니다.
5. 감독의 방법. 어려운 상황에서는 감독이 전면에 나설 수 있도록 해주세요. 제 시간에 멈추고 외부에서 당신의 행동을 관찰하십시오.
6. 불확실성은 상황에 대한 통제력 상실과 잘못된 의사결정으로 이어집니다.
7. 사람에게는 정의가 중요하다.
8. 기다리기 - 올바른 복용량은 효과적인 모르핀 복용량보다 더 나쁠 수 없습니다.
9. 그러나 기대는 전부는 아니더라도 주기적으로 충족되어야 합니다.
10. 다른 사람과의 협력은 주장을 가지고 대화를 시작해서는 안 되며, 상대방은 항상 방어적인 자세를 취하게 됩니다. 그리고 그의 의견을 듣고 문제 해결을 이끌어 내십시오.
11. 사람이 스스로 올바른 결정을 내리게 하고, 포기하지 마십시오. 그렇지 않으면 그는 스스로 짐작할 수 있었지만 시간이 없었기 때문에 귀하의 제안을 거부할 수 있습니다. W. 처칠(W. Churchill)이 말했듯이, “나는 배우는 것이 항상 기쁘지만, 배우는 것이 항상 기쁜 것은 아닙니다.”
12. 뇌의 한 부분은 과학 연구에 집중하고, 다른 부분은 사회에서의 행동과 사람들과의 의사소통에 집중합니다. 따라서 과학과 같이 더 많은 시간을 보내는 사람은 의사소통을 담당하는 또 다른 영역이 일상 생활에도 덜 관여하게 됩니다.
수천 년 동안 철학자들은 건강하고 장수하는 비결은 자신을 아는 것이라고 말해왔습니다. 이 책에서는 뇌가 어떻게 작동하는지를 통해 자신을 알 수 있다고 제안합니다.

왜 똑똑한 사람들은 때때로 비논리적이고 무모하게 행동하는가? 예를 들어, 중요한 일을 잊어버리고 부차적인 작업에 시간을 낭비합니까? 완료할 수 없는 일로 부담을 느끼시나요? 가끔 사소한 일로 다투나요? 그들은 비판에 고통스럽게 반응합니까? 이러한 문제와 기타 문제의 원인은 인간 심리학뿐만 아니라 변경할 수 없지만 직장과 일상 생활 모두에서 고려할 수 있고 고려해야하는 뇌 구조의 특성이라는 것이 밝혀졌습니다. 저자는 우리 뇌가 과부하를 느끼는 이유와 사고 능력을 최대한 활용하기 위해 무엇을 할 수 있는지 설명합니다. 어떤 상황에서도 침착함을 유지하고 유일하게 올바른 결정을 내리는 방법; 복잡한 창의적 문제를 해결할 때 필요한 통찰력의 기회를 높이는 방법; 갈등 없이 다른 사람에게 영향을 미치는 법을 배우는 방법.

* * *

리터 회사에서.

1막

문제 및 해결 방법

장면 1

아침부터 쏟아지는 이메일

우리 모두의 골디락스

나는 책 전반에 걸쳐 사용될 전두엽 피질에 대한 은유적인 그림을 여러분에게 제시할 것입니다. 전두엽 피질을 배우들이 자신의 역할을 수행하는 작은 극장의 무대로 생각해보세요. 이 경우 행위자는 현재 귀하의 관심을 끌고 있는 정보입니다. 때로는 실제 배우처럼 무대 뒤에서 등장하기도 합니다. 이는 외부 세계의 정보에 관심이 집중될 때 발생합니다. 우리의 경우 Emily가 컴퓨터에 수백 개의 새 이메일이 표시되는 것을 볼 때입니다.

하지만 이 무대는 일반 극장의 무대와 모든 면에서 비슷하지는 않습니다. 때로는 관객 중 일부가 배우가 되기도 합니다. 그냥 무대에 올라가서 연주를 시작하는 거죠. 대중은 자신의 생각, 기억, 이미지 등 내면 세계의 정보입니다. 특정 순간에 당신의 관심은 장면에 집중되지만, 여기에는 외부 세계, 내부 세계 및 이들의 조합 등 다양한 소스의 정보가 포함될 수 있습니다.

배우들이 스포트라이트를 받으며 그들과 함께 온갖 멋진 일을 할 수 있습니다. 에게 이해하다새로운 아이디어를 얻으려면 새로운 배우를 무대에 불러들이고 그들이 청중 중 청중과 어떻게 연결되는지, 즉 이미 두뇌에 있는 정보와 어떻게 연결되는지 확인할 수 있을 만큼 오랫동안 그곳에 머물게 됩니다. Emily는 각 편지를 읽고 쓰여진 내용의 의미를 이해함으로써 이를 수행합니다. 이제 당신도 이 책을 통해 같은 일을 하고 있기를 바랍니다. 에게 결정하다,무대 위에 배우들을 안고 서로 비교하며 평가하는 거죠. Emily는 각 편지를 읽고 어떻게 해야 할지 결정함으로써 이를 수행합니다.

에게 상기하다정보, 즉 과거의 기억을 마음 속에 되살리기 위해 관객 중 한 사람을 무대 위로 데려옵니다. 기억이 오래 되었다면 이 사람이 홀의 가장 어두운 구석에 있는 뒷줄에 있다는 것이 밝혀질 수 있습니다. 그러면 그것을 찾는 데 많은 시간과 노력이 필요할 것이며, 도중에 뭔가에 주의가 산만해질 수도 있습니다. 그래서 Emily는 수업에서 배운 이메일 처리 규칙을 기억하려고 노력하지만 정보가 교실 깊숙한 곳에 숨겨져 있어 포기합니다. 무엇이든 하기 위해 기억하다,배우들을 무대에서 내려 관객석에 앉혀야 합니다. 출근하는 동안 Emily는 머리 속에 떠오른 새로운 회의에 대한 아이디어를 기억하려고 노력했지만 그 작업은 매우 지루한 것으로 판명되었습니다.

때로는 특정 배우에게 너무 많은 관심을 기울이지 않는 것이 중요하고 때로는 그를 무대에 올리지 않는 것이 중요합니다. 예를 들어, 하루 중 긴급한 일로 바쁘고 프로젝트에 집중하려고 노력하지만 생각할 수 있는 것은 점심뿐이고 매번 30분 동안 주의가 산만해진다고 상상해 보세요. 프로세스 제동,특정 배우를 무대에서 벗어나게 하려면 진지한 노력이 필요합니다. 동시에 사회에서 효과적으로 기능하는 것은 근본적으로 중요합니다. 새 직장에서 얼마나 잘할 수 있을지 생각하느라 바쁜 Emily는 그 때문에 실수로 음성 메일 메시지를 삭제합니다. 우리가 나열한 다섯 가지 기능은 다음과 같습니다. 이해, 의사결정, 회상, 암기 및 억제– 의식적인 생각의 대부분을 차지합니다. 이러한 기능은 다양한 조합으로 계획, 문제 해결, 세계와의 상호 작용 및 기타 작업을 담당합니다. 그들은 전두엽 피질을 과도하게 사용하고 상당한 자원을 필요로 합니다. Emily가 알고 있는 것보다 훨씬 더 많은 자원이 필요합니다.

무대에는 좋은 조명이 필요하다

얼마 전, 제 아내와 저는 지역 상점 중 한 곳으로 언덕을 올라가고 있었습니다. 우스꽝스럽게도 우유를 파는 곳이었습니다. 제 아내가 제게 질문을 했습니다. 나는 그 말에 대답하기 위해 멈춰야 했다. 오르막길을 걷는 데 에너지가 든다는 것은 누구나 알고 있습니다. 의식적인 정신 활동에도 필요하다는 것이 밝혀졌고 동시에 두 가지 모두에 충분한 에너지가 없었습니다.

의식적인 정신 활동은 심박수 유지나 호흡과 같은 자동 뇌 기능을 수행할 때보다 대사 자원(포도당, 혈액 내 연료)을 훨씬 더 빨리 소모합니다. 일반적으로 무대가 작동하려면 많은 에너지가 필요합니다. 마치 모든 조명 장치가 무대 뒤쪽에 멀리 떨어져 있고 배우가 보이도록 많은 밝은 램프를 켜야 하는 것처럼 말입니다. 더욱이, 무대 조명을 위한 에너지 보유량은 제한되어 있으며 지속적으로 재충전해야 하는 배터리의 전기와 마찬가지로 사용함에 따라 감소합니다.

그러한 한계에 대한 최초의 임상적 증거는 1898년에 얻어졌습니다. J. Welsh는 사람의 육체 노동 수행 능력과 사고 능력을 동시에 측정하는 실험을 수행했습니다. 실험 중에 피험자들은 일종의 정신적 작업을 수행하기 시작한 다음 힘을 측정하는 기계인 동력계에서 최대한의 신체적 노력을 보여주도록 지시 받았습니다. 실험은 거의 모든 정신적 작업이 가능한 최대 노력을 절반으로 줄이는 것으로 나타났습니다.

귀하의 무대가 비즈니스 회의 계획과 같이 에너지 집약적인 작업을 수행하는 경우 에너지 보유량은 한 시간 내에 고갈될 수 있습니다. 그러나 트럭 운전사는 밤낮으로 운전할 수 있으며, 그의 능력은 신체의 수면 요구에 의해서만 제한됩니다. 사실은 트럭을 운전할 때 전두엽 피질이 거의 사용되지 않는다는 것입니다(초보자이거나 새 차이거나 낯선 도로에 있는 경우는 제외). 자동차를 운전할 때 뇌의 또 다른 부분, 즉 피질하핵 또는 기저핵이 작동합니다. 기저핵은 의식적인 주의가 많이 필요하지 않은 일상적인 활동을 제어하는 뇌 부분에 있는 4개의 신경절입니다. 진화론적인 관점에서 볼 때, 기저핵은 뇌의 상당히 오래된 부분입니다. 그들은 에너지적으로 효율적이며 전두엽 피질보다 제한이 적습니다. 동일한 동작을 최소한 여러 번 반복하면 기저핵이 제어하기 시작합니다. 뇌의 다른 많은 영역과 마찬가지로 이 영역도 의식의 개입 없이 작동합니다. 이것은 Emily가 회의에 대해 운전하면서 동시에 생각할 수 있다는 사실을 설명합니다.

전두엽 피질은 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 더 빨리 대사 연료인 포도당과 산소를 소비합니다. 플로리다 대학교의 Roy Baumeister 박사는 이렇게 설명합니다. “우리는 의사 결정이나 충동 조절과 같은 활동을 위한 자원이 제한되어 있습니다. 그리고 우리가 이를 사용하면 다른 활동을 하기에는 충분하지 않을 수도 있습니다.” 한 가지 어려운 결정을 내리면 다음 결정은 더욱 어려워집니다. 이 효과는 포도당이 함유된 음료를 마시면 역전될 수 있습니다. Baumeister는 포도당이나 설탕 대체물로 단맛을 낸 레모네이드를 사용하여 이 가설을 테스트한 결과 성능이 눈에 띄게 향상되었습니다.

Baumeister의 통찰력은 뇌 역학 분야에서 중요한 발견입니다. 이 과정에는 많은 연료가 필요하기 때문에 무대 기계를 작동하는 우리의 능력은 정말 제한적입니다. 스테이지가 실행되면 많은 에너지가 소비되고 에너지 보유량이 빠르게 감소합니다. 이는 피곤하거나 배고플 때 집중력을 유지하기 어렵고 주의가 산만해지기 쉬운 이유와 같은 많은 일반적인 현상을 설명할 수 있습니다. 새벽 2시까지 앉아 있는데 더 이상 생각을 할 수 없다면, 그것은 당신이 아니라 당신의 두뇌입니다. 최대의 효율성으로 생각할 수 있는 기간은 시간적으로 제한되어 있습니다. 그리고 여기서는 "시도"하려는 욕구가 거의 없습니다.

그런데 정신적 장면의 기능이 왜 그토록 많은 에너지를 필요로 하는가? 일부 과학자들은 전두엽 피질이 진화론적 기준에 따르면 매우 어리기 때문에 에너지를 많이 소모한다고 믿습니다. 게다가 지금도 최신 정보 요구 사항을 실제로 충족하지 못하므로 더욱 발전해야 합니다. 그러나 또 다른 관점이 있습니다. 예를 들어 의사 결정과 관련된 두뇌 과정을 이해한다면 자신의 능력에 놀랄 수 있습니다. 아마도 당신은 한계에 맞서 싸우기보다는 자신의 한계를 존중해야 할 것입니다. 다음에 Emily에게 무슨 일이 일어나는지 살펴봄으로써 이 아이디어를 테스트해 보겠습니다.

9시에 그녀는 회의실에 입장한다. 그녀의 뇌는 데이터의 흐름을 인식합니다. 소리의 불협화음(세 사람이 동시에 이야기함), 밝은 무지개 색상(회의용 인쇄 자료, 의상, 벽에 걸린 그림, 다양한 모양 및 움직임, 12개의 얼굴). 지금 이 순간 Emily의 두뇌에 입력되는 복잡한 정보의 양은 어떤 슈퍼컴퓨터도 당황하게 만들 것입니다. 그녀가 방에 들어갈 때, 그녀는 그 방을 사용하여 들어오는 정보를 처리합니다. 단기 기억. 뇌는 많은 양의 정보를 인식하지만 20~30초가 지나면 그 중 상당 부분이 더 이상 존재하지 않습니다. 잠시 동안 수백 명의 신인 배우들이 한꺼번에 무대 위로 달려드는 것처럼 보이지만, 몇 초가 지나면 거의 모두가 다시 사라진다. 잠시 후에 Emily가 방에 들어갔을 때 무엇을 보았는지 묻는다면, 그 여자는 특별히 멈춰서 이러한 것들 중 일부에 특별한 주의를 기울이지 않는 한, 누군가가 무엇을 입고 있었는지, 전시판에 무엇이 쓰여 있었는지 알 수 없을 것입니다. .

잠시 후 Emily는 자신이 여기에 온 이유를 기억합니다. 그녀는 Madeline이라는 새로운 동료를 만나서 함께 커피를 마실 예정이었습니다. 이제 그녀의 뇌는 세 가지 에너지 소모 과정을 동시에 수행해야 합니다. 이는 뇌의 여러 영역과 관련이 있지만 전두엽 피질이 전반적인 통제권을 갖습니다. 첫째, 주차장에 있는 사람이 차를 검색하여 차를 찾는 것과 마찬가지로 단기 기억으로 계속 흘러 들어가는 방에 대한 데이터(시각적 및 청각적)를 추적해야 합니다. 이 데이터는 스테이지에 보관되어야 하므로 약간의 노력이 필요합니다. 그들은 에너지를 소비합니다.

둘째, Emily는 방에 대해 들어오는 정보를 비교할 수 있도록 Madeline의 이미지를 무대로 가져와야 합니다. Madeline의 얼굴은 Emily의 장기 기억에 포함된 수십억 개의 정보에서 추출되었습니다. 신입 사원의 이미지를 나타내는 회로를 활성화하여 이 배우가 무대에 지속적으로 존재하도록 해야 합니다. 이를 위해서는 추가적인 노력이 필요하므로 에너지가 필요합니다.

마지막으로 Emily는 커피에 대한 생각을 마음 속에 간직해야 합니다. 그렇지 않으면 그녀가 매들린을 만났을 때 왜 그녀를 찾고 있었는지 잊어버릴 것입니다.

"수신 정보 추적", "Madeline" 및 "커피"라는 세 가지 프로세스가 동시에 활성화되어야 합니다. 한편, 새로운 정보는 계속해서 단기 기억에 들어가며, 이는 원칙적으로 이러한 과정의 정상적인 과정을 방해할 수 있습니다. 세 그룹의 배우들이 동시에 에밀리의 의식의 무대에 머물기 위해서는 에너지가 필요하고, 동시에 다른 배우들도 그곳으로 달려가고 있어 제지되어야 하고 무대에 오르는 것이 허용되지 않아야 합니다.

에밀리는 매들린을 찾습니다. “우리 어디로 갈까?” - 매들린이 함께 방을 나가면서 묻습니다. “나는 전혀 모른다. “아무것도 생각나지 않아요.” Emily가 대답합니다. “이리저리 돌아다니며 앉아서 생각할 수 있는 곳을 찾아보자.”

에밀리의 이야기는 무엇을 의미하나요? 아마도 당신은 이제 정신 단계가 항상 굶주린 짐승이라는 것을 "볼" 것입니다(즉, 당신 자신의 의식 단계에 대한 일부 정보를 보유하고 있음). 상황에 다양한 방식으로 대응할 수 있습니다. 한 가지 선택은 개인이 제대로 기능하는 것이 얼마나 어려운지에 대해 불평하는 것입니다. 두 번째 옵션은 조수를 보내 포도당 가루나 이를 대체할 수 있는 기성 용액을 구하는 것입니다. 현대 세계에서는 이것은 콜라와 같은 일종의 음료입니다. (이러한 조치는 체중 증가, 추가 치과 비용 및 추가 제2형 당뇨병 발병 위험과 같은 불쾌한 부작용이 없지는 않지만 도움이 될 수 있습니다.) 세 번째 옵션(제가 제안하고 싶은 옵션)은 다시 고려하는 것입니다. 우리가 말하는 자원, 즉 정신적 장면을 평가하고 사용하는 방법.

제한된 자원이라면 장내 자산, 금, 현금 등 다른 제한된 자원과 마찬가지로 취급되어야 합니다. Emily는 회사가 금융 자산을 취급하는 방식과 동일하게 자신의 사고 능력을 취급하고 지출을 엄격하게 통제해야 합니다. 대신 Emily는 출근길에 새로운 회의에 대한 생각을 머릿속에 유지하려고 자원을 낭비하고 근무일이 시작되기도 전에 머리를 지치게 합니다. 그런 다음 그녀는 우편물을 정리하며 하루를 시작합니다. 많은 양의 정보를 처리하는 데는 많은 리소스가 소요되며 아마도 현재 Emily의 가장 중요한 자산을 가장 잘 활용하는 방법은 아닐 것입니다.

제가 제안하는 것은 다음과 같습니다. 정신적 장면을 사용할 때마다 중요한 작업을 설정하십시오. 이는 낭비되어서는 안되는 제한된 자원입니다. 아무리 노력해도 하루 종일 앉아서 현명한 결정을 내리는 것은 불가능합니다. 비록 같은 트럭 운전사가 운전석에 앉아 하루 종일 차를 운전할 수는 있지만 말입니다.

우선순위

Emily가 자신의 정신적 장면이 얼마나 에너지를 소모하는지 알았더라면 월요일 아침을 다르게 시작했을 것입니다. 가장 큰 차이점은 Emily가 이메일 처리와 같이 심각한 주의가 필요한 다른 작업보다 먼저 우선순위를 정하고 처리했다는 것입니다. 사실 우선순위 지정은 인간 두뇌에서 가장 에너지를 많이 소모하는 과정 중 하나입니다.

다른 일을 먼저 하기로 결정했다면 몇 번의 정신적 노력 끝에 더 이상 우선순위를 정할 에너지가 없을 수도 있습니다. 우선 순위 지정과 같이 에너지 집약적인 작업을 해결하기 위해 정신적 장면을 사용하는 것은 공원에서 자주 볼 수 있는 무선 조종 헬리콥터를 조종하는 것과 약간 비슷합니다. 이 장난감은 아이들을 위한 것으로 생각되지만 실제로는 아빠들이 직접 구매합니다. 아버지가 그러한 헬리콥터를 여러 번 공중으로 들어 올린 후에는 기계가 더 이상 땅을 떠나고 싶지 않을 것입니다. 배터리에 남은 충전량이 너무 적습니다. 헬리콥터는 상승을 시도하고 심지어 몇 센티미터까지 날아가지만 즉시 뒤로 무너집니다. 그리고 더 많이 시도할수록 더 적은 에너지가 남습니다. 배터리를 충전하고 다시 시도하는 것이 좋습니다. 마찬가지로, 이메일을 정리하는 데 10분을 소비하면 더 이상 분석하고 우선순위를 정할 에너지가 없습니다. Emily는 이 함정에 빠졌습니다. 그녀는 업무일을 정리하는 방법을 "보지 못했고"그 결과 방금 편지를 분류하기 시작했습니다. 우선 순위 지정이 왜 그토록 탐욕스럽고 왜 그렇게 많은 에너지가 필요한지 이해하기 위해 새로운 아이디어를 고려해 보겠습니다. 다양한 배우를 무대에 올리려면 다양한 노력이 필요합니다.

남들보다 무대에 오르기가 더 어려운 배우들이 있다.

뇌의 이러한 특징을 이해하는 것은 매우 유용하며 다양한 결과를 가져옵니다. 그러니 제 말을 잘 들어보세요. 사람은 방금 일어난 일에 대해 쉽게 생각할 수 있습니다. 이 정보가 포함된 개요는 "새롭기" 때문에 쉽게 접근할 수 있습니다. 앞줄에서 특정 시청자를 찾는 것과 거의 같습니다. 시각적인 실험을 해보자. 마지막으로 아침 식사로 무엇을 먹었는지 마음의 눈으로 살펴보십시오. 일반적으로 이것을 기억하려면 한 순간과 거의 노력이 필요하지 않습니다. 최근 사건을 무대로 가져오는 것은 많은 에너지를 필요로 하지 않는 비교적 빠른 작업입니다. 관객석 맨 앞줄에 있는 관객을 무대 위로 데려오는 것만큼 간단합니다.

이제 열흘 전 아침 식사로 무엇을 먹었는지 상상해 보십시오. 정규 메뉴가 없다면(“저는 아침에 항상 요구르트와 샌드위치를 먹습니다”), 아침 식사는 몇 초밖에 걸리지 않으며 마지막 식사를 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 노력이 필요하다는 점을 기억하세요. 오래전 아침 식사에 대한 정보가 담긴 체인은 무대에서 훨씬 더 멀리 떨어져 있어, 찾으려면 방을 더 오래 둘러보아야 합니다. 기억의 메커니즘에 대한 연구에 따르면 이전 사건을 기억할 때 사람은 시간을 거슬러 올라가 현재 순간과 원하는 기억이 형성된 순간 사이에 발생한 모든 사건을 연대순으로 재현해야 함을 보여줍니다. 에밀리가 강좌에서 받은 조언처럼 오래된 내용일수록 기억하는 데 더 오랜 시간이 걸리고 더 많은 관심과 에너지가 필요합니다.

이제 중국의 한 일식 레스토랑에서 6인용 점심을 준비하고 있다고 상상해 보십시오. 당신이 일본 요리사이고 중국에서 일한 경험이 있다면 이것은 어렵지 않습니다. 나머지 청중들은 그러한 만찬에 무엇이 포함되어야 할지 모르고, 그것을 상상하기 위해서는 청중 중에서 적합한 관중을 찾아 모아야 할 것이다. 당신의 기억 속에서 레스토랑의 시각적 이미지를 찾은 다음 정신적으로 여섯 명의 친구의 이미지를 만들고 중국 사진을 기억할 수도 있습니다. 이는 한 명의 캐릭터가 아닌 20명의 캐릭터를 무대에 올리는 것보다 쉽지 않습니다. 훨씬 더 많은 시간과 노력이 필요할 것입니다. 일반적으로 뇌는 대사자원이 매우 부족한 시기에 등장했기 때문에 에너지 소비를 최소화하는 경향이 있다. 따라서 신진대사 자원을 적극적으로 사용하는 사고나 기타 활동과 관련된 노력은 우리에게 약간의 불편함을 야기합니다. (만약 이러한 노력이 즐거웠다면 대부분의 집에는 식기세척기나 TV 리모컨, 전동 창문이 달린 자동차가 없었을 것입니다.)

한 번도 본 적 없는 것을 상상하는 데에는 많은 에너지와 노력이 필요합니다. 이는 사람들이 해결책(한 번도 본 적이 없는 것)보다 문제(알고 있는 것)에 대해 생각하는 데 더 많은 시간을 소비하는 이유를 부분적으로 설명합니다. 이것은 또한 스스로 목표를 설정하는 것이 왜 그렇게 어려운지 설명합니다(미래를 상상하기 어렵습니다). 행복에 걸림돌(Stumbling on Happiness)에서 다니엘 길버트(Daniel Gilbert)는 이 원리의 의미 중 일부를 진지하게 받아들이고 인간이 자신의 미래 감정을 판단하는 데 한심할 정도로 서툴다는 점을 보여줍니다. Gilbert는 사람이 미래에 자신의 감정 상태를 예측한다는 개념을 제시했습니다( 감정 상태 예측) 그리고 사람이 미래에 자신이 어떻게 느낄지 결정하려고 할 때 자신이 미래의 어느 시점에 있을 수 있는 정신 상태를 정확하게 평가하려고 하기보다는 현재 순간의 감정에 의존한다는 것을 보여주었습니다. . 그리고 그것은 매우 어렵 기 때문입니다.

그렇기 때문에 우선순위를 정하는 것이 매우 어렵습니다. 요점은 그것들을 정리하는 과정에서 직접적으로 접해보지 못한 개념들을 구체적으로 상상하고 고민해야 한다는 것이다. Emily는 새로운 조수를 고용하는 것과 회의 제안서를 작성하는 것 중 어느 것이 더 쉬운지 어떻게 결정할 수 있습니까? 그녀는 이전에 이러한 일을 해본 적이 없으므로 이러한 사건 중 어느 것도 그녀의 정신 극장에 없습니다. 그뿐만 아니라, 우선순위를 정하는 과정에는 위에서 언급한 새로운 개념의 이해, 의사결정, 회상, 억제 등 모든 기능이 한꺼번에 포함됩니다. 정신적 문제를 해결하기 위한 진정한 철인 3종 경기.

스키 슬로프와 같은 사고 문제는 난이도에 따라 분류되고 색상으로 구분될 수 있습니다. 녹색, 파란색 또는 검정색이 될 수 있습니다. 적어도 개념 프로젝트가 많은 지식 경제에서 우선순위 지정은 확실히 로켓 과학입니다. 밝고 활력이 넘치는 동안 새로운 마음으로 이 일을 하십시오. 그렇지 않으면 피할 수 없는 실패에 직면하게 될 것입니다.

시각적 요소 사용

가장 중요한 작업은 우선순위를 정하는 것임이 분명합니다. 이제 Emily가 새로운 머리로 계획을 시작할 준비가 되었다고 가정하고 그녀의 혈액에는 쉽게 사용할 수 있는 포도당이 많이 남아 있다고 가정하고 우리는 스스로에게 질문합니다. 그녀가 계획하고 우선순위를 정하는 능력을 최대화하기 위해 또 무엇을 할 수 있었을까? 정보를 처리할 때 에너지 소비를 줄이는 한 가지 방법은 시각적 이미지를 사용하여 실제로 마음의 눈으로 무언가를 보는 것입니다. 예를 들어, 당신은 현재 전두엽 피질의 이론이라는 복잡한 과학 이론을 배우고 있지만 은유를 사용하고 연극 무대를 상상하고 있습니다. 개념을 시각화할 때 후두엽에 위치한 시각 피질을 사용하게 됩니다. 피질의 이 영역은 그림, 시각적 은유 또는 설명(마음 속에 시각적 이미지를 생성하는 모든 수단)을 사용하여 활성화될 수 있습니다.

시각적 이미지가 그토록 유용한 데에는 몇 가지 이유가 있습니다. 첫째, 이는 정보의 관점에서 볼 때 매우 효과적인 디자인입니다. 자신의 침실을 상상하면 수십 개의 물체 사이의 복잡한 관계, 크기와 모양, 상대적 위치 등을 포함하여 풍부한 세부 사항이 마음에 떠오릅니다. 이 모든 정보를 말로 전달하려면 단순히 전달하는 것보다 훨씬 더 많은 에너지가 필요합니다. 의식을 불러일으키는 그림.

시각적 이미지가 매우 유용한 또 다른 이유는 뇌가 사람과 사물 및 상호 작용에 대한 모든 종류의 정신적 이미지를 생성해 온 풍부한 역사를 가지고 있기 때문입니다. 시각적 프로세스는 수백만 년에 걸쳐 발전해왔으므로 이 메커니즘은 특히 언어 장치와 비교할 때 매우 효율적입니다. 연구에 따르면 추상적인 개념이 아닌 사람들 간의 상호 작용 상황으로 공식화되면 논리적 문제를 훨씬 더 빨리 해결하는 것으로 나타났습니다.

머리에서 불필요한 것들을 제거하십시오

복잡한 아이디어의 시각적 이미지를 만드는 것은 제한된 에너지 자원을 최대한 활용하는 한 가지 방법입니다. 또 다른 방법은 전두엽 피질의 부하를 최대한 줄이는 것입니다. Emily가 종이에 그날 계획한 네 가지 주요 사항을 적는다면, 동시에 무대에 올리기 위해 에너지를 낭비하지 않아도 되고 차분하게 비교할 수 있는 기회를 갖게 될 것입니다. 스테이플러, 펜 또는 눈금자와 같은 개체를 사용하여 각 작업을 묘사하면 동일한 결과를 얻을 수 있습니다. 요점은 이 모든 개념을 의식 밖으로 가져와 외부 세계로 가져오고 가장 중요한 것이 무엇인지 무대를 정리하는 것입니다. 에너지 소비를 최소화하여 운영 효율성을 극대화합니다.

Emily가 아침에 가장 먼저 하루 일과를 계획하고 방해 없이 비교할 수 있도록 마음에서 물건을 꺼낸다면 최대 효율로 생각할 수 있는 방법이 하나 더 있을 것입니다. 무대는 빠르게 에너지를 소모하고, 무대 조명이 희미해지기 시작하면 배우들을 올바른 위치에 유지하고 낯선 사람이 무대에 오르는 것을 막기가 더욱 어려워집니다. 이는 두뇌가 신선하고 활동적인 시간에 가장 복잡하고 주의 집중적인 작업을 계획하는 것을 의미합니다. 이는 이른 아침일 수도 있고, 휴식이나 워밍업 이후일 수도 있습니다. 전두엽 피질은 근육과 같이 에너지를 많이 소비하는 다른 신체 부위와 공통점이 많습니다. 그녀는 일에 지쳤지만 충분한 휴식을 취한 후에는 많은 일을 할 수 있습니다. 당신이 기민하고 활력이 넘친다면 어려운 결정을 내리는 데 30초면 충분할 수 있지만, 다른 상황에서는 단순히 그것을 할 수 없을 것입니다.

사람이 자신의 정신 에너지 요구 사항을 알고 그에 따라 행동을 계획하는 것이 유용합니다. 다양한 패턴과 일정을 실험해보세요. 주제별 원리가 아닌 뇌 활동의 성격에 따라 작업을 시간 블록으로 나누는 기술이 있습니다. 예를 들어, 명확하고 신선한 마음이 필요한 여러 가지 다른 프로젝트에서 창의적인 무언가를 작성해야 한다면 월요일에 한꺼번에 작성하는 것이 가치가 있을 수 있습니다. 일반적으로 사람들은 이렇게 하지 않습니다. 그들은 한 번에 하나씩 프로젝트를 진행하거나 문제가 발생할 때 이를 해결하는 것을 선호합니다. 동시에 때로는 일반화 및 추상화 수준에서, 어떤 경우에는 더 자세한 수준에서 생각해야 하며 때로는 모든 것을 연속적으로 수행하면서 지속적으로 서로 전환해야 합니다.

대신, 업무 시간을 여러 블록으로 나누어 일부는 창의적인 아이디어 개발과 같은 깊은 사고에 전념하고, 일부는 비즈니스 회의에, 일부는 이메일 정리와 같은 일상적인 작업에 전념할 수 있습니다. 일반적으로 창의적인 작업과 깊은 사고에는 더 많은 노력이 필요하므로 이러한 모든 작업을 이른 아침이나 늦은 저녁이라는 한 시간 동안 일정을 잡는 것이 좋습니다.

이 전략의 가장 큰 장점은 때때로 한 유형의 정신 활동에서 다른 유형의 정신 활동으로 전환하여 두뇌에 휴식과 회복의 기회를 제공한다는 것입니다. 따라서 체육에 종사한다면 하루 종일 근력 훈련에 전념하지 않을 것입니다. 웨이트 트레이닝을 한 다음 심혈관 강화 운동을 하고 스트레칭을 합니다. 그리고 운동 유형을 변경할 때마다 근육이 새로운 방식으로 작동하기 시작하고 일부 근육은 휴식을 취하고 다른 근육은 작동합니다. 정신 활동의 종류도 마찬가지입니다. 가능할 때마다 다른 작업으로 전환하여 두뇌에 휴식을 취하세요.

우선 순위와 계획에 대한 마지막 조언입니다. 자신을 훈련하고 추가 배우가 무대에 오르는 것을 허용하지 마십시오. 이는 필요하지 않을 때는 생각하지 말고, 긴급한 필요성이 생기지 않는 한, 또는 긴급하지 않은 문제에 주의를 기울여야 함을 의미합니다. 우선순위 목록에 없는 작업에 "아니요"라고 말하는 방법을 배우는 것은 어렵지만 매우 유용합니다. 중요하지 않은 문제에 대해 덜 생각하는 또 다른 방법이 있습니다. 그것은 다른 사람에게 위임하는 것으로 구성되지만 적절하게 위임하는 것입니다. 위임할 가치가 있는 것과 그렇지 않은 것을 어떻게 알 수 있습니까? 이 작업을 해결하고 우선 순위를 설정하는 데는 많은 에너지가 필요하므로 새로운 마음으로 수행하는 것이 좋습니다. 또 다른 옵션은 필요한 모든 데이터가 수집될 때까지 프로젝트에 대해 전혀 생각하지 않는 것입니다. 나중에 더 많은 정보를 얻을 수 있는 문제에 에너지를 낭비하지 마십시오.

이 모든 추론은 하나의 간단한 규칙으로 요약될 수 있습니다. 중요한 결정을 내리는 능력은 제한된 자원이므로 기회가 있을 때마다 이를 저장하도록 노력하십시오. 이제 이 장에서 다룬 모든 내용을 종합하여 Emily가 전전두엽 피질 활동에 대한 뇌의 한계를 더 잘 이해한다면 새로운 직업을 어떻게 처리할 수 있는지 살펴보겠습니다.

아침부터 이메일이 넘쳐납니다. 두 번째 시도

시간 – 월요일 7시 30분. 아침 식사를 마친 에밀리는 테이블에서 일어나 폴과 아이들에게 작별 키스를 하고 차로 향합니다. 주말 내내 그녀는 사소한 일로 끊임없이 다투는 자손을 화해시켜야했고 이제 그녀는 근무일의 시작을 고대하고있었습니다. 그녀는 빨리 새로운 책임을 시작하고 일에 집중하고 싶어합니다. 그녀는 진입로에서 나와 고속도로로 향하면서 앞으로 일주일에 대해 생각하고 새 직장에서 어떻게 좋은 출발을 하고 싶은지 생각합니다. 중간쯤에 그녀는 새로운 컨퍼런스에 대한 아이디어를 생각해 냈습니다. Emily는 특히 이러한 목적을 위해 차에 보관하는 음성 녹음기에 좋은 생각을 빠르게 기록합니다. 그녀는 그런 일을 기억하느라 머리를 지치게 하지 않는 법을 알고 있습니다. 녹음을 마친 그는 라디오를 켜고 좋은 음악을 들으며 즐거운 마음으로 휴식을 취한다.

8시에 Emily가 그녀의 자리에 있습니다. 그녀는 컴퓨터를 켜고 즉시 새로운 회의를 위한 프로젝트 작업을 시작하려고 합니다. 수백 개의 이메일이 즉시 그녀의 받은 편지함으로 넘쳐나고 Emily는 불안감에 휩싸입니다. 그녀는 늘어난 업무량으로 인해 스트레스를 느끼고, 승진에 대한 설렘도 사라지기 시작한다. 물론 추가 돈과 추가 책임에 대한 생각은 기쁘고 격려가 되지만 추가 부담에 대처할 수 있습니까? 편지 한 통만 응답하는 데 하루 종일 걸릴 수도 있지만, 그녀는 한 시간 이상 걸릴 회의가 몇 번 더 예정되어 있고 5시까지 세 가지 업무 문제를 해결해야 합니다.

불안이 커지고 있습니다. Emily는 이제 자신의 우선순위를 결정해야 할 때라고 생각하지만 그렇게 하려면 많은 노력이 필요하다는 것을 이해합니다. 그녀는 컴퓨터 화면을 끄고, 전화기도 끄고 강의실로 향한다. 물론 그녀는 자신이 받은 편지의 내용을 알고 싶어하지만, 에밀리는 그 편지에 특별히 긴급한 내용이 있어서는 안 된다는 것을 알고 있습니다. 편지는 기다릴 수 있습니다. 그녀는 의지의 노력으로 분류되지 않은 우편물에 대한 생각을 머리에서 밀어냅니다. 그녀의 손 아래에는 "회의", "도우미", "텍스트"라는 비문이 있는 세 개의 사각형(각 프로젝트당 하나씩)이 보드에 나타나고 "메일 읽기"라는 비문이 있는 또 다른 사각형이 나타납니다. 그런 다음 그녀는 새로운 대회에 대한 자신의 생각을 기억하고 그것을 칠판에도 적습니다.

Emily는 개념을 비교하는 데 에너지를 절약하고 정신 단계에서 동시에 개념을 유지하지 않기로 결정합니다. 작은 일처럼 보이지만 그 차이는 상당히 큽니다. 두뇌의 모든 컴퓨팅 능력은 무료이며 개체 간의 관계를 분석하는 데 사용할 수 있습니다. Emily는 각 사각형을 한 번 더 살펴보고 보드에서 한 걸음 물러나 시스템의 전체 구조를 확인하려고 합니다. 그녀는 가장 어려운 일이 조수를 찾는 것이라고 이해합니다. Emily는 먼저 이것에 집중하기로 결정합니다. 그녀는 하루가 끝날 때까지 선택을 할 수 있도록 보조 직위에 대한 후보자를 검토하는 데 다음 40분을 보냅니다. 그는 만일의 경우를 대비해 정말 긴급한 일이 없는지 확인하기 위해 10분 더 시간을 내어 이메일을 간단히 확인하기로 결정했습니다.

시간이 끝날 무렵 Emily는 후보자 중에서 자신이 가장 좋아하는 사람인 Joanna를 선택하고 내일 그녀와 결정적인 대화를 준비했습니다. 그녀는 또한 여러 이메일에 응답했습니다. 물론 대부분은 응답이 없으며 Emily는 근무일이 끝나기 한 시간 전에 처리할 계획입니다. 그녀는 또한 새로운 회의를 계획하기 위해 점심 식사 전에 시간을 따로 떼어 놓았습니다. 이 작업을 수행하는 동안 Emily는 휴대폰과 컴퓨터를 다시 껐습니다. 하지만 광고문안 작업은 내일로 연기해야 할 것 같습니다. Emily는 머리를 명확하게 유지하고 오늘의 어려운 작업 중 하나만으로도 충분하다는 것을 이해합니다. 특히 마감 기한이 너무 빡빡하지 않기 때문입니다. 새로운 날, 새로운 한 주를 시작하고 새로운 위치에서 일하세요.

인간 두뇌에 관한 놀라운 사실

의식적으로 생각할 때 수십억 개의 뉴런을 포함하는 깊고 복잡한 상호 작용이 뇌에서 발생합니다.

뇌가 의식적으로 생각을 할 때마다 제한된 특정 자원이 소비되며 그 자원의 양을 측정할 수 있습니다.

서로 다른 사고 과정은 매우 다른 양의 에너지를 소비합니다.

우선순위 지정과 같은 비판적 사고 프로세스에는 최대의 노력이 필요한 경우가 많습니다.

직접 시도해 볼 수 있습니다.

의식적 사고는 가능한 한 많이 보존되어야 하는 귀중한 자원이라고 생각하십시오.

에너지를 많이 소모하는 활동이므로 우선순위를 우선시하세요.

두뇌가 신선하고 활동적인 시간에 가장 주의가 필요한 작업을 예약하세요.

정보를 저장하는 것이 아니라 정보와 상호 작용하는 데 두뇌를 사용하십시오. 복잡한 생각을 시각화하고 중요한 할 일 목록을 만드세요.

작업 시간을 다양한 유형의 정신 활동에 맞게 설계된 블록으로 나누십시오.

장면 2

생각하고 싶지 않은 프로젝트

오전 10시 30분 Paul은 인쇄 중 아직 따뜻한 두꺼운 종이 묶음을 프린터에서 꺼냅니다. 그것은 그가 지금까지 수행한 것 중 가장 큰 소프트웨어 개발 프로젝트에 대한 50페이지 분량의 요약입니다. 이것은 좋다. 나쁜 소식은 오늘 점심 시간에 비즈니스 미팅이 있을 것이기 때문에 고객이 한 시간도 채 안 되어 상업적인 제안을 받을 것으로 예상한다는 것입니다.

Paul은 4일 전 위임사항을 받자마자 제안 작업을 시작할 계획이었습니다. 그는 문서를 훑어보기도 했지만, 쓰여진 내용이 그에게는 너무 복잡해 보였고, 게다가 그 순간 뭔가가 그를 산만하게 했습니다. 보통 바울이 그런 문장을 쓰는 데는 한 시간이면 충분했고, 그는 아무것도 걱정하지 않고 오늘만 남겨두었습니다. 그러나 Paul은 프로젝트가 평소보다 훨씬 더 크다는 사실을 눈치채지 못했습니다.

그는 문서를 주의 깊게 읽는다. 벌써 11시네요. 약속 시간까지 30분밖에 남지 않은 상황에서 Paul은 요약 테이블을 작성하기 시작합니다. 어쨌든 그는 공식을 미세 조정하는 데 10분을 더 낭비하게 되었고, 실제 가격 제안을 제시하려면 훨씬 더 많은 시간 동안 요약 테이블을 혼자서 작업해야 한다는 것을 깨달았습니다.

이 프로젝트의 주요 문제점은 정보가 너무 많아서 Paul이 동시에 모든 정보를 머릿속에 담을 수 없다는 것입니다. 지난 주에 그는 그 프로젝트에 대해 생각하려고 했을 때 두통을 느꼈습니다. 그래서 그는 그 때 일을 그만 두었습니다. 나도 이제 머리가 아프다. 프로젝트가 너무 복잡해서 Paul은 어디서부터 시작해야 할지 몰랐습니다. 몇 분 동안 그는 새로운 생각으로 의식의 현장을 더욱 과부하시킵니다. 일을 미루는 것이 그에게 새로운 문제가 될까요? Paul은 평소대로 일을 하려고 노력하기로 결정합니다. 그는 스프레드시트를 만들고 프로젝트 예산을 한 줄씩 빠르게 작성하려고 합니다. 몇 분 후에 여기서 몇 시간 동안 일이 있다는 것이 분명해졌습니다. 새로운 전략이 필요합니다.

Paul은 뭔가 다른 것을 시도하기로 결정합니다. 즉, 가장 일반적인 용어로 제안을 공식화하고 최종 비용은 마지막 순간까지 남겨 두었습니다. 그가 문서 작업을 하는 동안 통찰력이 그에게 내려지기를 바랄 뿐입니다. 합의된 마감 시간 5분 전인 11시 25분에 Paul은 당황하여 갑자기 비용을 지불하게 됩니다. 계산에 나타난 것보다 조금 더 높은 금액이지만 Paul은 다른 비용을 잊어버린 것이 아닌가 걱정됩니다. Paul은 제안 가격을 비용보다 100% 인상하고 문서를 제출하려고 하는데 갑자기 오타를 발견했습니다. 그는 너무 늦기 전에 고치기로 결심했지만 컴퓨터에 결함이 발생합니다. 소중한 시간이 얼마 남지 않았습니다. 그 결과 그는 제안서를 5분 늦게 제출했다. 우리는 고객이 이를 눈치채지 않기를 바랄 뿐입니다. 몇 분 후 보낸 문서를 인쇄하는 동안 그는 두 가지 문법 오류를 더 발견했습니다. 폴은 슬프고 실망스러워서 고객과의 만남을 준비하며 주의를 돌리려고 노력하지만 실망감은 사라지지 않습니다.

첫 번째 장면에서는 문제 해결 및 의사 결정 능력이 에너지를 많이 소모하는 전두엽 피질에 의해 결정되고 제한된다는 점을 배웠습니다. 이 경우 Paul은 뇌의 이 영역에 대한 두 번째 제한에 직면했습니다. 의식에 동시에 보관할 수 있고 동시에 이를 사용하여 수행할 수 있는 정보의 양이 제한되어 있습니다. 사실 우리 의식의 단계는 일반적으로 믿어지는 것보다 작습니다. 오늘 아침 일련의 중요한 결정을 내리려면 Paul은 엄청난 양의 정보를 빠르게 이해해야 합니다. 그리고 이를 위해서는 전두엽 피질의 무대 공간을 최대한 활용하는 방법을 배워야 합니다.

우리 의식의 무대는 작다.

인간의 정신적 단계는 생각보다 작습니다. 그것은 볼쇼이 극장의 무대처럼 보이지 않고 오히려 어린이 침실에 있는 작은 연단과 비슷합니다. 한 번에 몇 명의 배우만 수용할 수 있습니다. 무대에 배우를 너무 많이 올리면 누군가는 쓰러질 수밖에 없습니다. 공간이 너무 적으면 혼란스럽고 실수하기 쉽습니다.

그렇다면 우리의 정신 단계에는 실제로 얼마나 많은 공간이 있습니까? 우리는 무엇을 가지고 있습니까? 오랫동안 과학자들은 이 질문에 명확하게 답할 수 없었습니다. 여러분은 아마도 조지 밀러(George Miller)에 대해 들어본 적이 없을 것입니다. 그러나 1956년에 수행된 그의 연구 결과에 대해서는 들어본 적이 있을 것입니다. 밀러는 사람이 한 번에 최대 7개의 물체를 의식에 담을 수 있다는 것을 발견했습니다. 이 결과는 널리 알려져 있지만 문제가 있다. 요점은 이 결론이 잘못되었거나 적어도 종종 잘못 해석된다는 것입니다. 이것이 바로 일곱 가지 다른 일을 동시에 생각할 수 없는 사람들이 종종 자신에게 문제가 있다고 판단하는 이유입니다.

나는 이 고통받는 사람들을 위로할 수 있습니다. 그들에게는 희망이 있습니다! 2001년 컬럼비아 미주리 대학의 Nelson Cowan이 수행한 새로운 연구에 대한 광범위한 검토에 따르면 사람이 동시에 의식에 담을 수 있는 물체의 수는 7개에 불과한 것으로 나타났습니다. 오히려 네 가지 개체에 대해 이야기할 수 있지만 이 경우에도 개체 수는 복잡성에 따라 달라집니다. 숫자 4개 - 문제없습니다. 네 개의 긴 단어는 이미 더 어렵습니다. 네 문장이 당신에게 익숙하지 않다면, 이것이 정해진 기도나 방해적인 광고 운율이 아니라면 당신의 의식 속에 유지하기가 매우 어려울 것입니다. 예, 검토된 모든 연구에는 젊은 사람들만 참여했습니다. 생각해 보세요. 네 문장은 꽤 많습니다. 아무도 무슨 일이 일어나고 있는지 이해할 수 없기 때문에 외부에서 여러 사람이 모이는 회의가 일반적으로 혼란스러워 보이는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

이 제한을 보는 또 다른 방법이 있습니다. 당신이 마음 속에 담고 싶은 아이디어가 무엇인지 생각해보십시오. 네 가지 친숙한 단어의 순서를 기억하는 것은 쉽습니다. 잡기, 꿈 꾸기, 전화하기, 프레드. 하지만 그 단어를 기억하려고 노력하세요 ukrzhty, 크바즈그, 부쉬누프, 오벤- 여기에도 4개의 단어가 있는데, 글자 수가 같고 글자도 모두 같은 알파벳에서 왔습니다. 낯선 언어로 된 네 단어나 의미 없는 네 글자 조합을 기억하는 것은 거의 불가능합니다. 요점은 당신이 표시하는 대상이 이미 장기 기억에 저장된 요소로 구성되어 있으면 정신적 장면이 효과적으로 작동한다는 것입니다. 이는 또한 기존 개념과 관련이 없으면 새로운 개념을 생각하는 것이 왜 그렇게 어려운지 설명합니다. 새로운 아이디어가 실제적이고 장기 기억에 확고히 자리 잡은 다른 개념에 기초하지 않은 경우 이를 무대에 올리기가 매우 어려울 수 있습니다.

더 - 더 나쁘다. 뉴욕 대학의 Brian McElree의 연구에 따르면 사람이 정확하고 손실 없이 기억할 수 있는 정보의 수는 주의를 기울이는 것입니다! - 딱 하나만. 연구원은 다음과 같이 결론을 내립니다. “한 블록이 관심의 초점에 유지된다는 명확하고 설득력 있는 증거가 있습니다. 그러나 초점이 장기간 동안 하나 이상의 정보를 보유할 수 있다는 직접적인 증거는 없습니다." 당신은 주어진 순간에 분명히 한 가지 이상의 것을 기억할 수 있지만, 심한 스트레스를 받으면 이러한 각각에 대한 기억력이 점차 저하됩니다.

소개 부분의 끝입니다.

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다음은 Brain 책의 소개 부분입니다. 사용 지침. 압도되지 않고 잠재력을 최대한 활용하는 방법(David Rock, 2009) 도서 파트너 제공 -