임신 중에 왜 자고 싶습니까? 왜 임신 중에 계속 자고 싶습니까? 임신 초기에 자고 싶습니까?

임신은 여성 신체의 전반적인 상태에 영향을 미치는 여러 과정을 활성화합니다. 호르몬 변화가 시작되고 프로게스테론의 양이 증가하여 임산부는 훨씬 더 자고 싶어합니다. 이것이 임신 중 졸음을 유발하는 가장 흔한 원인입니다. 초기 날짜그 자체는 정상입니다. 두 번째 삼 분기에는 대부분이 통과됩니다.

4 개월 된 여성이 활력을 느끼는 경우도 있습니다. 그녀는 휴식하는 데 훨씬 적은 시간이 필요하고 모든 일을 하고 싶어하며 많은 에너지가 나타납니다. 이 상태는 임신 마지막 달까지 지속되며, 부하가 영향을 미치기 시작하면 여성이 휴식을 취하기 어렵고 약함과 약함이 나타납니다. 그리고 이것은 그러한 상태에서도 정상입니다. 아이가 내부 장기에 압력을 가하고 큰 배가 편안한 자세를 취하기 어렵게 만듭니다. 결과적으로 여성은 충분한 수면을 취하지 못하고 졸음이 증가합니다. 잠잘 곳은 매우 중요하므로 Come-for 매트리스는 여기에서 볼 수 있습니다. https://www.moyo.ua/tovary_dlya_doma/domashnij_tekstil/matras/come-for/는 고품질 침실 액세서리의 대표적인 예입니다. 수면 중 최대의 편안함. 일반적으로 이 모든 것은 출산과 함께 진행됩니다.

따라서 당황할 필요가 없습니다. 그 자체로 임신 초기의 주간 수면도 유용합니다. 글쎄, 여자가 그런 휴가를 보낼 여유가 있다면. 그러면 일하는 사람들은 어떻습니까?

어떻게 깨어나나요?

강제로 사무실에 출근하는 사람들은 더 힘든 시간을 보낸다. 일하는 동안 몇 시간 동안 누워 있으면 작동하지 않으며 현재 작업 수행에 집중하기가 어렵습니다. 커피나 에너지 드링크를 마실 수 없어 상황이 복잡해집니다. 이 경우 어떻게 해야 합니까?

의사는 식단을 정상화할 것을 권장합니다. 종종 임신 중 약점과 졸음은 에너지가 충분하지 않다는 것을 의미합니다. 일부 여성들은 습관적으로 동일한 섭취량을 계속 고수하는데 이는 사실이 아닙니다. 음식량은 평균 300~500kcal 정도 늘려야 합니다. 더욱이 이 수치는 다태 임신으로 인해 더욱 증가합니다.

또한, 식사는 5~6끼로 나누어 식사해야 합니다. 그러면 모든 것이 훨씬 더 잘 이해될 것입니다. 그리고 임신 중에는 많은 사람들의 신진 대사가 가속화된다는 점을 명심하십시오. 즉, 많은 양이 훨씬 빨리 배설됩니다.

다음 - 신선한 공기의 흐름에 주의하세요. 창문은 항상 열어두는 것이 바람직합니다. 산소가 많을수록 좋습니다. 자연 속을 걷는 것도 전반적인 상태에 매우 긍정적인 영향을 미쳐 잠에서 깨어나도록 돕습니다. 해변을 따라 걸을 수 있다면 일반적으로 좋습니다!

커피 한 잔으로 일어나면 소소한 여유가 있습니다. 1-2에서는 특별한 해가 없으며 우유, 크림, 물 등을 음료에 첨가 할 수 있으며 차는 잠에서 깨는 데 도움이되지만 여기에는 모두 카페인이 포함되어 있다는 점을 명심하십시오. 그리고 임산부에 대한 기준은 매우 엄격합니다.

임산부에게 낮잠이 필요한가요?

일반적으로 임산부가 잠을 얼마나 자야 하는지, 언제 잠을 자야 하는지에 대한 실제적인 논쟁이 많이 있습니다. 일부 의사들은 임신 중 주간 수면이 거의 필수라고 믿습니다. 다른 사람들은 환자에게 다양한 병리가 있는지 확인하기 시작합니다. 그러나 다른 사람들은 황금률을 고수합니다. 여기에서는 모든 것이 개별적입니다.

임신 중 졸음이 언제 사라지는지 미리 말하는 것은 불가능합니다. 실제로, 대부분의 경우 두 번째 삼 분기에 사라집니다. 그러나 신체가 아이의 존재를 스트레스로 인식하는지 여부에 따라 많은 것이 달라집니다.

어머니의 정신-정서적 상태도 중요합니다. 임신이 계획되지 않은 경우, 여성이 출산에 대해 많이 걱정하면 신경계에 과부하가 걸릴 수 있습니다. 수면은 신체의 방어 메커니즘 중 하나입니다.

그런데 이것은 또한 부하가 증가하는 임신 후기의 졸음을 설명합니다. 몸은 출산을 준비하고 있기 때문에 에너지 소비가 최소화되고 힘이 축적되는 경향이 있습니다. 결과적으로 활동이 "꺼집니다". 그리고 사람이 꿈에서 소비하는 에너지는 가장 적습니다.

이는 회복 중에 사람들에게 작용하는 것과 동일한 메커니즘입니다. 장기간의 심각한 질병에서 마지막으로 회복되었을 때 얼마나 잠을 잤는지 기억하십니까? 다행스럽게도 이런 일이 발생하지 않았다면 친구들 사이에서 비슷한 예를 찾을 수 있습니다.

따라서 임신 중 졸음을 처리하는 방법이 있지만 이것이 항상 필요한 것은 아닙니다. 여성은 깨어 있도록 강요하면서 신체에서 보호 및 회복의 자연스러운 메커니즘을 박탈합니다. 결과적으로 그녀는 이것으로부터 나아지지 않을 것이며 반대로 상황이 계속될 수 있습니다. 즉 졸음이 사라지지 않을 것입니다. 그러므로 때로는 가장 좋은 방법문제를 다루십시오 - 그냥 받아들이고 휴식을 취하십시오.

규범에 대한 질문

그러나 졸음이 객관적인 생리학적 원인으로 인한 경우에는 이 모든 것이 사실입니다. 그러나 특히 다른 불쾌한 증상이 동반되거나 매우 오래 지속되거나 예기치 않게 나타나는 경우 매우 침착하게 복용하는 것은 가치가 없습니다.

예를 들어, 여성의 몸 상태가 좋고, 출산 6개월이 되었는데, 갑자기 허약함을 느끼기 시작하면, 아침에 침대에서 일어나기가 어려워지므로 이를 파악해야 합니다. 그렇다면 임신 중 졸음은 언제 나타나는 것이 정상인가요? 현대 의학 자체도 이에 대해 완전히 확신하지 못하는 것 같습니다.

졸음은 임신 초기와 말기(항상 그런 것은 아님)에 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 통계에 따르면 임신 직후 거의 즉시 자고 싶은 끊임없는 욕구가 나타나는 경우가 있습니다. 따라서 졸음이 임신의 징후일 수 있는지에 대한 질문에 대한 대답은 '예'입니다. 이는 위에서 이미 언급했듯이 신체의 호르몬 변화 때문입니다.

또한, 이 상태는 중독증에서 비교적 정상입니다. 임신 중에 허약함, 메스꺼움, 졸음, 혼수 또는 눈물을 흘리는 증상으로 해결되는 경우가 많습니다. 다른 병리 징후가 없으면 여기에는 증상에 따른 도움만 필요합니다.

과로로 인해 누워 있고 싶은 또 다른 욕구가 저절로 생길 수도 있습니다. 평소의 힘 공급에 의존하는 여성은 때때로 과로를 할 수 있습니다. 그러므로 그러한 갑작스러운 일에는 아무런 문제가 없습니다.

때때로 임신 중 식사 후 졸음이 발생하며, 특히 저녁 식사가 무거웠을 경우 더욱 그렇습니다. 아시다시피 신체는 소화에 많은 자원을 소비하기 때문에 이것은 또한 완전히 정상입니다. 그러므로 그는 휴식이 필요하고 에너지를 절약하려고 노력합니다.

사실, 이것은 또한 과식은 일반적으로 바람직하지 않은 소화 문제를 일으킬 수 있기 때문에 좀 덜 밀도 있게 먹어야 한다는 것을 의미합니다.

마지막으로, 졸음은 스트레스에 대한 반응으로 나타나는 정상적인 현상입니다. 여성이 나쁜 소식을 듣거나 우울증이나 기타 심리적 문제가 있으면 의식이 "꺼지기" 시작할 수 있습니다. 그러한 경우에는 잠시(예: 며칠) 잠을 자는 것이 좋습니다. 그러나 문제로부터 완전히 거리를 두어서는 안됩니다.

병리학

그러나 때때로 졸음은 질병의 징후입니다. 발열, 부기, 심한 허약, 전반적인 악화 등이 동반된다면 자간전증일 수 있습니다. 이런 경우에는 조기에 의학적 도움을 받는 것이 가장 좋습니다.

또한, 임신 중 졸음과 함께 현기증, 쇠약함, 피부 창백함 등이 빈혈의 전형적인 징후입니다. 일반적으로 임산부의 철분 결핍은 매우 심각합니다. 실제 문제. 이는 영양 실조, 즉 대사 장애로 인해 요소가 잘 흡수되지 않기 때문입니다.

따라서 의사는 모든 기본 지표를 모니터링하고 가능한 한 자주, 바람직하게는 매주 검사를 받을 것을 강력히 권장합니다. 그리고 메뉴를 표준화하십시오. 붉은 고기가 포함되어야하며 내장과 기타 철분 공급원을 포함하는 것도 좋습니다.

다음 사항에 관심이 있을 수도 있습니다.

저혈압

임신과 졸음도 저혈압의 특징입니다. 오늘날 저혈압은 임산부에게서 점점 더 많이 기록되고 있습니다. 일반적으로 머리가 여전히 아프고 집중하기 어려울 수 있습니다. 현기증, 무기력, 무관심도 전형적인 증상입니다.

다양한 허브 주입 및 제제가 저혈압에 대처하는 데 도움이 됩니다. 사실, 알코올에 대한 수수료가 부과되는 경우가 많으며 임신 중에는 에탄올이 금지되어 있다는 점을 명심하십시오. 소량(방울)으로 물에 희석하여 사용할 수 있으나 가끔 의사와 상담한 후 사용하십시오. 일부 약용 식물이 자궁의 ​​색조를 증가시킬 수 있다는 사실을 고려하는 것도 중요하므로주의를 기울여야합니다.

카페인은 압력을 잘 높입니다. 따라서 커피나 차 몇 잔을 스스로 만들 수 있습니다. 긴급하게 도움이 필요한 경우 상태에 따라 1-2정을 섭취하세요. 압력이 급격히 증가하면 일반적인 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 점을 명심하십시오. 따라서 실험하지 말고 1부터 시작하는 것이 좋습니다.

압력에 어떤 영향을 미치나요?

저혈압이 주기적이 아니라 지속적인 문제라면 복잡한 방식으로 문제를 해결하는 것이 합리적입니다. 안정적인 스포츠로 상황이 개선됩니다. 물론 임산부의 심각한 부담은 금기입니다. 그러나 누구도 그냥 걷는 것을 금지하지 않습니다. 공원 산책이 힘들면 잠시 쉬어가셔도 됩니다. 개인 주택에 거주 - 밖으로 나가십시오.

많은 의사들은 일정을 정할 것을 강력히 권장합니다. 논란의 여지가 있는 발언이지만, 밤늦게까지 깨어있지 않는 것이 정말 좋습니다. 반면에, 절대 잠들 수 없다면, 자신을 강요하지 마세요. 예를 들어, 몇 시간 동안 뒤척이고 고통스럽게 잠에 들기보다는 좋아하는 TV 시리즈와 따뜻한 우유 한 잔을 들고 앉아 있는 것이 더 좋습니다. 아니면 다른 음료.

수면 문제

때때로 졸음은 동전의 반대편, 즉 여성이 충분한 수면을 취하지 못한다는 사실의 결과가 됩니다. 그러한 이유는 즉시 떠오르는 것이 아니며 특히 사람이 실제로 10-12 시간 동안 잠을 잘 때 가장 먼저 떠오르는 것은 아닙니다. 이 정도면 충분할 것 같습니다.

그러나 수량 외에도 품질도 중요합니다. 수면 중에 침실이 환기되는지 생각해보십시오. 악몽을 꾸시나요? 밤에 몇 번이나 깨나요?

당신이 잠에서 불안하게 돌고 있는지 남편에게 물어볼 수도 있고, 분명히 무언가에서 도망치려 고한다면 숨을 수도 있습니다. 이는 신경질적인 움직임, 어딘가로 기어가고 싶은 욕구, 담요, 베개 등으로 몸을 덮고 싶은 욕구에서 분명해집니다.

임신은 정말 좋은 시기이지만 일과 균형을 맞추는 것은 어려울 수 있습니다. 예를 들어, 긴급하게 보고서를 작성하거나 기사를 작성하거나 편지를 보내야 하는데 뇌는 당신의 말을 듣지 않고 이미 아동부에서 귀여운 것들을 선택하고 있고 머리는 키보드에 기대어 있고 눈이 저절로 감겨있습니다.

졸음은 매우 흔한 증상 중 하나입니다. 임신 중 낮에 자고 싶은 이유와 대처 방법-모든 것을 알려 드리겠습니다.

임신 중 수면의 원인

임신의 여러 단계에서 다양한 원인으로 인해 졸음이 발생할 수 있습니다.

임신 초기(1~14주)

많은 임신 초기 여성들이 낮 동안 피곤함과 졸음을 호소합니다. 졸음의 출현은 임산부의 혈액 내 프로게스테론 수치의 증가로 설명될 수 있습니다.

프로게스테론은 몸 전체의 평활근을 이완시키는 임신 보존 호르몬입니다. 그 결과, 여성은 (저혈압) 전반적인 쇠약과 피로를 느끼기 시작하고 누워서 쉬고 싶은 욕구가 생길 수 있습니다.

임신 2기(15~28주)

임신 중 졸음을 이겨내는 방법

임신 중 졸음, 쇠약 및 피로는 여성이 여전히 활동적으로 일하는 기간 동안 특히 불편함을 유발합니다. 직장에서 누워 쉴 기회가 없을 가능성이 높으며, 차, 커피 등 강장제 음료를 무제한으로 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다. 그러면 임신 중 졸음에 대처하려면 어떻게 해야 합니까?

아침 운동을 하세요.수면 후에는 혈액 순환을 개선하고 집중력을 회복하고 주의력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

정기적으로 방을 환기시키십시오.답답하면 뇌로의 산소 공급이 저하되어 졸음이 나타납니다.

방의 온도를 모니터링하십시오.너무 덥거나 추우면 분명히 잠들기 시작할 것입니다. 사무실의 최적 온도는 19~21°C입니다.

직장에서 자주 짧은 휴식을 취하십시오.일이 많아도 밖에 나가서 산소 몇 모금 마시는 5분이면 충분합니다. 게다가 그 후에는 끈적한 눈을 가진 것보다 더 생산적으로 일하게 될 것입니다. 그건 그렇고, 따뜻한 계절에 날씨가 좋으면 매트 나 침구를 가지고 가기에 너무 게으르지 않다면 공원 벤치 나 잔디밭에서 잠시 낮잠을 잘 수 있습니다.

운동을 하세요.휴식 시간에는 머리를 돌리고 팔을 흔드는 등 간단한 운동을 하십시오. 호흡 운동도 도움이 될 것입니다.

따르다 .과식하지 말고 지방이 많은 음식을 먹지 마십시오. 그 후에는 즉시 자고 싶을 것입니다. 그러나 다량의 오메가 -3 지방산 (정어리, 고등어, 참치, 연어, 송어)이 많이 함유되어있어 기운을 북돋아줍니다. 이상적인 옵션은 빨간색 또는 검은색 캐비어가 들어간 샌드위치입니다. 활력을 주는 음식을 위한 예산 옵션으로는 토마토, 아스파라거스, 피망, 키위, 자몽, 청사과 등이 있습니다.

물을 마셔보세요.눈이 서로 달라붙기 시작하면 깨끗한 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.

임신 중에 모든 여성은 감정과 감각의 변화에 ​​직면합니다. 이는 여성의 몸이 변화하고 그 때까지 새롭고 특이한 웰빙에 익숙해지기 때문입니다. 이러한 변화는 임신 중 졸음으로 표현됩니다.

졸음을 유발하는 요인

졸음은 임신과 관련된 일반적인 생리적 상태입니다. 특히 잠에 대한 욕구는 초기 단계에서 분명하게 표현됩니다. 많은 임산부는 피곤함을 느끼고 허약함을 느끼며 일하기를 꺼리고 심지어 돌아다니기조차 싫어합니다. 그것은 무엇과 연결되어 있습니까?

졸음은 스트레스에 대한 신체의 보호 반응으로, 과부하와 외부 자극으로부터 신경계를 보호합니다. 호르몬 수치의 변화, 여성의 혈액 내 프로게스테론의 상당한 증가는 NS에 과부하가되어 상당한 에너지 소비가 필요합니다.

또한 호르몬은 여성의 새로운 삶의 상태와 출산 과정을 준비하는 진정제로 신체에 작용합니다. 여성은 아기를 기다리는 동안 충분한 수면과 휴식이 필요합니다. 수면 부족과 휴식은 여성의 건강과 임신 진행 방식에 부정적인 영향을 미칩니다. 이 때문에 의사들은 여성에게 더 많이 자고 휴식을 취하라고 조언합니다.

일반적으로 학기 중반에 여성은 새로운 상태에 익숙해지고 끊임없이 자고 싶은 욕구가 사라집니다. 그러나 어떤 경우에는 임신 중 심각한 졸음과 무기력을 유발하는 요인은 다음과 같습니다.

• 빈혈 및 저혈압;
• 스트레스가 많은 상황;
• 낮은 헤모글로빈 수치;
• 부적절한 음식 섭취;
• 그리고 닫힌 방에 있는 것.

졸음의 요인인 빈혈(철분 부족)

이것이 지속적인 졸음에 영향을 미치는 이유 중 하나입니다. 빈혈은 철분의 도움으로 생성되는 헤모글로빈 위치에서 여성의 혈액이 감소하는 배경에서 자랍니다. 그는 여성의 몸에서 중요한 역할을 하며 산소 운반과 태아의 영양에 관여합니다.

철분 결핍은 헤모글로빈 수치가 정상 이하로 감소하는 것을 동반합니다. 빈혈이 있으면 무기력함과 규칙적인 수면 욕구 외에도 자세가 무감각해지고 숨가쁨이 발생하며 머리가 회전하기 시작합니다.

이 질병은 회백색 피부, 약화되고 끊임없이 부러지는 손톱으로 인식됩니다. 발현되었을 때 초기 징후질병이 있으면 헤모글로빈에 대한 혈액 검사를 실시하고 올바른 식단에주의를 기울이고 구성에 충분한 철분이 포함 된 식품의 섭취를 늘려야합니다.

빈혈의 경우 다음을 사용하는 것이 유용합니다.

• 해물;
• 붉은 고기;
• 사탕무;
• 간;
• 콩;
• 메밀;
• 채소, 야채 및 과일;
• 커드;
• 달걀.

그러나 빈혈에 대한 식단을 바꾸는 것만으로는 충분하지 않습니다. 의사는 여성에게 철분이 함유된 제품을 처방하는데, 이는 짧은 시간에 헤모글로빈 수치를 정상으로 증가시킵니다.

졸음의 요인인 저혈압

저혈압은 임신과 흔히 동반됩니다. 동시에, 그 위치에 있는 소녀는 허약함을 느끼고 현기증, 편두통 및 졸음을 느낍니다. 이 질병은 저혈압이 어린이에게 산소와 영양분의 전달을 제한하고 태아의 저산소증과 산소 결핍을 유발하는 요인이라는 사실로 가득 차 있습니다.

특히 밀폐된 공간에서의 허약감, 산소 부족, 중독증은 저혈압 발병의 구체적인 징후입니다. 이 때문에 혈압이 낮은 여성은 많이 걷고, 운동하고, 잘 먹고, 식사 사이에 크게 쉬지 않는 것이 좋습니다. 특히 낮에는 휴식과 수면도 필요합니다.

졸음과 피로는 스트레스가 많은 상황, 영양실조, 체액 부족, 앉아서 생활하는 생활 방식으로 인해 발생할 수 있습니다.

메뉴에 비타민과 영양소, 활력, 역동성 및 활력을 주는 제품을 보충하여 자신의 일상 생활을 바꿔야 합니다. 특히 사소한 일에 대해 걱정할 필요가 없으며, 운동을 하고, 신선한 공기 속에서 산책을 하며, 바람직하게는 숲이나 공원에서 산책을 할 수 있습니다.

초기에는 수면을 원합니다.

여성은 임신 초기에 가능한 한 많이 자려고 노력하는 경우가 많습니다. 이는 그녀가 제자리에 있다는 신호입니다. 당신은 신체 상태에 상관없이 하루 중 언제라도 자고 싶어합니다. 스트레스나 피로. 그러나 가득 찬 건강한 수면밤에는 직장에서 저축하지 않지만 여자는 여전히 자고 싶어합니다. 이는 호르몬 수치의 변화와 프로게스테론 생성의 증가로 인해 발생합니다. 신체는 증가된 작업량에 대처하는 데 어려움을 겪으며 휴식과 재생의 필요성을 신호함으로써 적절하게 반응합니다. 이 때문에 여성이 자고 싶어하고 잠을 잘 수 있는 기회가 있다면 이를 위해 장애물을 만들 필요가 없으며, 한 자세로 완전한 수면을 취하는 것이 좋을 것입니다.

학기 중반에 여성은 이미 낮 동안 잠에 대한 욕구가 줄어들고 무기력함을 느낍니다. 이때, 반대로 임신이 잘 되면 역동적인 생활을 하는 경향이 많습니다. 이 욕망은 사라지지 않지만 이는 신체의 개인차와 특정 질병의 존재 때문일 가능성이 높습니다.

여성이 낮에 자고 싶은 욕구를 느끼고 무기력하고 빨리 피곤해지면 치료 전문가에게 연락해야합니다. 검사 후 의사는 수면과 무기력을 유발하는 이상 유무에 대한 모든 의심을 확인하거나 확인하지 않습니다.

마지막 학기에 자고 싶다

지속적인 피로감과 임신 말기의 지속적인 수면 욕구는 신체가 출산 과정을 준비하고 있음을 시사합니다. 여성이 큰 배와 편안한 자세를 취하지 못해 숙면을 취하기 어려운 것은 말기이다.

또한, 척추에 통증이 생기면 밤에 잠을 잘 자기도 어렵습니다. 이 때문에 낮에 자고 싶은 욕구는 밤에 잠을 잘 못 자서 생긴다. 아기를 기다리는 동안 여성은 체중이 증가하고 과부하를 견디며 지속적인 피로를 느낀다는 점도 기억해야합니다. 수면은 힘을 회복시킵니다. 출산 과정 전에 자고 싶은 욕구는 심리적 이유에도 영향을 받습니다. 여성은 잠재 의식 수준에서 잠을 자려고 노력하고 몸은 쉬려고 노력합니다. 왜냐하면 아이가 태어난 후에는 잠을 자지 못하는 밤이 그녀를 기다리고 있기 때문입니다.

그러나 지속적인 수면 욕구는 질병의 존재를 나타내는 이유, 즉 빈혈, 저혈압 및 출생 시 나타나는 중요한 병리(자간전증)와 관련될 수 있다는 점을 기억해야 합니다.

임신증은 다음과 같은 특징이 있습니다.

• 부종.
• 고압.
• 소변의 단백질이 증가합니다.
• 그 여성은 편두통, 메스꺼움, 구토, 비정상적인 졸음 등을 앓고 있습니다.
• 이 질병은 태아에게 위협이 되므로 긴급하게 치료해야 합니다.

끊임없이 자고 싶은 욕구를 극복하는 방법

수면에 대한 생리적 필요는 질병이 아닙니다. 이는 신체가 업데이트된 상태에 익숙해지는 방법입니다. 졸음에 대한 치료를 실시할 필요는 없습니다. 오히려 자신의 웰빙에 귀를 기울이고 새로운 조건에 따라 일상, 메뉴 및 부하를 변경해야합니다.

1. 임산부는 하루에 적어도 10시간은 자야 하고, 낮에도 적어도 2시간은 자야 합니다. 늦어도 10시 이전에 저녁에 잠을 자야합니다. 그러면 생리적 리듬이 방해받지 않고 휴식이 도움이 될 것입니다.
2. 아침에는 쿠키를 곁들인 커피 대신 신선한 주스 한 잔을 마시고 뮤즐리 한 접시에 요구르트나 말린 과일을 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 그러면 카페인과 음성 탄수화물 대신 여성의 몸에 균형 잡힌 비타민과 에너지가 공급되어 빨리 회복되고 졸리거나 무기력해지지 않도록 도와줍니다. 동시에 신체의 새로운 요구 사항을 고려하여 일일 메뉴를 변경해야 합니다.
3. 작은 신체 운동, 임산부를 위한 운동, 숲속 산책, 요가, 수영은 몸을 건강하게 유지하고 출산 과정을 준비하며 스트레스가 많은 상황을 예방하고 격려하는 데 도움이 됩니다.
4. 일하는 직위에 있는 여성은 상사에게 연락하여 더 쉬운 직장으로 옮겨달라고 요청해야 합니다. 더욱이 법은 그러한 양보를 규정하고 있습니다.

졸음이 질병의 징후로 표현되면 주요 질병을 고려하여 치료가 결정됩니다. 이는 전문의에 의해서만 가능하므로 의사의 상담이 필요합니다.

비디오 : 임신 중 수면

“임신 중에 왜 자고 싶습니까?”라는 질문 많은 임산부들이 오랫동안 졸린 상태에 있었기 때문에 질문을 받았습니다. 대부분의 경우 이것은 아이를 낳은 첫 달에 발생하며 신체에서 일어나는 변화에 대한 신체의 완전히 자연스러운 반응으로 간주됩니다. 이 상태는 매우 간단하게 설명됩니다. 모든 힘은 여성 내부의 새로운 삶에 적응하는 데 사용될뿐만 아니라 태아의 완전한 발달과 건강한 성장에 필요한 영양소를 찾는 데에도 사용됩니다.

임산부 몸의 모든 세포에서 일어나는 호르몬 및 신체적 변화에는 많은 에너지가 필요하므로 적시에 보충해야 합니다. 결과적으로 졸음과 피로가 발생합니다.

자고 싶은 이유

임신 중 졸음의 가장 큰 원인은 막대한 에너지 소비입니다. 이 기간 동안 여성은 거의 모든 힘을 소모하는 매우 큰 감정적 부담을 경험합니다. 그러한 감정은 곧 엄마가 될 것이기 때문에 새로운 인상과 정보와 연결됩니다. 따라서 피로가 매우 빨리 쌓이고 신체에 휴식이 필요하게 되어 졸음을 유발합니다.

끊임없이 자고 싶은 것 외에도 여성은 신체의 다른 변화를 관찰할 수 있습니다. 여기에는 수면 방해, 코골이, 다리 경련, 허리 통증, 잦은 배뇨 충동, 속쓰림, 메스꺼움, 심지어 구토, 유방 경화 등이 포함됩니다.

많은 여성들이 임신을 하면 생생하고 다채로운 꿈을 꾸는 경우가 많다고 합니다. 이때 여성호르몬인 프로게스테론 수치가 상승해 졸음을 유발하는데, 특히 점심시간에 관찰된다. 동시에, 일부 임산부는 밤에 불합리하게 자주 깨어난다고 불평합니다. 이러한 모든 증상은 주로 임신 초기에 일반적입니다.

두 번째 삼 분기에는 활력과 힘이 상당히 유입되지만 복부 증가 또는 아이의 움직임과 관련하여 약간의 불편 함을 느낄 수 있습니다.

임신 3분기에는 잠이 다시 심해질 수 있으며, 이로 인해 기분 변화가 나타나기도 하며, 복부의 크기와 아이의 활동으로 인해 잠들기가 어렵고 갑작스럽게 잠에서 깨어나는 경우도 많습니다.

임신 중에 졸리면 어떻게 해야 하나요?

아이를 낳는 기간에는 임산부가 자신과 아이를 돌보아야 하므로 몸이 필요로 하는 만큼 잠을 자야 합니다. 과도한 흥분을 유발하는 다양한 오락을 포기하는 것이 중요합니다. 저녁 산책 시간을 따로 마련하는 것이 즐겁고 즐거운 시간을 보내는 데 도움이 됩니다. 편안한 잠. 적당히 따뜻한 물로 샤워를 하거나 우유 한잔을 마시면 마음이 편안해집니다. 어떠한 경우에도 임신 중에는 뜨거운 목욕이나 뜨거운 샤워를 해서는 안 됩니다. 이는 태아에게만 해를 끼칠 수 있습니다.

당신의 안녕과 임신 과정이 그것에 달려 있기 때문에 일찍 잠자리에 들어야합니다. 인생에서 이 중요한 시기에는 하루에 최소 8시간의 수면을 취해야 합니다.이 시간부터 아침 1시까지가 가장 유익하고 치유되는 수면이기 때문에 22시 이전에 잠들는 것이 좋습니다. 왼쪽이나 등을 대고 누워 자는 것이 가장 좋습니다. 침대는 매우 단단하지도 부드럽지도 않은 것을 선택해야 합니다.

이미 출산 휴가를 갔거나 항상 집에 있다면 약 2 시간 동안 주간 수면 시간을 쉽게 할당 할 수 있습니다. 어떤 일로 바쁘다면 밤에 푹 잘 수 있도록 하루를 제대로 계획해야 합니다. 물론, 신선한 공기를 더 많이 쐬면 졸음을 피할 수 있습니다.