Правильное питание

Краснею без причины. Как не краснеть при смущении. Что заставляло меня краснеть

Застенчивые, стеснительные люди часто страдают от такого неприятного явления как покраснение лица. Обычно она проявляется во время выступлений на публике или при общении с малознакомыми людьми. В таких случаях человек замыкается в себе и старается быть незаметным. Однако существуют специальные методики и практики, позволяющие избавиться от этой неприятной реакции или существенно сократить ее проявление.

Есть решение! Не всем подойдёт, но попробовать стоит! Мне помогло избавиться от чёрных точек и прыщей на лице. Пробуйте эту маску для лица! Смотреть →

Показать всё

Причины покраснения лица

Покраснение кожи у человека является нормальной физиологической реакцией. Чаще всего оно сигнализирует о стрессовой ситуации, смущении, страхе или волнении. Обычно от этого страдают молодые парни и девушки и застенчивые, неуверенные в себе люди, которые могут краснеть по любому поводу. Они боятся контактировать с обществом, их уровень социализации недостаточно высок для этого. Покраснение лица может наблюдаться и при некоторых заболеваниях.

Покраснение лица связано с физиологическими процессами в организме человека. Оно происходит за счет того, что через кровеносные сосуды проходит большое количество крови. Изменению цвета чаще всего подвержены щеки, уши, шея, иногда и другие части тела.

Психологические аспекты

Чтобы избавиться от покраснения кожи лица, нужно сначала разобраться, чем оно вызвано. Если это связано с психологическими особенностями , необходимо проконсультироваться у специалистов.

Советы психологов по избавлению от неприятной особенности заключаются в том, чтобы обести спокойствие и уверенность в себе.

Спокойствие

Основой данного метода является самовнушение. Этот способ подходит для тех, кто краснеет во время выступлений, докладов и прочих появлениях на публике. Готовясь к этому событию, человек сильно волнуется и переживает, вследствие этого мозг принимает сигналы, направленные на то, чтобы такое же состояние сохранялось и во время выступления.

Чтобы избавиться от этого, следует настраивать себя при подготовке к мероприятию на то, что все пройдет легко и непринужденно. В таком случае человек будет гораздо меньше волноваться при выступлении, и цвет его лица останется естественным. Этот прием позволит не только перестать краснеть, но и избавиться и от других неприятных реакций, вызванных волнением перед выступлением на публике, например, от заиканий и других дефектов речи.

Абстрагирование от публики

Метод также способен выручить тех, кто стесняется выступать в большой компании и вследствие этого краснеет. Многие волнуются под пристальными многочисленными взглядами из зала.

При разговоре необходимо представить, что место выступления абсолютно пусто, и единственный, кто здесь присутствует, - это сам докладчик. Рекомендуется сфокусировать взгляд на каком-либо неодушевленном предмете, находящемся в пределах видимости. Это позволит перестать смущаться.

Признание

Один из парадоксов механизма покраснения кожи заключается в том, что, пытаясь скрыть наступающее изменение цвета лица, человек краснеет еще сильнее. В этой ситуации нужно действовать от обратного и сообщить собеседнику о своей проблеме. После этого данная реакция обычно сходит на нет.

Следует учитывать, что покраснение говорит о настоящем мысленном настрое. Иными словами, человек, говорящий одно, а думающий совершенно другое и имеющий склонность к покраснению лица, выдает внешним видом свои истинные намерения. Из-за этого человек испытывает страх быть разоблаченным, не зная, что чаще всего люди не обращают внимания на эту особенность собеседника.

Возвращение в прошлое

Чтобы предотвратить покраснение лица, следует периодически вспоминать ситуации, связанные с этой проблемой. В это время нужно попытаться скорректировать свои воспоминания, мысленно отсекая волнение, тревогу. Если эти эксперименты завершатся успешно, в схожих ситуациях человек будет краснеть гораздо меньше.

Покраснение при куперозе

Основной физиологической причиной непроизвольного покраснения кожи лица является такая болезнь как купероз. Она возникает вследствие нарушения циркуляции крови. При заболевании кожные покровы лица могут краснеть как в случае тревоги, так и вследствие изменения климатических условий и погоды, а в некоторых случаях - и вовсе без причины.

Данная болезнь становится опасной, если довести ее до запущенного состояния. Постепенно начинают лопаться сосуды, и на коже образуются сосудистые «звездочки», которые практически невозможно замаскировать. При появлении подобного заболевания следует обратиться к специалисту для консультации и назначения лечения. В крайних случаях проводят операцию.

Избавиться от купероза или существенно снизить его проявления можно за счет изменения рациона и образа жизни. Все вредные продукты, алкоголь и сигареты исключаются из меню.

Как избавиться от покраснения лица

Обычно человек переживает не из-за покраснения кожи как такового, а из-за реакции собеседников на него. В особо запущенных случаях развивается социофобия, потеря социализации, навыков общения.

Лучшим выходом из данной ситуации будет прямой вопрос собеседнику о его отношении к данной особенности. Чаще всего последний честно отвечает, что такая реакция не вызывает у него негативных эмоций. Есть и ряд других рекомендаций, как избежать покраснения лица:

выпить небольшое количество холодной воды;
регулярно проветривать помещения или включать вентилятор или кондиционер, поскольку лицо чаще краснеет в условиях жары и духоты;
отвлечь внимание собеседника улыбкой или смехом;
нанести тональный крем или пудру, чтобы покраснение кожи не было так заметно (в некоторых случаях, это можно делать и мужчинам);
глубоко дышать - это позволит быстрее восстановить естественный цвет лица.

И немного о секретах...

Я завороженно смотрела на своего мужа, а он не сводил восхищенных глаз со своей любовницы. Он вел себя, как влюбленный придурок...

Многим знакомо то чувство, когда внутри все горит, щеки резко вспыхивают румянцем, и лицо покрывается предательской краской. Что это: признак искреннего и мягкого характера или сложные психоэмоциональные барьеры? Какой бы не была причина, сам факт такой физиологической реакции организма приносит массу неудобств. В первую очередь самому покрасневшему. Чтобы постоянное смущение не портило дальнейшую жизнь и не усугубляло состояние, нужно пойти навстречу своей проблеме и перестать смущаться и краснеть.

Психологическая сторона вопроса

Причины социофобии берут свое начало в детском возрасте, когда человек впервые сталкивается со стрессовыми ситуациями, которые могут породить кучу комплексов. Это может быть первая безответная любовь, которая в дальнейшем вызывает страх перед новыми знакомствами. Или школьные обидные дразнилки, которые становятся причиной страха негативного восприятия личности. И обычные социальные ситуации (чтение доклада, поездка в общественном транспорте, разговоры по телефону) оказываются для социофобов стрессовыми. Человек всегда находится в напряжении, боясь принять критику от окружающих, получить насмешки в свой адрес или просто быть непонятым.

Но не спешите сразу относить свою личность к этой группе и считать себя параноиком. Социофобы принимают лекарства, которые контролируют физиологические проявления страха и проходят курсы психологической терапии. Если вы уверены, что это вам ни к чему, и сможете справиться со своей проблемой сами, значит вряд ли вам подходит определение «социофоб». Но проблема все равно осталась, а значит решать ее нужно. Как говорят, клин клином вышибают. Поэтому лучшим способом перестать краснеть и относить социальные ситуации к стрессовым - это не пасовать перед своим страхом, а идти ему навстречу!

Самоирония
Склонность к самоиронии должна присутствовать в каждом человеке. Это лекарство от любых напастей и залог позитивного настроя. Самоирония в умеренных количествах делает человека мудрым, а вот ее избыток становится всего лишь защитной реакцией. Да и что говорить, с самоироничными людьми гораздо интереснее и веселее. Самоирония для публичных людей - лучшее средство в борьбе со смущением.

Чтобы уменьшить стрессовость ситуации, необходимо выделить обстоятельства, при которых вы краснеете и придумать им забавные оправдания, которые помогут расслабиться и преодолеть страх общения. Например:

«Я сейчас всем покажу, как надо краснеть!»;
«Когда ты так на меня смотришь, я всегда краснею...». Действует только с противоположным полом;
«Ну вот, вы опять заставили меня краснеть!» или «Ну вот, сейчас опять краснеть придется!»;
«Мне всегда неловко, когда рядом глупые люди...»;
«Я всегда смущаюсь, когда мне делают комплименты (хвалят)!»;
«Ух, тут кажется жарко стало». И потрепать себя за воротник;
«Я покраснела специально, чтоб показаться скромной и наивной девочкой!»;
«Твои мысли заставили меня смутиться...»;
На различные подшучивания по поводу вашего смущения можно ответить так: «Трусы - бледнеют, а смелые - краснеют!»

Самооценка
Чтобы перестать краснеть по поводу и без, нужно по достоинству оценивать свою личность, поступки и возможности. Если причиной вашего смущения становится низкая самооценка, то необходимо хорошенько поработать над своим отношением к себе.

Первым делом нужно перестать себя критиковать и начать больше хвалить даже за небольшие достижения.
Каждый раз проходя мимо зеркала, говорите в него, какая вы привлекательная, красивая и сексуальная; желайте своему отражению спокойной ночи и доброго утра.
Ограничьте свое общение с людьми, которые вас критикуют. Общайтесь с позитивными людьми, способными вас поддержать.
Совершайте как можно больше добрых поступков, повышая свою ценность в обществе.
Уважительно относитесь к окружающим людям, тогда уважение придет и к вам.
Всегда оценивайте свои поступки и не позволяйте никому принимать за вас решения.
Занимайтесь тем, что нравится вам, получая от этого удовольствие.

Йога
Занятия йогой положительно сказываются на физическом и эмоциональном состоянии человека. В данном случае йога поднимет настроение и уменьшит чувство тревоги. Йога подарит не только прилив энергии, но и поможет избавиться от стресса. Запишитесь на занятия йогой. Кроме благотворного влияния на организм вы получите массу положительных эмоций от знакомства с новыми интересными людьми. Может некоторые из них пришли на занятия по той же причине, что и вы.

Каждый день занимаясь самосовершенствованием, вы научитесь преодолевать свое смущение и перестанете краснеть по любому поводу.

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы рассмотрим ответ на вопрос, как перестать смущаться и краснеть, как в принципе бороться с внезапным покраснением на лице. Некоторые люди с этим не сталкиваются вообще, другие постоянно, причем данное явление мешает им жить. Поэтому так важно знать причины, по которым появляются покрасневшие щеки, а также способы борьбы с этим.

Возможные причины

Некоторые люди могут покраснеть буквально по любому поводу, а кто-то только в определенных ситуациях. Давайте же рассмотрим, почему может возникать краснота на лице.

Повышенная эмоциональность — проявление красноты при переживаниях, сильных эмоциях
Краснота может появляться, когда человек начинает стесняться , излишне смущается.
Краснота может возникать, когда человек волнуется, например, перед предстоящим выступлением. При этом у него также могут потеть ладони и учащаться сердцебиение, повыситься артериальное давление.
Неврологическая причина — расширение сосудов наблюдается в момент сильного напряжения организма.
Проявление сильной неуверенности в себе.
Причины физиологического характера:

поступление крови к сосудам, располагающимся на лице в момент гипертонии;
изменения процесса кровообращения в артериях, а также в венах;
нарушение тонуса мелких сосудов, располагающихся на лице. Данное состояние называется куперозом, при этом покраснение возникает от изменения температуры, избытка эмоций, а временами и без явных причин. Глядя на человека с куперозом, можно обратить внимание на наличие сосудиков на носу и щеках, иногда и на лбу.

Если у Вас проблемы с кровообращением или артериальным давлением, то нужно обратиться к терапевту, который назначит специализированную терапию. Что касается купероза, то его можно контролировать собственными силами или при участии косметологов.

Справляемся с эмоциями

Важно, чтоб человек поверил в себя, научился контролировать свое эмоциональное состояние.
В неловкие ситуации научитесь сохранять спокойствие. Осознайте, что в жизни каждого человека случаются сюрпризы, они могут быть, как приятными, так и не очень, но не стоит остро реагировать на эти события. Помните о том, что человеку не хватит никакого здоровья, если он все будет принимать близко к сердцу.
Научитесь расслабляться. В момент, когда приближается чувство жара, начинается тахикардия, нужно взять себя в руки, попытаться замедлить эти явления. Кому-то помогают дыхательные упражнения, кому-то нужно прилечь, кто-то должен потанцевать, чтоб расслабиться, а кому-то хватает послушать спокойную музыку. Важно прибегнуть к самовнушению, настроить себя и свое тело на то, что все хорошо, ничего плохого не происходит.
Не нужно нырять в ситуацию с головой. Представьте себе, что Вы находитесь не в своем теле, посмотрите на все со стороны. Дело в том, что порой, чтобы разобраться с определенной проблемой, нужно немного отстраниться от событий. Помните о том, что под воздействием эмоций человек способен совершать необдуманные действия, за которые потом будет расплачиваться.
Постарайтесь не думать о своей проблеме, иначе не ровен час и начнется эритрофобия — страх того, что у Вас покраснеет лицо. Если постоянно об этом думать и волноваться касательно возникновения красноты, то покраснения будут появляться снова и снова. Поэтому крайне важно заниматься самовнушением, убедить себя в том, что нет никакой проблемы. Иногда помогает, если начать сравнивать свои трудности с проблемами других людей. Задумайтесь о тех, у кого отобрали дом или выгнали на улицу, кому диагностировали неизлечимое заболевание.
Если Вы не можете с собой совладать, продолжаете сильно переживать из-за своего покраснения, не изолируйте себя от общения с людьми. Можно подобрать профессию , которая не требуют непосредственного контакта с людьми.

Способы борьбы

Возьмите листок бумаги и выпишите ситуации, при которых возникала краснота. Это поможет определиться с причиной данного явления конкретно в Вашем случае. Не нужно ощущать излишнею ответственность за появление красноты на Вашем лице. Поймите, что в большинстве случаев это явление Вам неподвластно.
Займитесь йогой. Она позволяет успокоиться, стать более выносливым, способствует улучшению циркуляции, дает энергетические запасы.
Активно занимайтесь спортом. Минимум нужно делать ежедневные зарядки.
Откажитесь от вредных привычек, а также перестаньте есть острое и горячее. Старайтесь не употреблять полуфабрикаты, консервы, ешьте больше сырых фруктов и овощей.
Занимайтесь аутотренингом, научитесь жить без агрессии, спокойно на все реагировать.
Обращайте внимание на других людей, их проблемы, помогайте им в трудных ситуациях, рассказывайте, как сами бы поступили, давайте советы.

Что делать в момент покраснения

В ситуации, когда Вы не успели перестроить свой организм, провести работу над собой, а предстоит ответственное мероприятие, Вы понимаете, что краснота никуда не успеет деться, значит, обязательно начнете багроветь при разговоре или выступлении, то можно прибегнуть к способам, позволяющим быстро избавляться от покраснения. Но стоит учитывать, что эти варианты кратковременные, заниматься над собой все равно придется.

Можно выпить пол-литра очень холодной воды за 15 минут до предстоящего события. Это поспособствует сокращению сосудов, кровь не сможет ускорено приливать к лицу. При этом воду нужно пить маленькими глотками, чтоб не заболеть. Данный метод является весьма рискованным, его не стоит слишком часто использовать.
Нужно предварительно запастись маской, имеющей охлаждающий эффект. Нанесите ее на лицо, действие такого средства сохраняется максимум до двух часов.
Выпрямите перед собой руки, представьте, что они находятся над пламенем костра. Ощутите этот жар, почувствуйте, как кровь стремится к кистям и отходит от лица.
Можно рискнуть воспользоваться детской присыпкой или пудрой, если Вы имеете сильно светлый тон кожи.
Глубоко вдохните и выдохните. Займитесь дыхательными упражнениями.
Представьте, что перед Вами ледяное озеро, и Вы в него прыгаете, погружаясь на дно, касаетесь его. Ощутив сильный холод руками, кровь прильнет к конечностям.
Если в момент разговора ощущаете, как начинаете краснеть, специально отметьте это при помощи какой-то шутки. Так и Вы не будете испытывать дискомфорт, и человек, который находится рядом, не будет чувствовать себя неловко.

Inadequate person

Здравствуйте,

Меня зовут Ким, мне 28 лет.

Сказать, что частые покраснения лица при небольших волнениях меня сильно напрягают - ничего не сказать. Я сталкиваюсь с этой проблемой практически каждый день, а в последнее время это стало происходить невыносимо часто.

Наверное, немного расскажу о себе и о своей работы, чтобы лучше понимать суть проблемы.

Я работаю в большой международной компании, ежедневно приходится общаться с десятками коллег и партнёров. Сейчас я работаю в офисе и занимаю неплохую должность, но попал я на эту должность непосредственно с нашего производственного цеха. Иными словами, устраивался я сюда как просторабочий, ну а по прошествии лет и успешном стечении обстоятельств удалось попасть в контору. В конторе работаю около 3-х лет, работа нравится, справляюсь очень даже неплохо - начальник доволен, часто хвалит. Общение с коллегами - неотъемлемая часть работы, которая часто сопровождается очередным стрессом. Причиной тому - постоянные покраснения лица даже при малейшем волнении во время общения. До работы в конторе я такого за собой не замечал, по крайней мере, это происходило крайне редко, лишь несколько раз в моей жизни. Сейчас же эта напасть не даёт мне покоя изо дня в день. Буквально только что произошла очередная беседа с коллегой, во время которой я опять почувствовать покалывания кожи лица, после чего вернулся за компьютер и начал строчить данный пост.

Давайте, наверное, я приведу несколько примеров диалогов, которые могут спровоцировать моё покраснение:

Буквально только что ко мне подошёл работник производства, держа в руках папку с бумагами. С вопросом "Что это? " он положил папку мне на стол. Вопрос звучал не грубо, но с небольшой ноткой претензии. Буквально тут же я почувствовал, что начинаю краснеть. Я стал объяснять ему, что это за бумаги и зачем они нужны, но уже в этот момент моё лицо было красного цвета. Казалось бы, ну спросил, ну ответь. Что тут такого? !
Несколько дней назад у меня было собеседование с начальником. Начальник был мной доволен, хвалил меня. Я тут же начинал краснеть. Когда я пытался задать какой-то более серьёзный вопрос, например, касательно моего будущего в фирме или же касательно зарплаты - я опять начинал краснеть.
На прошлой неделе я попросил коллегу сделать кое-что по работе, что, как мне казалось, входит в его обязанности. Он ответил, что не будет этого делать, так как это не его работа. Я тут же покраснел.
Довольно часто приходится выступать перед большими аудиториями - это отдельный случай. Там я начинаю краснеть практически сразу, как выхожу вперёд, чтобы сделать презентацию каких-то слайдов. Причём это происходить как на работе, так и на учёбе. Вчера меня попросили выступить на общем собрании завода, чтобы рассказать работникам о последних новостях в отделе кадров. Основываясь на прошлом негативном опыте я тут же подумал, что это будет очередной провал. Я согласился, но целый вечер провёл с этой мыслью в голове. На следующий день мне сказали, что эта необходимость отпала и вместо меня выступит другой человек - я перекрестился. Хотя на самом деле я отлично умею выступать на публике, я проходил множество курсов ораторского искусства, проводил множество собраний и обучений. Но в 99% случаев я всегда краснел перед аудиторией.
На больших собраниях я часто боюсь задать вопрос, так как уже во время его формулирования я могу начать краснеть. Ну а если кто-то на собрании задаст вопрос мне - то покраснею я в 99-ти случаях из ста. Поэтому лишний раз я пытаюсь не умничать, не задавать различных вопросов, не вступать в дискуссии.
Буквально недавно я подошёл к совему коллеге, сел рядом с его столом и стал рассказывать ему какую-то историю. Рядом с ним сидела девушка, наша общая коллега. Я почувствовал, что она смотрит на меня в момент моего монолога, ну и румянец не заставил себя ждать. Вроде бы ничего экстримального не произошло, но мой организм воспринял это иначе.
Однажды произошёл какой-то инцидент о разглашении конфиденциальной информции. Я не имел к этому никакого отношения, но моя коллега намекнула мне, что мои действия могли этому поспособстовать. Я был абсолютно уверен, что я не имею к этому никакого отношения, но её претензия в очередной раз заставила меня покраснеть. Я выглядел так, словно я виноват. И, что самое обидное, так подумали все, кто видел меня в этот момент. Хотя я был на 100% уверен, что не мои действия стали причиной возникшей проблемы.
Как-то в магазине мне пробили товар по неправильно цене. Я тут же сказал об этом продавцу, который замешкался и побежал в зал искать ценник. Я стоял перед кассой, очередь была длинной. Я не смотрел на людей, но прекрасно понимал, что все они смотрят на меня. Я начал краснеть, причём покраснел до такой степени, что даже моя жена решила сказать мне об этом, когда мы вышли из магазина. Но я и сам почувствовал то, насколько сильно я покраснел.
Абсолютно то же самое происходит, когда продавцы забывают снять пищалки с купленного товара и ворота в магазинах начинают орать, а окрашиваюсь в цвет красных лампочек, которые мигают на этих воротах. Правда, иногда мне как-то удаётся не покраснеть, но всё-таки чаще я начинаю смущаться, так все люди в этом магазиы начинают смотреть на меня так, словно я что-то украл.
Один из моих коллег часто подходит ко мне со спины с какими-то шуточными претензиями. Например, "слышь, парнишка, давай тебе руку сломаем". Вроде бы я понимаю, что он шутит, но непонятно откуда возникающее чувство волнения провоцирует красноту. Коллега не теряет возможности сказать мне об этом, от чего я начинаю краснеть ещё сильнее.
Буквально 15 минут назад подсел за стол в комнате отдыха, хотел пообщаться с коллегами. Неловким движением руки уронил чужую кружку на пол. Кружка не разбилась, ничего не разлилось. Казалось бы, ну подними, извинись и сиди дальше. Так нет же, сразу покраснел, а кто-то ещё и придал этому значение с вполне привычными словами, типа "а чё покраснел то? ".
На прошлой неделе к нам домой приходили гости - подруга жены со своим мужем. Мы сидели, общались, пили чай. С мужем я был знаком и раньше, но мы никогда тесно не общались. Он довольно сильно заикается во время разговора, особенно, когда нервничает. И вот в какой-то момент он стал заикаться так сильно, что никак не мог выговорить какое-то слово. Это продолжалось секунд 10-15, без преувеличения. Ситуция была очень некомфортной и вот это ощущение неловкости ощутили все, кто сидели в комнате - это читалась на их лицах. Я почувствовал, что начинаю краснеть.
Как-то мы сидели с коллегами в столовой, обедали, общались на какие-то общие темы. Я стал говорить, что учёба в университете мне не очень нравится, так как большая часть предметов абсолютно бесполезная. Коллега задал мне прямо вопрос с усмешкой: "А что ты предлагаешь? Каким бы ты хотел видеть свой план обучения? ". Я тут замешкался, стал смотреть в тарелку, так как в очередной раз мой оргазим уловил нотки претензии в его словах. Я согласен, что это полный бред, но я ничего не могу с этим поделать.

Одним словом, таких случаев сотни, они происходят со мной каждый день и я ничего не могу с этим поделать. Я прочитал огромное количество статей по решению этой проблемы, но никакого результата это не принесло. Иногда мне кажется, что этот недуг может лишить меня будущего в карьере, так как на важных собраниях я не могу проявить себя должным образом. Довольно часто я готов вступить в дискуссию, но не делаю этого по вышеописанной причине. Часто я прихожу домой подавленным из-за того, что какая-то психологическая причина не даёт общаться с коллегами полноценным образом, не даёт мне делать мою работу так, как я бы мог её делать, не будь у меня этой беды.

Раньше мне казалось, что проблема обусловлена тем, что на работе я вынужден общаться не на родном языке, хотя язык я знаю практически также хорошо, как и родной. Многие коллеги иногда даже не подозревают, что я говорю с ними не на родном для себя языке. Но потом я заметил, что я краснею вне зависимости от того, на каком языке говорю.

Для себя я смог чётко определить те моменты, когда мне не удаётся избежать красноты:

1. Люди обращаются ко мне с какими-то вопросами или претензиями. Например: "Ким, а почему в этом документы указано это, а не то.? " И вроде бы я знаю, что так и должно быть, но я начинаю волноваться и тут же краснею.

2. Во время диалогов кто-то из коллег смотрит на меня со стороны, то есть. Взгляд людей направлен на меня. Особенно сильно это чувствуется на собраниях, когда начальник меня о чём-то спрашивает, и в эту же секунду взоры всех присутствующих обращены в мою сторону. Как правило, я готов ответить на все вопросы, моя работа всегда сделана хорошо, но это меня не спасает. Я всё равно начинаю волноваться и краснею сию же секунду.

3. Меня начинают в чём-то откровенно упрекать или обвинять. И, как я уже сказал выше, нет абсолютно никакой разницы, на чьей стороне правда - я всё равно покраснею, как только произнесу первые слова.

4. Между мной и коллегой начинается активный спор или дискуссия на повышенных тонах. Я отстаиваю свою точку зрения, а коллега - свою. В этих ситуациях мне ни разу не удавалось избежать красноты.

И в эти моменты я и сам чувствую, что моя кожа покрывается румянцем. Это характерное чувство покалывания, я думаю, знакомо многим. Я пытаюсь себя успокаивать, тем самым ещё больше углубляясь в эту глупую ситуацию, как бы усиливая это чувство. Я пытаюсь смотреть в другую сторону, начинаю судорожно хватать и крутить в руках какие-то вещи, стараюсь сменить позу, закидываю одну ногу на другую, потом обратно, начинаю закрывать лицо руками, пытаюсь перебить собеседника, чтобы хоть как-то себя отвлечь. Но я прекрасно понимаю, что это отлично видно со стороны. И от понимания этого я начинаю краснеть ещё сильнее. Я вижу, что собеседник смотрит прямо на меня, что-то говорит, но я уже его не слышу - я пытаюсь не думать о красноте, пытаюсь как-то отвлечься, начинаю перебивать, копошиться. Одним словом - выгляжу глупо.

И в этот момент у вас, скорее всего, сложился образ такого застенчевого, скромного и тихого парня. Но тут я вас разочарую: я очень общительный и абсолютно не стеснительный молодой человек. Для меня не составляет труда на улице подойти к незнакому человеку и что-то спросить, я часто останавливаюсь на трассе, чтобы предложить помощи, если кто-то припаркован на обочине с открытым капотом, я без проблем могу позвонить по любому номеру и без запиночки узнать всю необходимую информацию, будь то больница, банк или университет. Даже мои родители, приятели и коллеги считают меня очень коммуникабельным человеком. Я без проблем могу находить общий язык с партнёрами по работе вне офиса, общаться с ними на любые темы, даже если вижу этих людей впервые. Я очень часто продаю или покупаю вещи на различных интернет-порталах, постоянно встречаюсь с покупателями и продавцами, без проблем общаюсь с ними, а иногда беседы могут затягиваться на несколько часов. Я хочу сказать, что общение с людьми в обыденной жизни не является для меня проблемой.

Недавно я отказывался от своего интернет-провайдера и пошёл в представительство, чтобы расторгнуть договор и отдать арендованное оборудование. Так вот за стойкой обслуживания был паренёк, с которым мы нашли общие темы для общения, хотя, казалось бы, ну вот о чём с ним можно было говорить? ! Также в парикмахерских, в такси, в почтовых отделениях и в любых других местах осблуживания я всегда с удовольствием сам начиная беседу, причём делаю это абсолютно уверенно без всяких "задних" мыслей.

Но вот на работе, когда ко мне подходят коллеги и начинают со мной разговор - я тут же начинаю волноваться и краснеть. Иногда лишний раз не хочу подходить к секретарше, чтобы спросить какие-то канцелярские принадлежности. Рядом сидящим коллегам часто отправляю письма на внутренню почту, чтобы лишний раз не подходить к ним с какими-то разговорами. И, что самое обидное, я начинаю краснеть в самый обычных рабочих ситуациях, которые для 99. 9% людей считаются абсолютно естественными.

Я заметил, что в такие моменты я как бы сам начинаю ловить себя на мысли, что вот-вот покраснею, а затем начинается этот необратимый процесс. Иными словами, я начинаю что-то говорить и в этот же самый момент в мою голову начинают лезть мысли о красноте. Не могу сказать, что так происходит всегда, всё-таки иногда этих мыслей в голове не возникает. В принципе, как я уже сказал выше, это должна быть дружеская беседа. Если же собеседник начинает задавать какие-то вопросы со скрытой претензией или же его тон начинает меня напрягать - я тут же становлюсь красного цвета.

Например, сегодня утром я должен был пойти в кабинет начальница отдела недвижимости. Я шёл по ступенькам и думал, как бы мне не начать краснеть, так как девушка там молодая, симпотичная, а перед такими уж точно не хочется выглядеть глупо. Я зашёл и сразу начал беседу. Она улыбалась и вела себя очень дружелюбно. Мы пообщались пять минут и, как мне показалось, я не покраснел.

Я узнавал про какие-то операции, которые могут решить эту проблему, но на них я пока не решился, так как всё-таки побочных эффектов там предостаточно. Иногда мне кажется, что если бы я всё время мог ходить в маске, то я смог бы добиться гораздо больших успехов в карьере. Часто думаю, что девушкам в этом плане повезло больше - можно использовать тональный крем. :) Я понимаю, что я очень сильно загоняюсь и сам в какой-то степени провоцирую своё покраснение, но ничего не могу с этим поделать. Эти мысли приходят сами, я не могу их контроллировать.

И, как я уже писал выше, я читал множество форумов, где люди сталкиваются с аналогичной проблемой. Только вот большинство людей испытывают эту проблему всегда и без всяких исключений, при любом контакте со знакомыми или незнакомыми людьми. У меня же проблема, чаще всего, проявляется на работе. В обыденной жизни я всегда рад поболтать даже с незнакомыми мне людьми.

Прошу прощения за длинный текст, просто хотелось немного подробнее описать ситуацию.

Заранее большое спасибо за помощь! Буду рад любым дельным советам!

Inadequate person, здравствуйте снова! Вы очень обстоятельно рассказали о ситуациях и самой проблеме, которая вас беспокоит. Давайте разбираться с вашим вопросом. Есть некоторые моменты, которые вы пока не осветили - они касаются здоровья и привычек, которые могут провоцировать быстрое расширение сосудов. Вы знаете, какое у вас обычно артериальное давление? У вас с ним не бывает проблем - перепадов, скачков? С сердцем, сосудами всё нормально? Нет заболеваний каких-либо? Препараты какие-нибудь принимаете, пищевые добавки или что-то подобное? На изменения погоды или магнитные бури вы реагируете? Кофе, крепкий чай или иные тонизирующие/ энергетические напитки часто употребляете? Курите?

Inadequate person

Ирина Корнилова, здравствуйте, доктор! :) С давлением никогда проблем не было. Последний раз измерял пару недель назад - было как у космонавта, что-тр вроде 122 на 77. Перепадов и скачков тоже не ощущаю. С сердцем и с сосудами тоже всё хорошо, насколько мне известно. Кардиограмму сердца делаю раз в год, обычно всё нормально. Из препаратов или пищевых добавок - ничего. Ну, иногда бывает, конечно, когда заболею, но чтобы постоянно - нет. На изменение погоды обычно не реагирую, но иногда, довольно редко, в пасмурную погоду могу чувствовать усталость, а правильнее сказать - лень! Не курю, но кофе и чай пью регулярно. Кофе пью утром, потом на работе машинный, но всегда с молоком (капучино, мокачино), 1-2 раза в течении рабочего дня. Чай пью по вечерам, но крепкий не люблю - обычный пакетик на большую кружку. Есть некоторые проблемы с кожей. На лице кожа очень сухая, после умывания всегда мажу лицо кремом, даже если сполоснул обычной водой без средства. В принципе, эта проблема у меня с подросткового возраста. Поэтому, идя с друзьями в баню, я всегда беру с собой крем, так как без него я просто умру от чувства дискомфорта на лице. В последние пару лет появилась такая беда, что после того, как я понервничаю - у меня остаются красные пятна на щёках. Был три недели в отпуске - пятен не появлялось. Как только вышел на работу - сразу же при первой стрессовой ситуации, а они у меня, как вы понимаете, происходят ежедневно. Около года назад обращался к кожному врачу, который мне прописал курс таблеток, гармональную мазь и какой-то гель. Мне брали пробы с лица и выяснили, что у меня какой-то там микроб, который, якобы, есть абсолютно у всех людей, но просто у кого-то он себя проявлеяет активно, а у кому-то даёт жить спокойно. Я не знаю, насколько это верная информация. Все выписанные мне средства я применял, и, как мне показалось, проблема ушла. Но буквально через пару месяцев лицо опять стало немного краснеть. Эта гармональная мазь у меня есть до сих пор - иногда использую её после работы, чтобы снять зуд от красноты. Забыл сказать, что если я понервничаю очень сильно, то краснота сопровождается зудом, а кожа в этих местах начинает немного шелушиться. Вчера читал про то, как не краснеть про волнении. В которой упоминалась такая болезнь, как купероз. Я немного погуглил фото и мне показалось, что у меня что-то похожее. Капилляры у меня не лопаются, конечно, но покраснения кожи очень схожи с теми, что я нашёл на некоторых фото. Надеюсь, что я ошибаюсь. Я снова записался к кожному врачу на сентябрь, посмотрим, что он мне скажет. Наверное, стоит упоминуть и о том, что за последние 4 года мне делали общий наркоз более десяти раз, точное количество раз уже и не помню. Это связано с тем, что я хожу на регулярные проверки после удаления опухоли в мочевом пузыре. Прошу прощения за подробности. Последние пару лет хожу на проверки раз в года, а первое время ходил каждые 3-4 месяца. Сейчас всё в порядке, но проверки будут проходить и в дальнейшем. Не знаю, может ли это быть как-то связано с моими покраснениями или нет. В принципе, в больницу я хожу всего на один день, да и самочувствие после обследований у меня всегда очень хорошее. Все эти обследования меня не особо напрягают. Вот даже сейчас я набираю текст и чувствую лёгкий зуд на в верхней области щёк, ближе к глазам. Но если честно, доктор, мне всё-таки кажется, что у меня проблема психологического характера. Я просто очень сильно загоняюсь насчёт этой красноты, постоянно думаю об этом. Я начинаю думать о том, что могу покраснеть ещё до того, как я начал диалог. Причём иногда я ловлю себя на такой мысли, что могу покраснеть даже при общении женой, в абсолютно спокойной обстановке. Например, я просто беседую с женой на кухне, жена мне что-то рассказывает, я смотрю на неё и если в этот момент начну углубляться в мысли о красноте - я могу покраснеть. Но обычно с женой такого не происходит, так как дома я могу легко отвлечься или сказать себе "угомонись, идиот, это всего лишь твоя жена". :)Ещё у меня была такая теория: Как я уже писал выше, активно я начал краснеть после того, как пришёл работать в контору. Пришёл я сюда с производства. У меня пока нет высшего образования, когда у всех остальных работников конторы оно есть. Возможно, где-то в глубине души я сильно переживал из-за того, что я не совсем вписываюсь в их коллектив. Иными словами, я сам занизил свою самооценку. В другой теме я упоминал, что сильно боюсь потерять работу, поэтому всё это ещё больше давит на меня. Получается, что я не всегда нахожусь в своей тарелке, хоть и хорошо справляюсь со своими обязанностями. Начальник часто хвалит, но всё равно я иногда думаю, что все остальные немного лучше и успешнее меня. Не знаю, почему так происходит. Поэтому я так сильно хочу получить это образование - возможно тогда моя самооценка немного вырастет. Тяжёлый случай, одним словом. :D

Inadequate person, у вас точно не купероз. Купероз - это лопнувшие капиляры на лице, которые образуют отдельные полосочки или мелкую сеточку, из-за которой кажется, что лицо красное местами. Эта краснота никуда не проходит, она постоянна, вроде "вечного румянца" обычно на щеках или носу, без сухости и зуда. У вас скорее всего нейродермит. Какой диагноз поставил вам врач, который назначал вам мазь, гель и таблетки, вы помните? Нейродермит как раз возникает при проблемах психологического плана в том числе - при стрессах. А потом исчезает до следующего случая, когда вы понервничали, переутомились и т. д. И характеризуется тем, что кожа начинает местами шелушиться, появляется покраснение и зуд. Особенно часто обострения случаются весной и осенью, когда идет перестройка метаболизма на весенне-летний или осенне-зимний сезон и организм уязвим. И по лечению, которое назначил вам врач, это тоже очень похоже на нейродермит. Но по сути нейродермит - это следствие, а не причина того, что вы краснеете. Причина в том, что у вас повышенная возбудимость - преобладает активность симпатической нервной системы, которая отвечает за процессы возбуждения. Именно она дает быстрый прилив крови к лицу, к голове. Она играет ведущую роль в таких состояниях, как гнев, волнение, стыд. Корректировать волнующую вас проблему "частое покраснение лица" нужно с двух сторон:- тренировать и успокаивать вашу нервную систему- ухаживать за вашей чувствительной кожейНачинать, конечно же, нужно с нервной системы. И по-прежнему самая первая рекомендация вам - выработайте у себя привычку ежедневно делать контрастный душ и пейте на ночь успокоительные чаи с мятой, пустырником, валерианой (если нет на них аллергии). Так вы натренируете свою нервную систему быть менее чувствительной к внешним раздражителям и заодно приведете в тонус капиляры и сосуды - они очень страдают от стресса и влияют на состояние вашей кожи. Обязательно занимайтесь не реже 3-х раз в неделю кардионагрузками на свежем воздухе - велосипед, бег, лыжи, коньки и др - ваше возбуждение должно найти выход в двигательной активности "до пота". Научитесь дыхательной гимнастике - глубокий вдох на счет 4 и выдох на счет 8 - т. е. Выдох должен быть длиннее вдоха в два раза. Это техника быстрого снятия напряжения, помогает быстро успокаиваться - её нужно осваивать каждый день. Можно делать даже во время прогулок. Те люди, которые умеют управлять своим дыханием - владеют своим телом, своими эмоциями и реакциями. Потому что дыхание напрямую связано с работой головного мозга, с регулированием процессов возбуждения\торможения. Для гармоничного самочувствия и самоконтроля Вам нужно развивать именно процессы торможения, потому что у вас преобладают спонтанные процессы возбуждения под влиянием длительного стресса. Что касается кожи - делайте все, что врач вам порекомендовал, тем более, что вы довольны эффектом. И ещё обратите внимание, посоветуйтесь с женой, можно подобрать кремы и маски для лица, которые снимают красноту. Хорошо помогают компрессы из трав - пусть жена вам поможет сделать эти простые рецепты1. Делаете отвар из свежей петрушки, затем мочите в нем салфетку, лучше марлевую и прикладываете на 20 минут. Чем насыщенней отвар, тем лучше действие. 2. Для лечения покраснения кожи лица можно также сделать компресс из шишек хмеля. На стакан кипятка нужно 2 столовых ложки хмеля, дать настояться не менее 30 минут. 3. Творог и огурец, потертый на мелкой терке смешиваем в равных пропорциях, наносим на лицо на 20 минут. Применяйте только специальные крема для чувствительной кожи. Их можно подобрать с помощью дерматолога. Крем нужно наносить за час до выхода на улицу, особенно зимой, иначе сухость и покраснение кожи лица вам обеспечено. Умывайтесь специальной пенкой или молочком, тогда вам значительно реже придется думать, как убрать покраснение кожи лица. Не используйте для кожи тоники на спирту или одеколоны. Я вам рассказала про ОСНОВНОЙ УХОД ЗА НЕРВНОЙ СИСТЕМОЙ И КОЖЕЙ, который должен войти вашу жизнь, как привычка. Но помимо этого можно поработать отдельно с каждой ситуацией, которая, к примеру, на работе вызывает у вас смущение или волнение, приводящее к покраснению. Мы сможем с вами подобрать те методы и способы реагирования, которые будут вам помогать справиться с гневом или неловкостью ситуации - вы будете более спокойны и не будете озабочены тем, что ВДРУГ начнете краснеть. Если у вас есть желание, мы можем начать с какой-либо ситуации, которая повторяется наиболее часто. Так вам будет легче увидеть положительные результаты и обрести уверенность - дальше уже будет проще. "я хожу на регулярные проверки после удаления опухоли в мочевом пузыре. Последние пару лет хожу на проверки раз в года, а первое время ходил каждые 3-4 месяца. Сейчас всё в порядке, но проверки будут проходить и в дальнейшем. Не знаю, может ли это быть как-то связано с моими покраснениями или нет. В принципе, в больницу я хожу всего на один день, да и самочувствие после обследований у меня всегда очень хорошее. "Насчет этого момента ОБЯЗАТЕЛЬНО поговорите со своим лечащим врачом про "спонтанные частые покраснения", про то, что эта реакция появляется даже на мелкие раздражители, типа вопросов от коллег или в беседе с женой. Важно узнать мнение врача о том, с чем это может быть связано. В диагностике всё имеет значение, тем более такое вот частое и резкое расширение сосудов головы.

Елена.

СПАсибо за тему)е. Если я нервничаю, то краснею и начинаю чесаться. Помогает только душ. Успокаивает, снимает зуд.)

Inadequate person

Доктор, я прошу прощения, что несколько дней не выходил на связь. К сожалению, не было доступа к интернету. Вернее, он был, но только с телефона, а с него ответить на форуме было бы крайне затруднительно. Давайте я буду отвечать на ваши сообщения по порядку.

Inadequate person"я хожу на регулярные проверки после удаления опухоли в мочевом пузыре. Последние пару лет хожу на проверки раз в года, а первое время ходил каждые 3-4 месяца. Сейчас всё в порядке, но проверки будут проходить и в дальнейшем. Не знаю, может ли это быть как-то связано с моими покраснениями или нет. В принципе, в больницу я хожу всего на один день, да и самочувствие после обследований у меня всегда очень хорошее. "Насчет этого момента ОБЯЗАТЕЛЬНО поговорите со своим лечащим врачом про "спонтанные частые покраснения", про то, что эта реакция появляется даже на мелкие раздражители, типа вопросов от коллег или в беседе с женой. Важно узнать мнение врача о том, с чем это может быть связано. В диагностике всё имеет значение, тем более такое вот частое и резкое расширение сосудов головы.

Inadequate person, доброе утро! Насчет косметического ухода за кожей. Маски и компрессы домашнего приготовления от красноты кожи вы можете применять в те моменты, когда эта краснота есть - от нейродермита они вряд ли помогут, но сам симптом покраснения помогут снять. И для кожи они очень полезны (особенно маска с творогом и огурцом - она отлично увлажняет кожу и придает ей свежесть). У врача -дерматолога вы можете получить более квалифицированный совет по подбору кремов и других средств по уходу, которые избавят кожу от сухости и зуда. Ведь средства подбираются с учетом особенностей кожи, о которых знает только специалист, обладающий всеми данными про вашу кожу. Насчет контрастного душа - если горячая вода сильно сушит кожу, то делайте душ только на область тела, избегая лица. Эффект, укрепляющий нервную систему, от этого не изменится. Контрастный душ хорошо тренирует сосуды, заставляя их попеременно сужаться и расширяться - за счет улучшения циркуляции крови улучшается в том числе и состояние кожи. Но на это нужно время - любые воздействия на кожу становятся заметны после 28 дней в среднем. Лицо можете умывать прохладной водой - пересушивать кожу горячей водой конечно же не надо, если она особо чувствительная. Насчет "таблеток" от волнения. Лучшие средства - естественные травки (мята, валерьяна, пустырник). Есть ещё одно гомеопатическое безрецептурное средство "ГЛИЦИН ФОРТЕ". Это аминокислота глицин с витаминами В1, В6, В12. Эти естественные для организма элементы помогают справляться с повышенными психоэмоциональными нагрузками и восстанавливают нервную систему, снимают психоэмоциональное напряжение, раздражительность и возбудимость, повышают концентрацию внимания и работоспособность. Глицин принимают курсом - не менее 1 месяца. Привыкания он не вызывает, потому что всего лишь восполняет те элементы, которые вырабатывает наш организм. Просто при повышенных нагрузках и стрессе они быстрее расходуются и нарушается баланс процессов возбуждения и торможения. Теперь насчет того, как справиться с нервозностью, при важных беседах. Вы неосознанно или осознано очень боитесь совершить ошибку, промах или выглядеть "плохо" в глазах важных для вас людей - от этого и начинает расти сильное волнение. Вы придаете особое значение тому, как вы выглядите, когда беседуете - беспокоитесь, что краснеете, дрожите и т. д. За счет этого ваши мысли крутятся вокруг вот этих несущественных внешних моментов, вместо того, чтобы сконцентрироваться на сути происходящего, смысле разговора, предмете обсуждения. Когда фокус вашего внимания сместится с вашей рефлексии (отслеживания, что вы чувствуете и как выглядите) на предмет беседы, когда вы увлечетесь именно им, то ваши реакции вегетативной нервной системы сразу стихнут. Для того, чтобы преодолеть нервозность ДО начала важной беседы (или выступления), очень эффективны такие вот упражнения за несколько минут до встречи:- Медленно поднимите и опустите плечи. Поднимаем и еще раз опускаем. Разминаем шею – опуская голову то к одному плечу, то ко второму. (Это снимает зажим в шейном отделе позвоночника и позволяет чувствовать себя более спокойно и сосредоточенно - голова начинает лучше работать)- Руки поднимаем вверх и одним встряхивающим движением опускаем вниз. Затем несколько раз встряхиваем ладонями, как будто сбрасываем брызги. Это своеобразный ритуал избавления от негатива (Расслабленные мышцы рук очень важны, чтобы не чувствовать напряжения. Сжатые кисти рук (кулаки) способствуют зажатости мышц челюсти - они работают синергично. А напряжение в мышцах лица способствует притоку крови к лицу - быстрому покраснению. Чтобы его избежать, держите руки и кисти расслабленными в ходе переговоров, ладони открытыми. Не бойтесь жестикулировать, когда говорите - это тоже снимает напряжение). - Теперь переходим к ногам. По очереди встряхиваем их, как разминают мышцы спортсмены на спортивных соревнованиях. Всё тело должно быть расслаблено и мышцы перестанут дрожать. Потратьте на это пару минут, чтобы привести себя в норму. Попрыгайте, слегка встряхнитесь - напряжение уйдет. - Выпейте чай с мятой и съешьте немного чего-нибудь сладенького - это снимает напряжение, помогает расслабиться, дает вброс эндорфинов в кровь - гормонов радости. Никогда не ходите на важные встречи на пустой желудок, потому что в таком случае волнение будет сильнее, а стрессовые реакции нервной системы ярче. Теперь про саму встречу в четверг:-1- как бы вы не выглядели - краснеете ли вы или как-то ещё реагируете - никому, кроме вас, нет до этого дела. Не стоит акцентировать свое внимание на том, как вы выглядите - поверьте, уже все знают ваши особенности и все к ним привыкли. Вас воспринимают таким, какой вы есть, со всеми вашими реакциями. И вас приглашают на встречу не любоваться вами:), а потому что считают, что ВЫ ДОСТОЙНЫ НОВОЙ ДОЛЖНОСТИ. "Я безумно переживаю насчёт того, что я буду краснеть и произведу не самое лучшее впечатление. " НЕВАЖНО, будете ли вы краснеть или волноваться - никто вас по этому критерию оценивать не будет. Это ваши естественные реакции, к ним ВСЕ ПРИВЫКЛИ УЖЕ - это часть вашей натуры. Говорят, что Александр Македонский отбирал себе в армию только тех мужчин, которые от волнения или в гневе краснеют - это говорит о том, что человек мобилизуется в стрессовой ситуации. Кровь приливает к голове и снабжает мозг кислородом, он начинает лучше соображать. Те, кто бледнеет, например, склонны к обморокам или впадают в ступор. Те, кто краснеет - получают адреналин, заряжены к действию. Этот адреналин нужно уметь "утилизировать". Один из способов - подвигаться. На переговорах это обычно невозможно, поэтому есть трюк - сжимайте и разжимайте пальцы ног (эффект будет как будто вы ходите, напряжение спадёт). - 2 - Вы очень волнуетесь, потому что придаете ОСОБУЮ ценность этой встрече. Будьте немного фаталистом - ВСЁ, ЧТО ВАШЕ, НИКУДА ОТ ВАС НЕ УЙДЕТ. Поэтому расслабьтесь и позвольте вашему опыту, знаниям и отличным коммуникативным навыкам проявиться самим и сделать своё дело. Дайте событиям происходить самим, не пытайтесь всё взять под свой контроль - в этом нет никакой необходимости. ВЫ УЖЕ ОБЛАДАЕТЕ ВСЕМИ НУЖНЫМИ КАЧЕСТВАМИ И УМЕНИЯМИ, иначе бы вас не пригласили на собеседование. Поэтому приготовьтесь просто к хорошей беседе с приятными вам знакомыми людьми - продумайте свои идеи и планы по поводу новой должности, вспомните свои навыки и освежите знания. И больше ни о чем не переживайте. Желаю Вам успешного собеседования в четверг! :) Мысленно я буду вас подбадривать и поддерживать.

Incxgnitx

1Но реакция у каждого на тот же глицин разная. Мне на защите курсового проекта хватило таблетки этого глицина. Да, волнение прошло. Защитился. Немножечко распирало. Знакомый на той же защите скушал 2 таблетки глицина. Как он кривлялся. Он тоже защитился, но потом ему сказали, что он был неадекватным на защите и комиссия подумала, что он вещества употребляет.

Incxgnitx, я думаю, что у вас был эффект "плацебо" - это когда работает не таблетка, а эффект самовнушения. Глицин не действует мгновенно - он лишь способствует нормализации процессов торможения и возбуждения, не зря его пьют курсом. Это не успокоительное и не возбудитель, у глицина такого действия не бывает. Я не рекомендую вам пользоваться советами, которые психологи дают не для вас и для вашей ситуации лично - это все равно, что вы станете "пить таблетки, прописанные врачом вашей бабушке" просто потому, что ей их прописал врач и вам кажется, что вам они тоже подойдут. В каждом случае советы даются индивидуально

Inadequate person

Ирина Корнилова, доктор, прочитал ваше сообщение вчера и ещё раз только что, буквально за несколько минут до начала собеседования. Большое вам человеческое спасибо за поддержку, я постараюсь не ударить в грязь лицом! :) Постараюсь чуть позже отписаться, а пока займусь гимнастикой, так как чувствую, что чувство волнения берёт надо мной верх! :confused:

Inadequate person

Inadequate person, я очень рада за вас, что вы оцениваете свое собеседование на 4+ и видите, что уже можете в какой-то мере управлять своим волнением. Это первый опыт и дальнейшие тренировки дадут вам стабильные результаты. Я вижу, что вы очень методичный человек с хорошо развитыми навыками анализа. Вам будет довольно легко подобрать себе те упражнения и методы, которые работают эффективно именно в вашем случае. Главное для вас научиться смещать фокус вашего внимания с анализа вашего состояния и внешнего вида на предмет беседы - это сразу же уберет часть вашего волнения и всю энергию сконцентрирует на делах и сути беседы, а не растратит на наблюдения за собой. Краснота автоматически перестанет появляться так часто. Замечательно, что вы видите прогресс в том, как ведете себя дома и с женой. Я уверена, что жена это заметила, но "чтоб не сглазить" эту тему с вами не обсуждает:) Такие изменения в вас просто НЕЛЬЗЯ НЕ ЗАМЕТИТЬ, согласитесь? ОБЯЗАТЕЛЬНО найдите время для кардиотренировок - хоть что-то, хоть полчаса в день. Тут главное втянуться, а потом увидите, что и время свободное найдется в нужном объеме. Кардиотренировки для вас особенно важны для нормального функционирования нервной системы, сосудов и сердца. Люди вашего склада обязательно должны "выпускать пар" мирными способами. " Скажите, пожалуйста, как мне вести себя в те моменты, когда кто-то обращается ко мне с претензией в мой адрес, или же вопрос содержит нотку агрессии? Обычно я сразу краснею в такие моменты, хотя продолжаю беседу. Может есть какой-то трюк, который поможет мне сдерживать красноту? "Краснота - это лишь следствие той реакции, которая возникает у вас - гнев. Если вы будете продолжать работать над тем, чтобы укреплять свою нервную систему и контролировать свой гнев дома, заменяя его более конструктивными реакциями, то и на претензии и агрессию собеседников вы будете реагировать по-новому - более спокойно и сдержанно, не вспыхивать с первых секунд. Но иногда это очень даже неплохо, если собеседник увидит, что от его слов вы покраснели - возможно он не собирался как-то задевать вас, вообще не считал, что эта тема для вас так важна. Как только он увидит вашу реакцию, у него появится возможность изменить стиль своего поведения или тон, переформулировать свою мысль, чтобы не задевать вас, не провоцировать конфликт или неловкую ситуацию. Так что иногда краснота - это невербальный сигнал, который помогает наладить контакт и не разрушить отношения. Не переживайте сильно из-за этой своей особенности. Возможно она уберегает вас от каких-то неприятных моментов, а вы даже и не подозреваете об этом:)Чтобы спокойнее реагировать на упреки и агрессию собеседников, нужно понимать механизмы этой реакции, что и почему происходит. Тогда эту реакцию можно взять под контроль. Можете подробнее почитать в статье " Как правильно реагировать на агрессию и упреки? " uladimspor.com/#! Как-правильно-реагировать-на-агрессию-и-упреки/ctu0/5601175a0cf25fa7fe131d0c(если ссылка не приведет прямо к статье, то ищите её в разделе "Блог" по ключевому слову "агрессия").

Очень часто в стрессовых ситуациях люди начинают краснеть. У некоторых появляется легкий румянец на лице, но лица других становятся багровыми. Поэтому часто возникает вопрос: «Почему человек краснеет»? Покраснение кожи лица может быть связано с разнообразными процессами в организме или же с происходящими, независимо от вас, ситуациями. Изучив все возможные доступные факты, можно выявить причины этого процесса и ответить на вопрос о том, как перестать краснеть.

Причины появления покраснений

Почему человек краснеет? Покраснение лица – естественная реакция. Таким образом организм реагирует при волнении или стрессе. Наиболее часто такое бывает у молодых людей и девушек в подростковый период. Покраснение кожи можно объяснить регуляцией мелких кровеносных сосудов и капилляров, которые расширяются, увеличивая объемы крови, проходящие через них. Такое случается, когда человек волнуется.

При этом могут сильно краснеть щеки, уши, шея, лоб. В редких случаях покраснение появляется не только на коже, но и на глазах, а иногда и неравномерно. Причины покраснения лежат в глубине сознания и зависят от социальной приспособленности человека. Если говорить простыми словами, то румянец на лице – признак того, что человек боится общества, окружающих.

Избавление от краснения

Как перестать краснеть? Для начала необходимо определить какого вида проблема: психологического или физического. Затем надо обязательно посетить квалифицированных специалистов, которые могут назначить лечение против краснения.

Если же причина заключена в психологическом плане, при этом нет желания идти к психологу, тратя свое время и средства, то существуют специальные методики для тренировки и избавления от постоянного краснения на публике.

Метод первый: демаскировка

Почему человек начинает краснеть? В первую очередь человек начинает краснеть из-за того, что хочет скрыть наступающее покраснение. Один из самых эффективных методов – метод демаскировки. Суть его заключается в том, что человек, чувствуя начинающееся покраснение, первый обращает на это внимание, что приводит к ошеломительному эффекту – краснота спадает очень быстро.

Румяное, красное лицо человека говорит о естественном выражении правдивых чувств. Т. е., если он говорит что-то, но в душе отношение к объекту внимания противоположное, то начинается появляться краснота. Обратить внимание на свою проблему краснения первым – страшно только в мыслях, так как окружающие даже не подадут никакого намека на то, что они заметили, потому что у них самих в голове свои проблемы и вряд ли кто-то из них горит желанием взять на себя еще и проблемы другого человека.

Метод второй: хладнокровие

Суть метода заключается в самообладании и хладнокровии в отношении красноты лица. Как известно, человек берет на себя ответственность за то, что генерирует его подсознание. Также, как и подсознание, сознание отвечает за некоторые происходящие с людьми вещами, такими как икота, моргание или разговор в грубой форме.

Но как научиться не краснеть? Легко, стоит просто разделять подсознательные и сознательные процессы в вашей голове. Потому что человек может контролировать или, как минимум стараться, контролировать икоту, моргание и грубую речь, за которые отвечает сознание. Но контролировать подсознание невозможно, поэтому раз и навсегда стоит сказать, что человек не может своему подсознанию приказать, чтобы оно прекратило создавать красноту.

Метод третий: управление кровяными потоками

Да, возможно управление кровяными потоками звучит слишком нереально, но стоит лишь раз попробовать, как такое мнение исчезнет. Для примера можно представить около замерзших рук большой костер, который сможет согреть их. Представив такую картину, мозг пошлет импульс и кровь начнет поступать в руки, согревая тем самым их.

Для того, чтобы избавиться от покраснения лица, следует в нужный момент представить костер около ваших рук. Благодаря этому кровь отольется к рукам, а лицо примет нормальный вид и избавится от краснения. Данный метод является очень востребованным в проблемном вопросе, как не краснеть при разговоре с собеседником.

Метод четвертый: спокойствие

Данный метод основан на явлении самовнушения. Если перед важным выступлением, докладом и прочей деятельностью перед публикой, готовясь, человек испытывает волнение, то он неосознанно посылает сигнал в мозг о том, чтобы во время выступления у докладчика было то же состояние волнения, что и во время подготовки. Исходя из этого, для решения проблемы краснения нужно просто во время подготовки представить выступление спокойным и уверенным. В этом случае мозг пошлет импульс, который отвечает за отсутствие волнения.

Метод пятый: назад в прошлое

Суть метода заключается в том, что человек вспоминает прошлые разы, когда он покраснел. Затем он смотрит за этим со стороны. Теперь важно осознать возможность изменения воспоминаний. Вспомните еще раз те события, но уже уберите из них красноту и волнение, и что все закончилось отлично. Благодаря этому упражнению в мозг посылается сигнал о том, что никакой истории с волнением не было. Об этом будет «помнить» только сознание. Подсознание будет убеждено в обратном.

Метод шестой: фокусировка на предмете

Овладев данным методом, можно забыть про волнение и симптомы, которые оно влечет за собой. Данный метод подойдет тем, кто боится выступать перед широкой публикой в большом зале. Оратор обращает внимание на многочисленные взгляды и лица, что смущает и заставляет покраснеть его лицо.

Чтобы избежать этого достаточно представить, что зрительный зал пуст, только докладчик один стоит на сцене. Также еще одной небольшой хитростью может быть то, что человек, стоящий перед публикой, фокусируется на каком-либо одном предмете или месте в пространстве. Используя этот метод, можно стать профессионалом своего дела.

Преувеличение краснения

Подверженный краснению человек испытывает всего две проблемы: возникновение румяного цвета лица и реакция окружающих на это. Как говорят многочисленные исследования, вторая проблема наиболее серьезная, потому что багрянец смущает человека, и он старается его скрыть или вообще уйти от собеседников. Это влечет за собой проблемы с обществом, потому что ситуация ставит под сомнение общение со сверстниками. В этом случае развивается социофобия.

Подобное поведение неправильное, так как в любом случае неизвестно отношение к затронутому вопросу окружающих, может быть им все равно или им это нравится. Хорошим решением этой проблемы будет опросить круг общения, как они относятся к краснению при разговоре. Ответы будут отличаться от предполагаемых. Ведь в девяносто девяти процентов случаев краснение лишь украшает внешность, делает ее более милой.

Физиологические проблемы

Если проблема с краснением связана не с психологией, то значит, что это физиология. Есть известная болезнь купероз. Она является сосудистой патологией, появляющейся из-за плохого циркулирования крови. Таким образом лицо может краснеть не только при волнении и смущения, но и от перепада температуры, жары, мороза и других факторов, а иногда для этого не нужна никакая причина.

Сама по себе патология не опасна. Опасны последствия запущенности. Если не обращать на нее внимания, то сосуды будут лопаться, образуя сосудные звездочки, очень заметные и трудномаскируемые. Помимо купероза бывают и другие физиологические патологии, с которыми обязательно надо обратиться к квалифицированному врачу для принятия мер.

Решение физиологических проблем

Главным решением физиологических патологий является визит к врачу или косметологу. Они могут повлиять положительным образом на проблему, изменив ваш рацион питания, образ жизни, режим дня, а также применив лекарственные методы лечения. Как и любые пигментные высыпания, появление патологий связано прежде с отсутствием правильного питания. Из рациона необходимо срочно убрать все вредные продукты, обязательно исключить употребление алкоголя и табачных изделий.

Основные советы, которые могут помочь с краснением:

Во-первых, необходимо выпивать большое количество чистой воды (не жидкости, а именно воды).
Во-вторых, при начавшемся образовании румянца можно выпить немного ледяной воды, это поможет остановить краснение на некоторый срок.
В-третьих, дыхание должно быть глубоким.
В-четвертых, сделайте вид, что вам попала соринка в глаз, или вы поперхнулись.
В-пятых, примите краснение лица как преимущество, изюминку.
В-шестых, проветрите помещение или включите кондиционер для снижения температуры, потому что сосуды при жаре сильно расширяются, вызывая красноту.
В-седьмых, прокашляйтесь, когда придет чувство появления покраснения.
В-восьмых, сделайте привычным то, что вызывает смущение или волнение, при котором вы краснеете.
В-девятых, начните комментировать ваш багряный цвет лица.
В-десятых, начните широко улыбаться, чтобы отвлечь внимание от покраснения.
В-одиннадцатых, использование маскирующей косметики станет отличным решением сложившейся проблемы.
В-двенадцатых, отработайте до автоматизма технику устранения красного цвета лица перед зеркалом.

И наконец, будьте самими собой и не стесняйтесь.

НЕКОТОРЫЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ

Во-первых, нельзя скрывать постоянно красноватое лицо, это может только усугубить. Во-вторых, в любой ситуации надо оставаться спокойным и не думать о проблеме, так как, если постоянно о ней думать, то она появится. В-третьих, краснота может быть из-за подросткового гормонального уровня, который по мере взросления нормализуется.